宜選低撞擊中等強度運動

CarmenNg

【本報訊】運動有益身心，但首要注意安全，量力而為。屯門醫院高級物理治療師麥敏如表示，糖尿病患者適宜參加中等強度運動，因應體能，每周共運動兩個半小時至五小時不等。可每日急步行三十分鐘，如工作忙碌難一口氣完成，可分三節，「每節連續行十分鐘，累計半個鐘已經好好。」

糖尿病人運動攻略

步行游泳行山均可

麥敏如說，有七十多歲老伯體重指標BMI達廿七點五，每日散步兩小時，一年後BMI降至廿五，糖化血紅素由八點四減至七點三，成效理想。

麥敏如指，患者宜選擇低撞擊力及鍛煉大腿肌肉群的運動，包括急步行、游泳及行山等，但腳板感覺較差者，急步行不宜。她建議患者傍晚前做運動，因為臨睡前做運動，擔心夜間有血糖過低而昏迷。

屯院一級物理治療師麥小霞提醒，切勿心急減磅。有重近二百磅的糖尿病男患者節食減肥，兩周減掉九磅，但方法大錯特錯：「朝早食蘋果，中午食粟米同飲果汁，夜晚又吃生果。」捱不完第三周，男病人受不住牛腩麵誘惑而破戒，不久體重倒升十多磅。短期內過度節食，陳新代謝率減，消耗能量速度慢，即使只多吃一點點，體重迅速反彈。