春季養生淺談

容燥兒

春季"二少"

1.少吃酸
酸味入肝,具收收斂之性,不利於陽氣生髮及肝氣疏泄.而且酸傷肝,
長期筋骨酸痛,肩頸硬緊的病人更少服.

2.少厚味
冬季我們強調多納牛羊肉及高梁厚味,那是因為冬主藏,身體必需夠温飽才能禦寒冷.但到了春季,情況斐然.此時毛孔虛張,陽氣開始血外散發,再蓄積厚味,反影響氣理運行,陽氣被鬱,積成內熱.而痔瘡,風疹,咽喉痛多在這種機理下產生,亦為春季疾病.

春"在色為蒼"即綠,故春季商宜吃些綠色蔬菜,特別是豆苗,芥蘭,綠豆芽菜(胃寒人士可用黃豆芽菜代替),春菜,菜心,菠菜,芹菜.

容燥兒

春季"三不"

1.不生氣
«素問,陰陽應象大論五»描述春季 [ 在志為怒,怒傷肝... ]肝氣如同木氣,喜歡條達,伸展.情緒起伏,緊張或鬱悶都會影響肝氣正常疏泄,使肝陽化風或上亢,因而目昡,頭痛,耳鳴.我們小雪時會經提到情志病的調養,可以借鏡.

2.不大補
冬季進補時採用的人參,鹿茸,鹿膠等燥熱補品.音春後以及春三月均不宜服用.除非當伯還魂急救用途,春季應以温補調氣,養肝柔肝為主.玫瑰花,菊花,枸杞子,桂枝,陳皮,白術,柴胡,白芍,天麻,當歸,紅棗,北芪,黨參等草藥都商合,食補方面可以還選擇蝦仁,豬肉,花生,硬殼果,雞蛋,雞肝,鴨血之類.

杞子菊花飲(枸杞子30-40粒,菊花3-5朵,陳皮半形).平常當茶泡服,有助養血,益肝,明目.

3.不減衣
中醫提倡"春捂秋凍".立春象徵陽氣初生,萬物處於稚嫩階段,加上餘寒猶在,故盡量不減衣褲,以防風寒入侵身體.遂而感冒,發燒,咳喘.春季是流感高發期,加上南方冬季不夠寒冷,開春後容易引温病,"驚蟄"前後更要特別注意.

容燥兒

春季"四多"

1.多食辛；
«素問.陰陽應象大論五»言:[酸傷筋.辛勝酸],加上辛味有助陽氣宜發,符合"春夏養陽"的養生機理.北習慣食用蔥，椒，薑，芥五種辛辣食物，既能扶陽驅寒，祛濕殺菌／是有一些辛温發散的食物，例如：桂花香菜，韭菜，茴香。芥菜等也是不錯的選擇。

２.多踏青：
步行，永遠是簡便的鄇身方式。春季植物欣欣向榮，綠色又為春色，能夠在公園，郊外，甚至山林步行至徐出汗，一方面可以加強氣血運行；另一方面可以疏肝理氣，是春季最佳運動

３.多梳頭：
葛洪«養生論»中提到：”春三月，每朝梳頭一二百下”。«聖濟總錄。神仙導引»中記載：”梳欲得多，血液不滯，發根常堅。”«延壽經»更認為：發多梳明目祛風。”梳頭好處之多，無可置疑。頭可以多梳，但不可以亂梳。

ａ。梳頭至少一百下。

ｂ。注意操作時間－早上梳頭，祛風活血效果最好，晚間或睡前梳頭，反使陽氣升發過度，影睡眼，或致膽火偏旺。

ｃ。要梳全頭－先前額髮際　向後梳到頸後發根處即<風池穴及風府>位置。再從左，右耳的上部（即兩側頭部）逆向進行梳理。

ｄ。對於頭髮稀的老人，可以用手指代替。

4.多調氣：
在各種氣功法當中，”六字訣”呼吸算是比較簡單有效的一種，可以調整五臟氣機在此介紹給大家。

”六字訣”屬於傳統氣功的吐納功法。«養性延命錄»記錄：[凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣。。。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹`呼`嘻`呵`噓`呬，皆為長息吐氣之法。]功法簡單：

１）宜采平躺姿勢。
２）午睡或睡前練習最佳
３）六個字的念法，應以普通話拼音為標準。
４）採用睡眼時腹式呼吸法。
５）吸氣短，呼氣盡量慢長。
６）呼氣時口念一個字，只求口型，不必發音。
７）每一個字至少連續唸６次，或６的倍數，如１２，１８，以３２次為佳。亦可以順序（噓，呵，呼，呬，吹，嘻）各６次，（肝，心，脾，肺，腎，三焦）。調達五臟氣機。更可以四季變化念相應的字，比如：春季時念”噓”，冬季時唸”呼”。

８）附表如下以供參考

容燥兒

春是風的季節，風”善行而數變”。２０１６開年，無論政冶，經濟天氣，無處不見風的跡象。區區肉身，如何適應萬物變化？保時心境平和，持續順應自然：觀世事於靜，做本份於定：該是一道不錯的護身符。

在东來日子裡，除了春季２３４，會帶帶帶大家深入瞭解一些春季時行疾病與調養細節。實際又積地強健身體，面對數變。

容燥兒

春季養生淺談

2016年春天,"春回大地",春風風送暖"等詞彙都派不上用場,取而代之陰雨`濕冷.特別在華南地區.春三月共六個節氣,分別為"立春`雨水`驚蟄`春分`清明`榖雨"由2月4日立春開始,隨後每15天轉換一次,自秦代以來,中國人就以立春作為一年的開始,珍而重之,立春也被視為二十四節氣之首.農曆新年亦挨著這個節氣來臨:節前節後,忙來忙去,闖南返北,吃東西,用來形容"過春節"應不為過.  

"春眼不覺曉,處處聞啼篤:夜來風雨聲,花落知多少",來自唐朝代孟浩然的詩作春曉,為我們送來絲絲春色,也盡訴春的特性,敏感及體虛人士,在轉季前後,身體體經常出,出現異樣.而立春後,人們布可能會頸肩不適`睡眠轉差`感明山`咽喉不適`眼乾或流淚`偏頭痛`血壓高`腸胃不適`痔瘡發作等.其實這些不適,大多因應春氣而生.

何謂"春氣"?就在此為大家輕揭而紗,淡描其貎.亦為大家送上我自編導的春季234:"二少`三不`四多".

容燥兒

春季調養簡介:

«素問.陰陽應象大論»  [東方生風,風生木,木生酸,酸生肝,肝生筋...]
春在五行當中屬木,木喜歡條達,方向在東,故春風亦稱為東風.春應人體的肝臟,主筋,為酸味.唐代白居易一首離離原上草,一歲一枯榮.野火燒不盡,春風吹又生...正正道出春天萬物向榮,發芽生長之微.

"風是春季的主角."春風拂拂面"'桃花袋舊笑春風"的浪漫,放在殘酷現實當中卻可以引發:暈眩`向壓高`眼疾`咳嗽`氣喘`頸椎病`肩頸頭痛等瘤.«黃帝內經»巳經訴我們;[傷於風者,上先受之].風屬於陽邪,有升發向上的特徵.當風邪襲人體時,身體上部份首先受病.故此春天疾病以上半身為主,更偏頭頸部.

風從哪裏來?風邪可以分為兩大類:外風和內風.大眾理解的風邪多屬於外風類別,而另一類風邪則源於內臟,並且以肝為首,所謂"肝風內動"肝風證型主要為肝陽化風,或挾痰火上沖,又或肝血陰不足而生,臨床表現多樣,譬如:眩暈,頭痛,耳鳴`口眼嗗斜`振顫`多以動搖震顫為等微.

春季養生主要祛風,防風.送大家一味"定風草根".又名 赤箭"或水洋芋,可能還是"天麻"更為人所熟悉.天麻味甘,性平,入肝經,有息風`止痙的功效,最適合春天服用.每天個人用量以3-5錢為度.遇肝風的頭痛`暈眩更可以白芷3錢`川芎1錢,生薑,豆腐,大魚頭,一併熱煮半小時服用.

wu_peace

* 春季養生須知

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