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武醫同源，八卦掌的健身效果非常好的。八卦掌貼近地面走圈，蹬探踩 ，從中醫理論來看，在走轉中，上邊頂頭豎項，下邊宿腎提肛，中間膈肌上下，兩肋開合鼓盪，水升火降（腎水，心火），心腎相交，起到了練精化氣的妙用。兩腳一擺一扣，一緊一鬆，足掌與足踵輪換用力，腳掌內側與外側鬆緊交替，可使足三陰三陽，兩維之脈氣同時發動。兩臂有翻轉，有擰裹，有纏饒；兩掌上托下按，陰陽變幻，與身軀渾然一體，內氣與大氣相合，充實於內，磅礴於外。身動而生陽，心靜而養陰，故能快腳膈，舒脾胃，理三焦，提脾氣，筋骨，血肉皆能發展，五臟未醫而得安！
在走轉的過程中，擰成一股繩，氣沉丹田，舌微頂上顎，有次在公園裡看到一老太太在走圈，估計是自學的，雖然在走，但是身上沒有東西，體內也沒有產生相應的變化。內家拳是改善人的生理機能的，由外到內，由內到外的優化。善養氣者皆為內家，氣沉丹田，不是氣墜丹田，不是刻意的去做，只是含胸拔背，沉肩墜肘後自然而然產生的結果。腎主水，心主火，一般人說上火了，就是心火，是體內電荷，酶，激素不平衡，心裡影響到生理。
產生氣的原理是什麼？ 就是水火既濟，腎水生，心火降，水往上升，火往下降，陰陽互為體用，則產生內氣，內氣足則可以溫養五臟六腑，奇經八脈。得氣就好比北方的暖氣，丹田得氣就好比小鍋爐，然後熱水沿著管子就通了暖氣去溫養身體各處，提高身體機能。上面的八卦圖，反應的是人的生命跡象，四季更替，。。。。或者說可以概括一切規律，坤卦，孤陰生一陽，生命有了跡象，再到泰卦，生命活力逐漸增強，再發展到全陽狀態的坤卦，但日中而西，盛極必衰，接著發展到了陰陽不通的否卦，生命活力逐漸減弱，最後回歸到全陰狀態。內家拳就是要後天返先天之一氣，在順中求逆，重新回到泰卦，從而否極泰來，水火既濟。 在走轉的過程中，擰，松中帶擰，有利於保持肌肉的彈性和提高骨密度，防止老年骨質疏鬆。
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發表於 2018-2-8 11:59:14
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