* 春季養生須知

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* 五種春季必吃的食物


在中醫角度來說，春天是養生最重要的一個季節，在這個時期進行食療就最適合不過了。但究竟有甚麼食物是春季必吃的呢？


紅棗
古語曾道：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」，意味著春季應該多吃甜，少吃酸。另外，由於人們在春季恢復戶外活動，令體力消耗，脾胃偏弱，所以應多吃紅棗，因為它是種益脾益胃的食物，能強健消化功能，為季節的轉變作好準備。


龍眼
春天天氣潮濕，忽冷忽熱，容易令人睡得不好，導致精神欠佳。而龍眼就正正有著定經安神的作用，彌補肝血不足，入脾養血，專門解治失眠症狀。除了失眠的人外，經常頭暈的亦可食用。雖然如此，但燥熱底的人則要少吃一點點的龍眼，就算要吃，1天內也不能吃超過半個手掌的份量。


蜜糖
之前提過，春季應該多吃甜，少吃酸，這樣味甘蜜糖就自然是適合不過。春天冷熱不定，容易令人患上感冒，而蜜糖中的維他命和礦物質就正能有效提高人們的免疫能力，滋潤解毒。建議每天飲用2匙蜜糖。


豆芽
我們自己也經常會說「不時，不吃。」，而由於春天正是萬物皆生的季節，因此我們應該多吃豆芽類的食物，例如豆苗、蒜苗、豆芽菜等。


小白菜
春天天氣悶熱，容易令人疲倦，而我們就此應減少脂肪的攝入，並多吃含有各種抗氧化物的綠色的蔬菜，以增強免疫力。小白菜是種能舒緩神經的食材，在春天食用就適合不過了，除了可以預防春困外，女士們亦可以此瘦身呢！因為小白菜的繕食纖維是額外的多，能促進腸胃蠕動，有助排毒。

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* 春季養生 ~ 養肝先養腎

https://www.youtube.com/watch?v=mann0--90S8

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* 春季養生茶  ~  補氣清肝又養顏

http://www.39yst.com/20130221/89979.shtml

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* 春季養生 (七) ~ 敏感的春季

https://www.youtube.com/watch?v=GqMNnocs6T8


* 春季養生 (八) ~ 春季四把火
https://www.youtube.com/watch?v=FnN3_pa7-RQ

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*春季養生 (五) ~ 春季流行病 之 皮膚病
https://www.youtube.com/watch?v=aKcKDMU5pIk


* 春季養生 (六) ~ 春季流行病 之 上呼吸道疾病
https://www.youtube.com/watch?v=Oq-A-YZWLLg

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* 春季養生 (三) ~ 春季養肝
https://www.youtube.com/watch?v=6oyK0BgdwDo


* 春季養生 (四) ~ 春季流行病 之 腸胃病
https://www.youtube.com/watch?v=hAZvTfdhVO8

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* 春季養生 (一) ~ 春天飲食的秘訣
https://www.youtube.com/watch?v=wvDEWnRmPPo


* 春季養生 (二) ~ 痰濕體質的春季調養
https://www.youtube.com/watch?v=M0TOsdNrTUA

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春季養肝護肝正當時。

在經過秋冬的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。

而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以「養肝」為總的原則。

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* 春季養生 ~ 養肝篇

https://www.youtube.com/watch?v=ZxGu-KGHYe8