踮脚补肾之反应

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踮腳補腎之反應


腎為先天之本”，“腎氣足，百病除”。 “脾是後天之本”。肺主一身之氣和呼吸之氣。
今天我要對養腎的初淺的感受！晚上回來後在我媽（養身大師）的教導下，做了養腎的基本動作！方法：站立，雙手放在背部命門穴位置，手心相對，踮腳跟五分鐘。（每天堅持！）我的體會是小腿好酸好酸！比跑5公裏還要酸！雖然剛開始！我相信時間長了就會有更多的體會！貴在堅持嘛！朋友們身體是革命的本錢啊！有好的身體才有好的人生啊！如果朋友們想了解生之道的話我可以幫你咨詢！
        以上這些這是我寶貝女婿寫的日記 。他剛剛退伍，當兵的人一直訓練的。說比跑5公裏還要酸。昨天晚上要他們一起做的掂腳功夫，女兒女婿一起做的，今天上午問他們身體有什麽感覺。他們說沒有感覺了。晚上回來說腿酸脹。下午的時候開始的。
            我這幾天天天教人練這個補腎大法踮腳功，簡單方便 我今天中午又抖了160次 5分鐘我掂了結束後膝蓋開始冒涼氣了。掂到20次的時候右手心很癢。後來結束後在用錘敲膝蓋 。下午感覺腿特別輕松了。麽有第一次累的脹痛的感覺了。但是又出現一個奇怪的現象，下午上廁所4次。變得尿頻起來了，平時我一個下午就上一次廁所。
        大家再看看 我店裏小姑娘寫的過程，非常詳細；剛開始趾骨連著腳掌處疼痛。接著膝蓋內側並攏的骨頭碰撞疼痛，再後面左大腿後部肌肉酸，第五次踮起的時候右大腿後部肌肉發酸，緊接著兩小腿後側肌肉發酸，連肚子都感覺饑餓起來，後來身上輕微發熱，臉部微燙，時間再長點時，整條腿部肌肉連接臀部後腳跟發酸，整個身子重量加重，唉僅僅靠著好奇心的毅力，堅持到五分鐘。
  續：剛坐下來就來了個修眉的客人，幫客人修眉時需要站著，因為剛剛練過補腎大法了，站立時小腿都在發顫，差點站不住，到最後手也開始發顫，幫客人剪眉毛手都在抖，修完之後我趕快坐下來舒了一口氣。。
   短暫的五分鐘竟有這麽大的反應，這令我很震撼，看來我真的要多練練這個補腎的好方法了。。 是簡單的方便的方法，應該大力推廣才是，特別是辦公室的人，空間小，站立就可以做了，特別是看見別人說累我就高興。效果出來了。後面就是堅持的過程了。

        我現在又總結一個經驗來了，濕氣重的人做這個很累。那是 濕氣重的人經絡堵。店裏小姑娘做了這掂腳補腎大法。後面整個腿都沒有力氣了。她是嚴重濕疹的人。她的反應最強烈 到今天還是腿痛，酸脹的。我給她曾經做過大面積的刺血拔罐。現在濕疹沒有了。
今天下班回家我又忽悠我老公和女婿在掂腳呢 。可惜老公做逃兵了 做了2分鐘 他說起碼7分鐘了 。女婿還是堅持做完了。比較聽話。哈哈

原文轉帖自艾灸拉筋論壇›碧波仙子的帖子

kfcc

锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。

怎么取暖，提高免疫力。 “金沙水拍云崖暖，”金为肺，沙为土，为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。 “肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。教一个养肾的简单方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（“命门穴”，督脉，与肚脐相对位置。）

------补肾大法踮脚功创功人是季氏手诊手疗法的季秦安 老师

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不了网友：

kfcc老师，我练平甩已二十天，一次少则十几分钟多则半个多个小时，一天两次。经过前期比较强烈的胃部排浊气的反应，现在只是偶尔会打打嗝了。现在我胃口明显好多，睡眠也有改善，平甩真神奇！我练功有个比较有趣的事是大腿上肌肉酸疼的部位慢慢上移，一开始是膝盖上一点，慢慢现在到大腿根，我后来发现可能是我蹲的深度不知不觉变深的原因。
最近两天，我不知怎么回事心脏有点憋闷，右侧后腰会时不时的疼一下，不知怎么回事，老师我这是怎么回事呢？

Kfcc：

胃打嗝拍浊气后康复很多，恭喜！如果您锻炼进步，体力体质进步了，自然喜欢蹲低些啦！如果是体力体质比较差时，自然还是喜欢高蹲的，这个不是勉强得来的。心脏有点憋闷，可能是心或肺体质吧！有时候有些严重胃病的人也会这样调整的，多推腹及多推背后腰眼可以改善。

原文转帖自山药社区

闲适养生网友：

谢谢！刚刚做了20分钟踮脚，今天手热得比昨天快，很快整个手都热了，做到300次以后脚心也有热感，全身微微出了点汗，做的过程中，右嘴角上有针刺的痒痒感，持续了很久，手挠完在练还是痒了好久。昨日练完踮脚后我练了后背撞墙500下，撞了几十下就感觉脚心的血液在流动，热乎乎的，并且小腿附阳穴可是痛，想是撞击后背膀胱经和督脉促使血液快速流动冲击了附阳穴，促使畅通。

Kfcc：

脚心有热感是肾调整的好现象，有关背撞墙的方法，锻炼时要特别小心，不可以撞墙撞得太猛太用力，以免受伤反而不好啦！右嘴角上有针刺的痒痒感，是胃经的”地仓穴“调整打通，很好！手挠完在练还是痒了好久，证明气血已经到那边调整啦！

原文转帖自山药论坛

翼医网友：
汇报一个踮脚的神奇功效，可以通便今天早晨起来，都快吃早饭了，都没有便意，自己就寻思着，一天不排便，相当于吸了一包烟的毒，这可不行。怎么办呢，踮脚吧，据说补肾呢，因为肾司二便吧，踮着踮着，小腿发酸，有点汗出，过会，就有了便意了于是又喝点温水，溜达几分钟。嘿嘿就开始去排毒了。一天一踮脚，毒素全排掉。

原文转帖自中医艾灸论坛

闲适养生网友：
刚刚看到此法，缓慢的做了25分钟，做到100多下时，手掌心就热乎乎的，做到200多下时手指也热了，手指尖和小指有凉气出，做到300多下后，全手都是热乎乎的。做完后用手掌摸腰部也是热乎乎的，做的时候没感觉腰部发热，可能是手掌热的原因把注意力都集中到手掌上了。做完整个手好舒服。我之前肾不好，一咳嗽就会排尿，一直在调肝脾胃膀胱小肠大肠等经络，肾经只是在调大腿肝脾经时顺带敲敲。昨两日按太溪穴十分的痛，之前一直按着没感觉。用此补肾法加按摩太溪，看看我的肾虚能不能恢复快些。
Kfcc：
手指尖和小指有凉气出，哈哈呀！排寒气。一咳嗽就会排尿，我觉得您的肾及肺都不好哩！

原文转帖自山药论坛


闲适养生网友：

今天下午3点多练了一个钟多，胡涂先生的抖动膀胱经排毒，妙不可言！试过方知。5点多又练了胡涂先生的拍打补肾功，因为很简单不费力练完我又接着练了踮脚补肾功。练得过程中还是手心热，脚微微出汗，因为之前先练了拍打功连踮脚只练了100多下。练完很累我坐下把双手掌放在肾上，开始是热乎乎的，感觉手掌或者肾脏像心跳一样的微微跳动感。跳了一会不跳了，我感觉手胀开始发凉，慢慢变成透心凉，以前都是手掌热腰部冰冰的，估计是肾脏在排寒气，我搓热手心继续捂在腰上，这次透心凉没了，开始整个微微身体出汗。

kfcc：

胡涂先生的功法，kfcc还没有看过哩！抖动膀胱经排毒及拍打补肾功您可有链接？可以发上来给kfcc研究看看，哈！我本人很喜欢研究各种小功法的嘛！手心热，很好！肾脏像心跳一样的微微跳动感。跳了一会不跳了？（还在打通的过程中，还是有些柱塞不通畅通不过去就会跳动啦！）感觉手胀开始发凉，腰也变凉是排寒气没错。搓热手心继续捂在腰上，这次透心凉没了（也可以用空心拳或手掌直接推背后腰眼处，很快就会变热啦！）

原文转帖自山药论坛

杨桦指导老师组长：

今天做了5分钟，左边腿没有感觉，右边大腿臀部至委中一段有热辣辣的感觉，小腿没感觉。为什么两边会不一样呢？我左边腿上、手肘上都有湿疹，我一直认为是左边不通的，怎么反而没感觉呢？

kfcc:
右边大腿臀部至委中一段有热辣辣的感觉，很好呀！比较通畅的地方才会热辣辣。您左边不通又没有感觉，可能还在柱塞着（哈！开玩笑！）以后锻炼时再留意看看左边，看看它会否出现酸、麻、胀、痛、痒或排寒反而变冷变凉的感觉。欢迎您再来向我报告呀！我会将这个功法锻炼者的体验转到我在山药社区、民间中医、养生教室、中医艾灸论坛等等我其他的教学帖，好让各区网友可以参考，增加他们对此功的信心啦！

原文转帖自马悦凌粉丝乐园
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nindayou网友：

今天第一天做，200次后感觉脚指脚心发热。双腿感觉发酸和发软，又过了一会儿才感觉上背部有点儿痒。请问全身皮肤冰凉背部冒冷汗的人适合常做吗？

Kfcc：

感觉脚指脚心发热、发麻发软很好呀！气大量在冲击调整啦！感觉上背部有点儿痒是气血刚过去那边调整中，好呀！身皮肤冰凉背部冒冷汗的人适合常锻炼，每次锻炼5分钟，每天可以锻炼5~6次

原文转帖自山药论坛

kfcc

鹅蛋网友：

自从练习您说的踮脚之后，精神变好很多。以前早晨醒后晕晕的，一会又困了。现在好多了。但是却太好了，中午晚上总是睡不着，半夜还醒，醒了也很清醒。是身体在调整还是我练得有问题（我是晚上练）？
谢谢您！

Kfcc：

恭喜！您锻炼有成就啦！中午晚上总是睡不着，半夜还醒，醒了也很清醒，是因为内部的器官调整血气的关系，我有讲过，如果睡不着就练功或打坐数息或转脚腕，如果还是睡不着就闭目休息，不必睡没有关系，只要不要胡思乱想安静休息，身体是可以接受这样休息的，第二天起来也不会疲倦没有精神啦！

鹅蛋  ：

谢谢您！会继续的。以前早上上课总睡着，自从练踮脚。效果真是立竿见影啊！会坚持的！谢谢！

紫气东来369网友：

群里有一网友说自己的老公做踮足一段时间后，白头发明显的减少了，他每次都是做半小时。在一篇文章里看到人体的气血循环一周为28分钟，李凤山老师也提倡平甩最好是半小时以上，想想也是有道理的。

Kfcc：

该网友的体验您是在哪里看到的？可否告诉我链接？（或将原文贴过来这里让大家阅读也可）

紫气东来369网友：

不好意思了，老师，这是我们在群里聊天的时候说的，因为聊天记录很凌乱，所以也不能给您摘下来，不过她说老公的确是做了踮足补肾法后出现白头发减少的，而且她也在向有白头发的人推广，都是把她老公作为典型说的，这功法的补肾效果的确是不错的。如果有些人说没效果，应该是人的因素吧。

Kfcc：

哦！谢谢呀！补肝肾当然头发会变黑，这是练功得利的好现象呀！

紫气东来369网友：

老师客气了，老师每次把好的功法无私的向大家推广，而且不辞辛苦的及时解答我们遇到的问题，真是功德无量啊！

yixuange     网友：

我最近也在练 感觉是有好处。 我前天有点烦闷的事，无意做了踮脚运动后，感觉心里舒展了。

yjd8124网友：

断断续续的练了一星期。
我有气虚引起的脱肛，抖一下肛门一大块的地方由很难受，到现在的不注意都感觉不到了！
还有我的手怎么都搓不热，到现在的能搓热。而且手掌比以前热，
整个肚子，肾部都是冷的。
以前可没有这些感觉！谢谢KFCC老师！
以前手放在肾部，感觉不到手的温度。现在手不用搓感觉暖暖的
真好！！！！！！！！！再次感谢kfcc老师！！！！！！！

Kfcc：

这证明您脱肛问题调整比较好啦！手掌比以前热，气虚也大有改善哩！肾部都是冷的比较多寒气浊气在那边，多锻炼就会改善啦！

小小苏的幸福网友：我以前门牙牙缝出经常出血，基本上是每天早上醒来，有时候白天说这话的时候都会出血，刷牙的时候就更多了。后来吃中药好些了，偶尔还是会出血，最近这一个月，没有一次出血发生，刷牙的时候使劲扣牙缝也基本不出血了。不知道是不是坚持做这个 的缘故

Kfcc：

牙周病、牙结石刺激及胃火盛或阴虚火旺等等，都容易刷牙出血的。没有出血现象表示体质应该大有改善啦！当然这跟练功帮助有关啦！恭喜！论坛对敏感字眼的审核，kfcc也常觉得莫名其妙啦！有些不是太敏感的人体字眼也好像不能通过哩！我们有时候也不知道是那个字眼出现问题，又无法转帖某些好文章过来，唉！

cathyleen网友:

刚开始练习踮脚，只能30个，现在可以做到100个了，天天打呵欠同时流眼泪，也不知怎么回事。

kfcc:

天天打呵欠同时流眼泪，是肝排浊气及肝排毒，很好呀！

色彩zzz网友：
前天晚上做了15分时间，边看边电视做的，第二天小腿好痛啊，早上5点多就醒了，上了WC，门牙缝里出血，吓死我了。昨晚踮了一下，没几下就小腿酸死了。今天小腿紧绷的酸，早上起来还拉肚子了，不过这有早上早醒了。怎么弄好呢，各位。有这样的情况。。。。

Kfcc：

牙龈炎或肾调整会出现牙龈出现，没有关系！小腿好痛是脾经不通畅啦！早上起来还拉肚子了是肠胃排毒现象。练功一定会排毒调整里面肮脏的东西浊气，所以会这样，就好比洗伤口一样嘛！继续锻炼，不要放弃呀！

久而久之网友：

必须留言，对我气血虚弱的人来说这个方法太好了，刚才练了5分钟就小腿暖起来了，不过大腿后侧承扶向小腿方向特别酸，会坚持，到时再来汇报，谢谢分享！背部额头都在冒汗呢，昨天爬个小山都在气喘吁吁了，是要找到适合自己体质的锻炼方法都练练了，不然30多的人比人家老奶奶多不行了哈哈

kfcc：

练了5分钟就小腿暖起来了，很好呀！大腿后侧承扶向小腿方向特别酸，膀胱经不通畅之处在调整血气。背部额头都在冒汗，流汗多的地区，表示有相关疾病要调整透过汗排毒，也是好现象。
色彩zzz网友：昨天没试几下，小腿太酸了，早上准时要上WC，而且大便都是黑黑的，，，
这二天早上都好困，现在也是困了，站起来做了100次。

Kfcc：

上WC，而且大便都是黑黑的是排毒的好现象呀！这二天早上都好困，现在也是困了，多数是肝或肾排毒就会这样疲倦嗜睡，没有关系，过些天自然会慢慢消失的，这段时期除了练功，最好多休息勿太操劳。

MMCH123456网友：

昨晚我跟儿子做游戏，做这个功，我在下面拿块毛巾让他踩，能踩到就他赢，他脚跟放下来时我抽走一毛巾，反复玩这个游戏，时间不长，竟然放了两个臭屁弹我，早上也玩了一会，之后也放了个屁，不知是巧合还是这个功的效果？

Kfcc：

您巧计用玩乐的手法帮忙您孩子锻炼，赞呀！当然和这个功的效果有关啦！

悠哉游在网友：KFCC老师，我昨天第一次做垫脚，做了几十个的时候手心就开始发热，做了一百个我就停下来了，手掌全是汗，中指的指头甚至是黄豆大的汗珠，请问这是怎么回事呢

kfcc:手心就开始发热，很好呀！气到劳宫穴啦！手掌全是汗，肾比较弱的人就会这样手汗多排毒调整啦！

悠哉游在网友：谢谢KFCC老师啦，我昨天又敲打了臀部的尾巴骨周围，加上踮脚，结果困扰我多日的颈椎痛竟然好多了，昨晚睡个好觉，早上起来 也觉得精神，头昏的现象也改善了，真是惊喜。只是我还有一个疑问，由于我长期的紧张压力大，加上受了风，我的脑袋最近经常偏头痛，头顶百汇到前额这段很紧硬，热涨，这种情形适合继续踮脚吗，谢谢

Kfcc：
踮脚可以帮助心脏血液回流，当然也可以帮助结果困扰我多日的颈椎痛，因为心血不足就会颈椎痛啦！头部的毛病当然会帮助啦！

心闲手敏网友；

刚看到这个功法，去年以来老觉得腰酸，不知是什么原因，想来总有肾不好的关系。看到这个功法，立即试了一下，没看时间，刚做十几个就觉得小腿酸得不得了，一直坚持数了二百下。手心很快就出汗，做到一百多下时，突然觉得左腿发热，侧面是整条腿都觉得有热气，还有左边小腿肚也热。到现在坐下好几分钟了，还有点热乎乎的感觉，可是右腿一点感觉都没有。。。这是怎么回事呢？

Kfcc：
刚做十几个就觉得小腿酸得不得了，脾经不通畅就会这样。手心很快就出汗，肾弱的人调整就会冒手汗啦！一百多下时，突然觉得左腿发热，侧面是整条腿都觉得有热气，还有左边小腿肚也热，很好呀！气血冲击调整啦！右腿一点感觉都没有，没有关系啦！调整时每个地方的情况会不同常见啦！

补充内容 (2012-9-21 16:13):
悠哉游在网友：继续汇报踮脚反应，昨晚是第二次踮脚，做了200个，和第一次踮脚相比，这次手心没有出什么汗了，依然顺便敲打按摩了命门下面及周围，顺便敲了胆经，结果是昨晚睡不着了，我想起KFCC老师的话，睡不着也不着急，就心平气和的躺着，不知何时又睡着了，今天起床后身体感觉轻松。于是吃完早饭后，又做了100个，小便增加了，半小时内上了三次厕所。其他没有什么

kfcc：

晚上不适合敲胆经啦！很容易失眠的，因为浊气还没有完全消除走到头部啦！锻炼100个，小便增加了，是肾或膀胱排毒就会这样啦！

补充内容 (2012-9-22 18:32):
心闲手敏网友：KFCC救命啊，，踮了两天，小腿肚酸痛得都快没法走路了，靠内侧这边尤其厉害，不过精神真是好了很多。腰MS也不象以前那样稍多劳动一下就会酸了。。。可是，俺的小腿肚子，怎么样可以快点缓解哪？

kfcc：
我觉得您可能是肾肝脾比较弱是不？锻炼酸痛是血气不足的地方柱塞需要调整，继续加强锻炼次数及时间慢慢会恢复啦！





练习之后反应贴如下：

自从练习您说的踮脚之后，精神变好很多。以前早晨醒后晕晕的，一会又困了。现在好多了。但是却太好了，中午晚上总是睡不着，半夜还醒，醒了也很清醒。是身体在调整还是我练得有问题（我是晚上练）？
谢谢您！





Kfcc：

恭喜！您锻炼有成就啦！中午晚上总是睡不着，半夜还醒，醒了也很清醒，是因为内部的器官调整血气的关系，我有讲过，如果睡不着就练功或打坐数息或转脚腕，如果还是睡不着就闭目休息，不必睡没有关系，只要不要胡思乱想安静休息，身体是可以接受这样休息的，第二天起来也不会疲倦没有精神啦！


鹅蛋  ：
谢谢您！会继续的。以前早上上课总睡着，自从练踮脚。效果真是立竿见影啊！会坚持的！谢谢！



yixuange     网友： 我最近也在练 感觉是有好处。 我前天有点烦闷的事，无意做了踮脚运动后，感觉心里舒展了。

kfcc

清·陈士铎甚至认为“命门”的作用在某些方面超过了“心”，并进一步明确指出命门之中含有生命之火，人体五脏六腑全靠这命门之火的温煦，才能发挥正常生理功能。如他在《石室秘录》中说:“人先生命门，而后生心，其可专重夫心乎?心得命门而神明有主，使可以应物;肝得命门而谋虑;胆得命门而决断;胃得命门而能受纳;脾得命门而能转输;肺得命门而能治节;大肠得命门而能传导;小肠得命门而能布化;肾得命门而作强;三焦得命门而能决渎;膀胱得命门而收藏，无不借命门之火以温养之也”。后世医家，对于命门的作用，主要说的就是“命门之火”对全身组织器官的温煦和化生作用。


我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿势，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。


如果把这一运动用到小便时踮起脚尖，站立的男性则可起到强肾的功能，能连带达到强精的效果，坐蹲的女人，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
做这个运动要注意，足跟落地时速度可快些，以使全身放松，身体震动，足跟提起时吸气，落下时呼气。对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒，患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。


很多人觉得，养生是件有学问又有讲究的事，离自己很遥远。其实不然，很多养生方法，不仅简便易行，而且行之有效。
　　养肝就是闭眼睛。人的神明，都能从眼神耗出去。古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。
　　闭目降气法能很好的调息肝功能，起到养生的作用：将食指轻压在眼睑上，微微揉搓到眼珠发热发胀，便会觉得舒服很多。
　　踮脚尖能补肾。踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
　　踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
　　另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。
　　摇头转颈提精神。工作的间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

wu_peace

感謝 KFCC 網友的不吝分享 !

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wu_peace 發表於 2018-11-24 12:46
感謝 KFCC 網友的不吝分享 !

不客气！我已经不再教学这个功法啦！这是以前多年前教学的，因为现在我专心教导平甩功，这踮脚补肾法是想传下去，以免失传啦！希望郭博士或有心学习研究的网友可以用得上，阿弥陀佛！

linolin

剛剛看完,令小弟獲益,多謝分享!!

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linolin 發表於 2018-12-8 15:56
剛剛看完,令小弟獲益,多謝分享!!

不客气！踮脚的力度方法，您可以参考那些教导八段锦最后第8式的影片示范方法，踮脚的部分非常类似这个功法。

kfcc

walterlam 發表於 2018-12-9 03:29
博士尖沙咀店見到。如果用心照做，係有用:

四無量心捨最尊，

谢谢灌水，谢谢推我的帖子上来前方，哈！