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每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg
【功效】 腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。 排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。 頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。 明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。 寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥！ file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg 腳底各個部位按揉法 中醫很早就有「上病取下，百病治足」之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。 1.眼乾眼澀，揉大腳趾 「肝主目，肝開竅於目」，肝藏血，濡養臟腑，將血液及陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。 如果肝不好，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。 揉腳趾頭可緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg 2.降血壓，轉腳腕 每天早晚轉動雙腳腳腕1次，每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。 腳腕到腳底，是保健養生的一個「重鎮要區」。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。 3.靜脈曲張，踮腳走 踮腳運動，是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg 長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。 4.消化不良，扳扳腳趾 按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。 消化不良，口臭、便秘，可順著腳趾的方向按摩內庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後，可逆著腳趾的方向按摩此穴。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg 5.感冒咳嗽，揉揉腳背 感冒咳嗽，可按揉腳背，此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎，有輔助治療效果。 腳背上大拇指根部兩側的部位，為扁桃體的反射區。該部位一按就會痛，很容易找到，左右腳趾各按摩5分鐘，之後多喝溫開水或溫鹽水，喉嚨腫痛會有明顯減輕。 6.睡覺流口水，按腳拇指 入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為，這是脾虛的徵兆。 在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水症狀。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.jpg 7.抗衰老，常抬雙腳 每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image007.jpg 8.健腦養腎，撓腳心 人們進入中年以後，會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀，這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。 在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。 人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。 腳筋越軟人長壽？雙腳這樣拍一拍，每天1次，強身健體、筋軟長壽 方法：可以坐著揉也可以躺著揉，每個人的腳底部都有一個凹陷，所以日常生活中很難刺激到這個部位。而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位，比如常見的湧泉穴。還有足跟也會經過三焦神經，主要拍打這兩個地方。然後還可以稍稍用力儘量的向裡面揉捏，這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經，主要揉捏這個位置。按摩數量沒有要求，只要出現發熱、舒服的感覺即可，注意不要用指甲蓋，用手指腹揉捏，再配合捶打即可。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image008.jpg 輔助動作：互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率，用兩腿伸直併攏，雙腳的腳後跟緊靠，然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。 功效：長時間使用這一動作，腿部開始變得挺拔有力，膝關節的活動明顯變得敏捷起來，睡眠品質也會提高。面色紅潤，排便通暢，還對改善視力有一定作用。容易集中注意力，思維也比平時變得更加敏捷。 file:///C:/Users/stanchan/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image009.jpg 禁忌人群：腦出血、內臟出血不適合；嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化；肺結核活動期的患者；嚴重頻發心絞痛的患者。 以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。不但方便，而且晚上上床休息之前都能做，可以做到隨時隨地達到養生的目的。長時間有規律的做到這個動作，不但能預防疾病，而且還能對現有疾病的康復有一定作用，以此達到養生長壽的目的。
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發表於 2019-12-27 02:11:24
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