舉手之勞保健康 ( 六 ) - 輕鬆熨目護雙眼

Rondey

舉手之勞保健康 ( 六 ) - 輕鬆熨目護雙眼  ( 字幕 )

【摘要】
熨目主要是通過我們對眼睛周圍的穴位的疏通，可以改善眼部供血狀態。眼睛是心靈的窗戶，通過熨目不僅可以調節眼部的氣血運行，也可以對我們整體人身上的經絡達到一個疏通保健的效果。
1）揉搓雙掌︰直立，雙腳微微分開，與肩同寬。將手掌摩擦到微熱為度。
2）覆眼輪睛︰將手輕輕地覆在雙眼，會感覺眼睛有一股熱流通過，等到熱流不明顯時，再重複，再摩擦生熱，再覆眼。做15次。這個動作可以改善眼睛的血液循環。手覆在眼睛上的時候，可以閉著眼睛配合做向左向右向前向後轉，可以改善眼睛血液循環和改善眼疲勞。力度：一定要輕揉，眼睛感覺有一股熱流穿過眼睛為度。
3）左右虎視︰就是指我們的眼睛不僅要有眼神，而且還要有力。什麼叫有神有力？就像老虎盯著它的獵物一樣，要很專注，目不轉睛，虎視耽耽的樣子。首先回頭，頭向左後方轉，眼睛隨著頭轉，身體不要動，轉到不能動了，再向右轉，轉到不能動了，回來。這個動作要緩慢的做，左右各做15次。
4）擠按睛明穴︰在內眼角向上0.3釐米左右，按到這個穴位會有一種酸脹感覺。用手的食指或者拇指的螺紋面輕輕地揉按，3分鐘左右。力度以有酸脹感為度，力量一定要輕揉。
5）輪刮眼眶︰首先要閉著眼睛，拇指在太陽穴上，用食指去輪刮上下眼眶，力量是以能感覺到有酸脹感為度。做10-15次。
6）按揉眼周︰用食指或拇指在眼周圍的穴位，睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣四白。一個穴位按1分鐘左右。
7）點睛睜目︰用中指和無名指去輕輕地彈壓眼球，30次左右，以眼睛感到微有淚出為度。在做這個動作的時候，可以去想像眼睛前面是一片藍天，或者是去臆想一個讓自己非常舒服的一個動作，有點像瑜珈裡的冥想一樣。稍等片刻後，忽然間就睜開眼睛，可以看見事先選定好的一個目標。注意事項：青光眼病人不能按壓眼球。按壓力度要輕
8）極目遠眺 站立，腳跟提起，眼睛注視遠方，緩慢地把眼睛的視線拉回來，在我們眼前30-50釐米的時候停一下，然後再注視遠方，這樣來回做15次。

【熨目的適用人群】
經常盯著電腦看的人，會覺得眼睛乾澀不適，或者說有近視眼，遠視眼，乾眼症，老花眼，視網膜動脈硬化甚至白內障，角膜炎，結膜炎都可以做。

https://youtu.be/gzW9EI-M0lI

sokin

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