每天靠牆站5分鐘就能瘦？試了30天，一上稱就淚目了！

Rondey

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生命不止減肥不息，減肥可以說是女人們的終生事業。但並不是每個人都能做劇烈的運動，再加上常常管不住嘴，減肥大計也一再被耽誤。

不過，有時候吃了飯就坐下，食物會很快被吸收轉化為脂肪囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗。其實飯後靠牆站一站，也能幫助塑身！

站立減肥有哪些好處？

1、鍛鍊抗重力肌，提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

2、促進血液循環，改善水腫與代謝

站立令血液難以回流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啟動起來。而且，站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。

3、增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒

站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了。

應該如何科學的站著瘦身呢？

1、首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面，上後腳跟併攏讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

4、維持這個姿勢保持不變，15分鐘後才能休息和放鬆

希望大家都能早日瘦成一條閃電！