殭屍體操 -- 踏步1分鐘

stevie

http://www.everydayhealth.com.tw/article/9397

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首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就像是殭屍一樣。
一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化

每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動+30秒的休息，一天可做3次。當在進行殭屍體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO），因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
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Video:
https://www.youtube.com/watch?v=AR3nFaq0Cgc

Nelsonlai

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SharisMa

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winto

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awah

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stevie

日文:
「ゾンビ体操」がスゴすぎる！ テレビで人気の池谷敏郎医師が推薦
https://www.youtube.com/watch?v=lSpC_18O2UE

google 翻譯:

“殭屍體操”太不可思議了！在電視上流行的池谷俊郎醫生的建議


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血管骨骼肌肉強烈！殭屍體操


朝日電視台“現在可能！當然HayashiOsamu的”，包括TBS系統的“最後一分鐘的醫生！”，在電視和雜誌醫生追捧，池谷俊郎先生（52）。

即使是這樣的池谷醫生建議鍛煉的病人，你隨時可以嘗試，他一直在努力真的。為了延年益壽的養生之道，比普通的生活和營養平衡膳食還要多，但他的元素不也鍛煉是必不可少的。因此，它已經開發出了“殭屍體操”。

雖然我能想到的意外命名的醫生認為，基本的，並允許相思相思拔下的手臂和肩膀，臉上的權力，放鬆多邋遢，確定通過簡單地踩著點。它的運動就像，就像殭屍。工具也沒有不必要的錢，但它會在很多地方的房子。

影響高血壓，糖尿病，中風，心肌梗塞，腰痛，應力，可以預見到預防和改善的各種各樣的症狀失眠。此外，到飲食和美麗的肌膚。同時，僅這一個體操。

池谷連醫生都推薦了“再好的鍛煉，我不是我十分的做法。每個人，這是，你不能，為什麼很多事情告訴我們，無法繼續，因為特別是往往是沒有”時間“，”從寒冷的，因為“它”很難熱乎乎的，因為“從”膝蓋或臀部傷“和”外部，因為它是花粉症。“我的五個長被評為”五大藉口。'“

因此，池谷，醫生認為，被​​稱為“廢物徹底消除，任何人都可以只有一個簡單的運動，把所有的效果。”於是誕生的，是這個殭屍體操。這是徹頭徹尾的不尋常的體操，但池谷醫生的高潮部分是通過多年的'30完成，近期加強對“血管，骨骼和肌肉！殭屍體操“（ASCOM）也是在市場。


[ 原文 ]
「ゾンビ体操」がスゴすぎる！ テレビで人気の池谷敏郎医師が推薦


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血管骨筋肉を強くする!ゾンビ体操


テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」、ＴＢＳ系「駆け込みドクター！」をはじめ、テ­レビや雑誌にひっぱりだこの医師、池谷敏郎氏（５２）。

　そんな池谷医師でも、患者さんに運動をすすめるのには、本当に苦労してきたのだとか。­健康で長生きするには、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事もさることながら、­運動も欠かせない要素なのだが。そこで開発されたのが「ゾンビ体操」だという。

　医師が考えたとは思えぬネーミングだが、基本は、腕と肩の力を抜いてブランブランさせ­て、顔もだらしないくらいリラックスして、その場で足踏みするだけでＯＫ。その動きは­まるで、ゾンビさながら。道具もお金も不要、しかも家の中のほとんどの場所でできてし­まう。

　効果は高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞から、腰痛、ストレス、不眠症まで実に様々な­症状の予防・改善が期待できる。さらには、ダイエットや美肌まで。それも、この１つの­体操だけだ。

　池谷医師は「どんなにいい運動をすすめても、なかなか実践してくれないんですよ。皆さ­ん、それこそ、できなかったり、続けない理由いろいろとおっしゃいます。特に多いのが­『時間がないから』『寒いから』『熱いから』『膝や腰が痛いから』『花粉症なので外に­出にくいから』。私はこの５つを『５大言い訳』と名付けたくらいです」。

　そこで池谷医師が考えたのが、「無駄を徹底的に省いて、誰でもできるたった１つの簡単­な運動で、すべての効果を出す」ということ。こうして誕生したのが、このゾンビ体操で­ある。なんとも変わった体操だが、池谷医師が３０年の歳月を経て完成させた集大成で、­このほど『血管・骨・筋肉を強くする！　ゾンビ体操』（アスコム）も発売中だ。

WGK

感謝無私分享...

yinpatrick

Thank for share

chrisX9

amazing .....      

thanks a lot for  video clip

有效！氣感十足！

animk

我媽做了大概一個星期，每日三次，明顯感覺精神了，大腿內側本來有的米粒和微絲血管也逐漸消除。