設為首頁收藏本站|簡體中文

天羅地網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動
查看: 3748|回復: 5
打印 上一主題 下一主題

升發陽氣脊柱建身操

[複製鏈接]

43

主題

0

好友

525

積分

高級會員

Rank: 4

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2017-6-17 02:47:01 |只看該作者 |倒序瀏覽
升發陽氣的 脊柱健身操

動作很簡單,就是頭向前看,找一個目標將心神定住。身體不動,兩腳興肩同寬,兩手自然下垂,以腰為軸進行左右的旋轉,兩手隨之自然拍打身體前後。

1. 右手拍左側小腹          2. 左手拍右側小腹

3.右手拍左側下肋          4. 左手拍右側下肋

5. 右手拍左側上肋         6. 左手拍右側上肋

7. 右手拍左胸                 8.左手拍右胸

9. 右手拍左肩               10. 左手拍右肩

在鍛鍊時,不要用手有意去配合身體擺動,雙手是隨着腰的轉動逐漸向上向下的,輕鬆自然擺動即可。


切記,頭是不能動的。為什麼頭不能動呢?因為人的脊柱,由頸椎、胸椎、腰椎和骶骨組成。當人旋轉時頭不動才能使胸椎和腰椎得到更好的鍛練。

人的背部佈滿了大穴,活動脊柱實際也是調動氣血對背部的大穴進行按摩,氣血充足了,腦部供養充足了,還可以有效預防心腦血管疾病。

不過,脊柱健身操最好不要在臨睡前做,以免升發陽氣後,引起大腦興奮,延遲入睡的時間。

回復

使用道具 舉報

5886

主題

1

好友

8萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

沙發
發表於 2017-6-17 09:29:13 |只看該作者
感話分享,家慈朝朝都有做
回復

使用道具 舉報

無效樓層,該帖已經被刪除
無效樓層,該帖已經被刪除

10

主題

0

好友

2116

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

5#
發表於 2017-6-29 11:30:02 |只看該作者
感謝以上各位提供資料, 謝謝分享 !
回復

使用道具 舉報

0

主題

0

好友

1301

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

6#
發表於 2017-7-10 17:22:04 |只看該作者
好的分享, 試試,感覺看看
[url=http://farflunginfo.com/static/image/smiley/c
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

Archiver|手機版|天羅地網

GMT+8, 2024-11-30 17:25 , Processed in 0.027982 second(s), 21 queries .

回頂部