眼睛保健九式秘訣治愈白内障

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九式健手操　治痛症眼矇 OL日練八分鐘養生

2016年09月08日


【蘋果日報】OL因少運動、壓力過大及經常要看電腦螢幕，不時會出現頭痛、頸梗膊痛等常見都市痛症或眼乾及視力模糊等問題。中醫師建議上班族若因工作繁忙，日常缺乏保健時間，可每日進行兩次、每次只需時3至4分鐘的健手操，透過刺激手部穴位加強臟腑功能，甚至坐在辦公室座椅也能達到養生及改善症狀效果，更可預防感冒及中風，但提醒症狀嚴重者仍需求醫。

記者：伍雅謙

坊間有不少介紹關於健手操或手指操的書籍，部份更指可改善腦退化症狀。註冊中醫師鄧偉業表示，有關書籍大多基於中醫的穴位治療，因手部穴位包括大腸經、小腸經、心包經及三焦經等，涉及身體不同臟腑，如以拍打、磨擦或扣擊等手法適量刺激這些穴位，均可提升內臟機能，並有助預防疾病。

現代人生活壓力大，容易有情緒緊張、肩頸膊痛及頭痛的情況。鄧指，刺激手部穴位能改善不少都市痛症，譬如位於虎口的合谷穴，能改善頭痛及預防感冒。掌側的後溪穴則可放鬆頸椎肌肉，中醫亦會針灸此穴位來治療俗稱瞓厲頸的落枕。掌心的勞宮穴則能消除疲勞及提升專注力。位於手腕位置的內關穴，則可令心腦血管血液循環提升，預防腦退化及中風，並能紓緩壓力及改善失眠。

手法易記　認穴毋須準

若雙眼長期看着電腦導致眼乾，建議可互搓手掌至微微發熱，再將手掌放在眼球上，即有助改善眼乾情況。

常困擾不少打工仔的口氣問題，則可透過刺激大陵穴這個天然口氣清新劑作改善。至於搓揉雙耳，刺激耳部的迷走神經及穴位，則收平衡血壓功效，有助預防血壓飆升。

鄧指一套九式的健手操，動作要以雙手互擊及拍打相關手部穴位為主，雖然刺激穴位以針灸效果最佳，其次則是按壓，惟擊打穴位的手法較容易記憶，認穴也毋須過於精準，已有養身效果，故健手操以擊打穴位為主。

健手操適合任何人進行，每個穴位一般需刺激36次，鄧稱長者或體弱者則可減為12次，孕婦則切忌刺激合谷穴，以免有機會出現下胎的情況。全套動作約需3至4分鐘，每日進行兩次已可，但謹記要持之以恒才可改善輕微症狀，若症狀嚴重或未有改善便應盡早求醫。


資料來源︰蘋果日報2016年09月08日
其实这功法原版是来自”少林十巧手“

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上面两个后面的图片是来自未改良前的版本，叫”少林十巧手“

十巧手
双手蕴藏无限秘密 十巧手令您健身养生 帮助气血 嘉惠上班族、低头族、银发族

黄帝《阴符经》里有「宇宙在乎手」，的确，双手蕴藏无限的秘密，人类的手既执行生活中所需，也开创一代又一代的事业，风起云涌。您知道吗？从健身、养生的角度而言，双手也位居重要的地位，养生专家陈居士坚持练习一套「十巧手」，对身体气血帮助极大，对于无论是上班族、低头族、一般民众，甚至是中风患者、卧床长者、或是行动不便的人，都有极大的助益。



陈居士表示，「十巧手」据说是由一位八十多岁的少林高僧所传授，他在台湾从另一位养生长者处习得，由于做起来简单，效果却非常显着，他自己一直坚持每天都做。

陈居士说，「十巧手」对于养生保健和延年益寿都有相当的功效，对现代的低头族、电脑族更有很大帮助，总共有十个招式，都是用双手敲击拍打的动作，学起来一点都不难。

据悉，由于效果良好，基于分享的心情，有好东西让大家知道，在台湾还有不少养生与健康专家帮忙推广，据说当时高雄餐饮学校创办人李福登校长，希望大家能更瞭解这套「十巧手」的功效，曾特别邀请高雄市立中医院针灸科的陈得财中医师，为这套「十巧手」加上注解，从学理的角度让大众知道有何功效，得以更深入了解「十巧手」。



陈居士表示，这套十巧手的动作，因为敲击拍打的部位都是重要的穴道，做完后，手掌心会发热，全身都有暖意，口生甘津，血液的循环通畅，感觉很舒服，运用发热的手掌心，还可以按摩全身，或是轻抚身上有痠痛的部位，都会觉得十分舒畅。例如有人会肩膀痠痛，就抚摸、捏捏肩膀；有腰痠痛的，就抚摸腰部；若是膝盖疼痛就抚摸膝盖，都可以达到一定的帮助。当然，如果严重的疼痛，还是要就医较好。

十巧手随时随地都可以做，不用辅助工具，甚为方便。上班族开车等红绿灯时可以做，公车族、火车族在车上若有座位也可以做。中风患者、脚部没有力量站的老人家、卧病患者，都可以坐在椅子上、或是躺在床上做，可以令人放松、帮助气血循环、活动手部筋骨，还可以提起精神，增加免疫力。

此外，在家看电视广告时、开会之前、上课前后，只要想起来就能做，只需要几分钟，既健身又可巧妙运用时间，当精神好了，开会或是上课也会更有效率。

十巧手的招式

第1巧

作法：双手往前伸，手掌心向下，手肘放鬆稍微弯屈，大拇指内缩，平行相互拍打手的侧面，共做36下。

说明：拍打到的经络是大肠经，主要的穴位是合谷穴。

功效：活动这个部位的穴道，能够预防脸部的疾病，像是视力模煳、头痛、鼻炎、牙痛、手腕痛、手臂痛，还能预防感冒。

第2巧

作法：双手往前伸，掌心向上，手肘放鬆稍微弯屈，平行相互拍打手侧面，共做36下。

说明：这个动作拍打到的主要经络是手太阳小肠经，主要的穴位是后溪穴。

功效：对常用电脑的人有很大帮助。能协助放鬆颈部肌肉群，可以调整精神，并预防驼背、骨刺、骨头退化。有保护视力、缓解疲劳的效果。

第3巧

作法：两手掌相对，双手掌心向上，两手腕相互拍打，共做36下。

说明：这个动作敲打到的主要穴位是心经与心包经，主要刺激的穴位是大陵穴。

功效：清新降火，能预防及治疗心脏病、胸闷，纾解紧张的情绪，减少口臭。

第4巧

作法：双手虎口相交叉击打，食指与大拇指展开成90度，两手相对，共做36下。

说明：这个动作敲打到的主要穴位是八邪穴。

功效：有改善末梢循环、改善手麻脚麻、清热解毒、减少烦热的效果。

第5巧

作法：双手除拇指以外的八指，手指撑开，互相交叉击打，共做36下。

说明：这个动作与第4巧一样，主要刺激的是八邪穴。

功效：有改善末梢循环、改善手麻脚麻、清热解毒、减少烦热的效果。

第6巧

作法：左手掌握拳，与右手掌面互相击打，共做36下。

说明：这个动作主要刺激的是心经和心包经，其主要穴位是劳宫穴

功效：有清心热、强壮心脏、消除疲劳及提神的效果

第7巧

动作：右手掌握拳，与左手掌面互相击打，共做36下。

说明：这个动作主要刺激的是心经和心包经，其主要穴位是劳宫穴

功效：有清心热、强壮心脏、消除疲劳及提神的效果

第8巧

动作：双手手背互相拍打，右手掌心向上，左手掌心向下，互相拍打三十六下。

说明：运动到的是三焦经，主要的穴位是阳池穴。

功效：改善手脚冰冷，调整内脏机能，预防及治疗糖尿病。

第9巧

作法：以双手大拇指、食指各拉左右耳，共三十六次。

说明：耳朵上有非常多密集的穴位，这些穴道通往全身，因此，运动耳朵，全身也会受到舒通。

功效：加强眼部、脸部及脑部等的循环，健脑明目，通经活络。

第10巧

作法：以左右手掌互相摩擦，至微热之后，以双手掌心轻轻盖住双眼，眼球左右

转六圈，双手再搓热，再轻盖双眼，共做6次。

说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。

功效：增强视力，预防近视、老花、与视力模煳。

十指连心，双手连通全身的经脉，与五脏六腑有密切的关联。简单的「十巧手」十个招式，帮助您舒活全身气血，健身又养生，适合全家老少一起来哟！