王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)

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電梯直達

發表於 2018-6-25 20:26:05 |只看該作者 |正序瀏覽

王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)

【方法】臀部肌肉向大腿內側收緊，吸氣，挺胸，憋氣5-8秒後，肛門、腹部肌肉，大腿肌肉慢慢放鬆。早晚各做10次
【功效】益氣健脾，補腎活血化瘀

https://youtu.be/MEcm9pHSTKc

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