李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)

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電梯直達

發表於 2018-11-21 18:56:32 |只看該作者 |正序瀏覽

李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)

【方法】雙腳併攏，保持放鬆。吸氣，曲左腿，扳腳(以兩手扳前腳掌、腳趾)，(腿腳)盡情貼身；腰板挺直，吐氣；然後伸左腿，彎身扳腳，而後回正；同法換邊
【注意】
-　彎曲時，整個貼靠身體
-　伸直時，完全放鬆，舒展開來
【功效】鞏固精力、強腎；強化腿、腳的韌性、力度；久練後，可健步如飛，尤其裨益於年紀大的人；並對腰部有良好的調養效果

https://youtu.be/kN4sHY6w6Fg

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