** 最傷身的運動

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* 最傷身的運動 ~  跑步大流行 成最傷身運動

浸大體育學系副教授雷雄德

【晴報專訊】近年愈來愈多港人愛上跑步，惟準備不足反易傷身。衞生署調查報告指，去年因運動致傷市民中，24.7％人是在跑步時「中招」，佔受傷個案中最多。有學者指跑步不當易積累慢性勞損，但嚴重性一般較踢足球及打籃球受傷為低。

衞生署去年進行調查，訪問4,200名介乎18歲至64歲巿民，結果發現61.2％人在過去12個月內每周最少運動一次，當中9％人因運動受傷，嚴重程度足以影響日常生活。

受傷個案最多 足球籃球僅次

按受傷種類劃分，24.7％人在跑步時受傷，佔受傷個案中最多，其餘分別有15.4％和15.2％人因踢足球和打籃球出事。

據威爾斯親王醫院急症室統計，運動損傷佔急症求診個案12％。每年旗下運動損傷診所處理逾5,000宗個案。

浸大體育學系副教授雷雄德指，過去踢足球、打籃球及踏單車致傷個案較常見，相信因跑步賽事流行，多了人參與，導致因跑步受傷個案趨增。他指跑步會引致發炎等慢性勞損，較上述3者會引發的十字韌帶斷裂等程度為輕。

欠訓練熱身 參加長跑易出事

雷又指，研究馬拉松賽事致傷率時，發現有3成人未經訓練便參賽，致受傷風險提高，提醒巿民應「先keep fit，後出賽。」

仁安醫院骨科顧問醫生李安邦表示，近年多了因跑步致傷的求診病人，最常見的包括筋膜發炎、拉傷肌肉，嚴重者為壓力性骨折，而最年輕求診者僅20歲。

「有些人平日缺乏運動，高估自身能力，一跑即跑長路程，且無做足熱身而出事。」李指，另有40多歲病人平日雖有練習，惟體力隨年齡增長而衰退，為爭取佳績，練習過度而受傷。

https://hk.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%A7%E6%B5%81%E8%A1%8C-%E6%88%90%E6%9C%80%E5%82%B7%E8%BA%AB%E9%81%8B%E5%8B%95-224533887.html?soc_src=unv-sh&soc_trk=ma

雲霓之望

運動前需要熱身（好多人都有做）， 但好多人都有忽略了做完運動慢慢停落來的cool-down環節（運動醫學有強調的常識），話停就停-----中醫就話你挫了道氣……

LEUNGCHEUKFAN

認同，不過這是田徑運動，運動會及國際運動比賽都有，怎麼會這樣，對人有害噢。 （除了年輕人吧）

franciskmli

跑步潮流涉及龐大商業利益,  由賣鞋到將來護理等等........   
(溫提:  何止傷筋骨,  更甚是傷氣血.)

容燥兒

感謝分享.

其實跑步對心臓有一定負擔.

其實散步是最好的運動.
就算散步也只能半小時左右,太多也不適宜.

Konghingkee

睇個標題嚇咗一跳！
其實凡事有充足準備，就可避免好多不必要的危險發生。
幸好文中都有提及，謝謝分享！

luichunfan

謝謝分享。