[圖] 每天10分鐘就能變年輕的「敲腳尖」運動

Rondey

作者 ─ 張俊峰 ﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問

2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。

膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。

做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常痠痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。

現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」

上了年紀的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。

於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

現在，週遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。


不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。




我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

版主推薦文：

     本版除了這個「敲腳尖」的簡易養生運動外，也介紹了李鳳山老師的「平甩功」，這兩種運動都非常簡單也不花太多時間，而且有極佳的養生功效，如果兩種都能配合著做的話，確實能通經絡而祛百病！此外，按氣血循環的生理時鐘來說，建議睡前敲腳尖，起床甩手。   
      須知我們的身體除了正反中心線的任督二脈以外，有12條重要經脈，各自分別對應12個重要臟器。分佈上半身由身體至手指的是：大腸經、小腸經、三焦經、肺經、心經、心包經。只要您透過每天15分鐘的「平甩功」就能疏通上半身六條重要經脈，而使得相應的臟器達到排毒通氣血的效果；此外分佈在下半身，由身體至腳底的是：肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經等六條，透過每日5分鐘「敲腳尖」這個簡單的運動，幾乎就能立即感受下半身的氣血運行，除了有益於這六條經脈對應的臟器，對於失眠、腰痛、坐骨神經痛、腿部膝蓋痠軟無力（今後不用再撥打控八控控的電話^^），或各種婦科病....也非常的有效。

      人體只要能保持經脈通暢，便能使氣血順暢，相對應的臟器就不會累積毒素，身體本身的自癒功能便能充分發揮。中醫所謂「一砭、二針、三灸、四湯藥」。這個治療的順序，前三項都是針對經脈疏通作為其治療基礎，藉以啟動人體自癒功能，只有在病灶深入臟器時不得已才施予湯藥。但現在的中醫則為了方便與營利，均反其道而行，直接以開藥方為優先的治療手段，須知凡藥草皆有毒性，只是輕重不同而已。因此只有用最自然、最無負擔的經脈氣血疏通法，才是最正確的養生治病之途。而「敲腳尖」與「平甩功」兩種功法配合，就是最完美的養生運動組合了。

願有緣人都能因這篇文章，從此遠離病苦糾纏。阿彌陀佛！

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