學做仙人揉腹

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學做仙人揉腹
[2012-6-11 22:15:20]
前幾天在社區裏看到減肥要從腹部開始，覺得很有道理，於是開始實踐。可是推腹太累手，每次幾十下胳膊就酸得不行，今天早晨開始用搟面杖可以做到一百下了。中間因為經期或者出差，斷斷續續的，陸續出現放臭p和大號增多的現象，而且上大號很快。今天下午看一篇關於仙人揉腹的帖子時，整個腹部暖暖的，還呼嚕呼嚕響。覺得這是不是身體發出的信號，幹脆試試吧。

晚飯後一個半小時，拿著打印好的紙邊看邊做。一至六式第一遍用了二十分鐘，第二遍十五分鐘，前兩遍幾乎就是在學習招式。第三遍靜下心來認真做，第一式揉不了幾下就發現中脘上方有個氣團，其實開始我自己也不知道是氣團，只覺得揉到那裏有一塊硬硬的東西，特意認真按壓了幾下，誰知就這幾下放了幾個很響亮的p，氣團一下子不見了。繼續做，有時候有點微喘，全身發熱。第一天只做了三遍，用時七十分鐘。只覺得左手三根手指好像要抽筋一樣，但是整個腹部溫熱，全身微汗，人很輕松。


仙人揉腹感受一
2012-6-16 7:55:12]  

堅持做仙人揉腹今天第五天了，放p、腸鳴是常事，先後出現過大小便增多，白帶多，常年的小腹冰涼有了明顯改善，小腹上的贅肉軟了不少，還出現過做到第三遍時兩頰會發熱的狀況。

前天早晨開始，發現做的時候痰多起來。一邊揉腹一邊不停地起身吐痰，稍慢一點有時候甚至會幹嘔。昨天上午在家拖地後突然覺得好累，累得眼睛都睜不開。看看時間該做午飯了，於是強撐著。飯後覺得大小腿後側又酸又軟，還有點咳嗽，兒子說我的聲音都有點沙啞，其實那時候才咳嗽了幾聲。趕快午睡，這幾天揉腹似乎激活了身體的排毒機能，不停地把垃圾往外排身體得消耗多少氣血，得多累呀。

午睡起來，腿好了，雖然照舊咳嗽吐痰但是人精神了不少。於是又張羅著洗衣服、揉面什麽的。結果只做這一點點家務，腿又開始酸疼，眼又睜不開了。這樣猛烈的排體內垃圾怕身體吃不消，揉腹午課沒敢做，晚上還是堅持做了三遍才睡的。早早睡了，今天早晨醒來，精神、腿都沒問題，肚子餓得咕咕叫。這時候吐痰更厲害了，這篇博打不了幾個字就得起身，折騰了一個小時現在稍停了一會兒。

今天的早課正猶豫要不要做，是不是該給身體一個修整的時間。這樣的狀態還不好轉老公又得逼著我吃藥了！昨晚起就非說我感冒了，堅決不吃藥讓他有些無奈還有些不高興，只好搪塞到今天。

仙人揉腹感受二
2012-6-17 8:30:58]   

昨天的咳嗽讓我的揉腹早課暫停了一天，有點不甘心於是就站著做了一遍，不僅累手還沒有什麽效果，看來偷工減料是不行的。

劇烈的咳嗽已經刺激得我的嗓子不能大聲說活，到晚上甚至話都不想說了。上午仔細的在身上找了找以前屢試不爽的穴位，上身淋巴區、咽喉點、咳嗽點等等都沒有動靜。中午在爺倆的軟硬兼施下我半推半就的喝了點急支糖漿。不知道真是藥有了效果，還是身體自己的調整，下午、晚上咳嗽稀疏了，今天早晨已經可以正常說話了。

昨天中午的揉腹午課加量到五遍，本來早該開始的。這五遍做下來只覺得整張臉除了額頭和下巴全部熱彤彤的，整個腹部也暖烘烘的，別提多舒服了。

晚上做的時候一上手就覺得臉又開始發熱，做到第三遍時右邊鼻孔不通，做順時針揉腹時馬上通氣，逆時針接著堵。繼續做，第五遍的時候兩條大腿胃經的位置又熱又漲，一直到膝蓋上方。伸手摸了摸右側的腿居然是木的，而且只有胃經的循行路線沒有感覺，左腿卻又好好的，做完以後馬上正常了，心知是要調整胃經了。

果然一整夜，兩個額角時不時的痛，鼻子時通時堵，流鼻涕，右邊額角還長了一顆大大的痘。晚上被熱醒了幾次，全身出汗。惹得老公在旁邊咕噥：明明感冒了還不吃藥

今天早晨繼續做早課，期間吐了兩口黃痰，這是之前沒有過的。臉不熱，肚子也不太熱，做完後兩腳冰涼，做了5分鐘跪膝法才緩過來。今天的排毒看來是以流鼻水為主了。

仙人揉腹感受三
2012-6-22 10:01:36]   

前兩天晚上吃了一頓火鍋，劇烈的流涕和吐痰減弱不少，以為這種方式的排毒就這樣結束了。

接下來揉腹時出現過兩大腿胃經先是冒涼氣，後來發木，整整一上午那個部位都有乏力感。也出現過左臀膀胱經處持續幾分鐘的刺癢感。當然整個臉發熱是常事。

吃了火鍋的第二天全天發困，拖拖地就已經累得我不得不躺倒在沙發上。第三天（也就是揉腹的第九天）稍好，揉的時候終於聽到推友們說的青蛙叫了，聲比較小，主要集中在上腹部，心口窩下面甚至能同步摸到皮下的顫動。那天早晨稱體重發現輕了兩斤，還發現小腹皮下原來手指頭大小的脂肪顆粒變小了，邊緣相對模糊，感覺是在化了。特別是督脈一線的只有黃豆般大小了。之前我可是撚、揉、掐、捏招數用盡都沒有作用的啊，這次輕揉效果到出乎意料的好，可見意念的功效是多麼的強大！

第十天揉腹除了幾串小p，和兩頰發熱外什麽都沒有，意外的發現十個手指上一個小月亮都不見了，之前長期保持六到八個的呀。可見排除垃圾是多麽的耗氣血了。

昨天想到這兩天咽喉總感覺有痰排不出來，使勁咳嗽出來一點點。還甕聲甕氣的，鼻涕也得使勁擤才能出來，每次量還不少，有一次用力過猛右邊耳朵還嗡的一下。加上身體的虛弱感，自己一直是精力旺盛型的，這幾天居然主動減免掃地、拖地、上街的次數，看來是氣血不夠啊。聯想到自從開始揉腹，胃口變得小了，除了按時的三頓飯，每天的兩粒棗、兩個核桃跟吃藥似的得按時記著吃，不像以前總心心念念的牽掛著家裏的零食櫃。那天的火鍋因為跟朋友聊天雖然比平時吃火鍋時吃得少，但跟這幾天的飯量比起來也不算少了。可見是氣血去幫助消化了，排毒工程自然減少了兵力，才會有想排排不盡的感覺。

於是吃了補中益氣丸，今天早晨明顯的感覺到困擾了幾天的咽喉處有痰想吐吐不出的感覺沒有了，吐痰、擤鼻涕都暢快了不少。想想自己這幾天排除的這些垃圾留在體內得是多大的隱患啊。

------原文轉貼自“健康是金/我的健康我做主”和訊博客

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（转帖）内壮神勇话“揉腹”
让“第一大脑”与“第二大脑”都受益——内壮神勇话揉腹 自古至今的武术大家及养生专家都对腹部的锻炼给予高度重视。在中国少林寺密传已久的《易筋经》中，腹部的锻炼被誉为“内壮神勇”的重要途径；道家的《道德经》认为，如果想健康长寿就要“实其腹”； 中医提出：腹乃人体五脏六腑之宫城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。现代科学最新的研究成果更给予腹部“第二大脑”的重要称谓，德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个非常复杂的神经网络。因此称之为“第二大脑”，也叫腹脑，它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓的细胞还多。
“第二大脑”很重要 专家指出：“第二大脑”对人类的快乐和痛苦起着至关重要的作用。许多胃肠道功能紊乱如结肠炎、肠过敏综合症、胃肠神经官能症等都与“第二大脑”有关。研究发现，几乎所有控制大脑运转的物质在肚子里的“第二大脑”中都能找到。
胃肠神经系统的衰退影响整个生命的衰老。实验说明，胃肠壁内有一个完整的装置，从一级感觉神经元、中间神经元到支配胃肠效应器的运动神经元，以及独立于大脑之外的肠神经系统，被统称为腹脑。肠神经系统是由大量埋在胃肠壁内的神经细胞体及其突起组成。神经胞体通过神经细胞突起联系，具体分为两类，主要的节神经丛，即肌间神经丛和黏膜下神经丛。肌间神经丛从食管、胃肠至肛门；黏膜下神经丛在小肠、大肠内直到肛门。目前发现，人的肠神经元数达8~10亿个，相当于整个脊髓所含神经元的总和数。这样庞大的神经元群对胃肠运动、水及电解质平衡和血管活动的调节起着重大的作用。 从西医的角度看，胃肠神经系统的作用显得尤为重要。纽约哥伦比亚长老会医学中心的迈克 吉尔松教授认为：“绝大多数的消化系统功能絮乱、结肠炎、大便病变等都是因为腹部神经系统，而非中枢神经系统出了问题。”肠胃神经系统的的衰退，会引起整个生命的衰退。从我国传统的中医经络学的角度看，任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经等通过腹部联系着全身69个重要穴位。从太极拳的理论来看，经常进行腹部锻炼，可强化腰脊带领和四肢随动的作用，同时为“气沉丹田”和“气宜鼓荡”提供了前提条件。综上所述，不难得出腹部锻炼对每个人都非常重要的结论。
揉腹强身除百病 中医学专家指出，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦能使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。同时指出，脐下两侧分布丰富的血管网，反复摩擦能刺激皮下毛细血管扩张，改善血液循环，使机体代谢旺盛，增强抗病免疫能力。揉腹在中华传统养生文化中占有非常重要的地位， 许多经典养生著作对此都有所介绍。据说古代入少林寺学武功，必须先练一年的揉腹（每天练4个时辰，一年后，要有700~1000斤的力量才行），然后才能练马步庄。当代武侠电影中最有真功夫的明星是李连杰，他在北京武术队练武的时候，李永昌大夫就经常为李连杰揉腹。和我一起练武的一位女同学被“母亲病危”的电报给招回老家，到了家乡的医院，母亲刚刚被宣布已经死亡，医院撤下了所有的抢救设备，她不相信母亲就这样离开了她，马上两手重叠按在母亲的腹部连续揉腹5小时，竟把她的母亲给救活了。
揉腹，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实脏腑。此外，又能驱除外感之诸邪，清内生之百症。长期坚持揉腹，虽未必能消除百病，但对多种疾病确有防治的良效。如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎等。医学研究还发现，人体前列腺素水平的下降，影响胃肠功能，造成胃炎、胃溃疡、胃潴留等疾病的发生，前列腺素能刺激胃黏液的形成和调节胃酸酸度，对胃黏膜起保护作用。前列腺水平较低是老年人胃病多的原因之一。因此，如能经常揉腹，可对胃肠道起到外加机械刺激的作用，促进胃肠膜产生前列腺素，防止胃酸过重的产生，从而起到防治胃溃疡等疾病的作用。
当代人揉腹，一般在晚上睡觉前、早晨起床前或饭后进行较好。饭后揉腹的代表人物是我国唐代的药王孙思邈（享年101岁），他一直坚持“食后即自以热手摩腹”。他说：“食毕摩腹，能除百病”。饭后用手轻轻按摩腹部，能使腹腔内血液循环，加强胃部功能，对中老年健康长寿大有裨益。食后摩腹要作为一种良性刺激，经神经转入大脑，有益于神经、体液内分泌功能的调节，且能活血通络，疏通经脉，对肠胃和心脑血管系统疾病有独特的防治作用。饭后揉腹一般的方法是，两手对搓后以热手摩腹，手法要注意轻柔和软，用力大小以感觉舒适为度，每次10分钟左右为宜。 如果揉按关元穴、腰椎下部的尾闾穴，可防治前列腺炎。方法上取仰卧姿势，双膝微屈，先用右手掌按顺时钟方向绕肚脐揉腹，然后左手掌逆时针方向绕肚脐揉腹。如此揉腹可轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为宜。
力渗脏腑壮神勇 揉腹是补充我们生命能量的最佳途径。如果我们想健康的活过120岁，我认为，用少林寺《易筋经》里面的“神勇余力”十二月行功的第一步功较好。这个揉腹的方法比较好做，平卧床上、坐在椅子上、站立地上均可练习。一般我们就采取两腿平伸躺在床上的方法进行练习——左手掌按于腹正中，右手掌按于左手背的方式进行揉腹。揉腹的时候，两手沿顺时针（上、左、下、右）的方向匀速揉动，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤、摁着肉皮转。转时两手的力量由小到大、由轻而重；转速要慢而匀、稳而缓；揉的关键是安安静静、集中精神，不光注意手掌，还要注意到腹内、脊骨上，在揉的过程中，还可把腹部微微收一收，这样揉腹的渗透力就会更深一些，对五脏六腑的按摩作用就会更明显一些。按照这样的要求进行揉腹，如果每天晚上睡前揉1个多小时，3个多月后，就会中气倍增，自觉气力足，有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部及腹直肌腱部丰满，腹中线的凹部位消失，肌肉上的棱显不出来了。此为“筋膜腾起”的表现。此法除适合中气不足者及肠胃病患者锻炼外，也是练武功者内壮自己的基本功。
“神经体操”让头脑更清醒 有一个司空见惯的现象会帮助我们更深入地理解揉腹。平时中午或晚上进食过量，我们就会感到大脑昏昏沉沉，这是肠胃的不适影响了中枢神经。笔者 因饮食过量也会出现不愿做事、不愿工作的现象，此时躺在床上揉一揉腹，一会儿就会感觉肠胃舒服，头脑清醒。我国有的医院还进行了揉腹辅助治疗中风后遗症的试验，结果发现，比单纯进行药物治疗的对照组效果好。这就是说，揉腹不仅仅是简单的形体运动，也是一种有着独特作用的“神经体操”，能有效地解除人体的紧张及疲劳，使大脑自然而然地进入一种“神清气爽”“精神宁静”的状态。这种状态就是拳经所描述的：“腹内松净气腾然”、“返先天”；用现代医学的观点来表达，就是大脑的中枢神经得到营养。实践证明，腹部这个大脑和头部这个大脑有一种相互作用的关系。
一个简简单单的揉腹，竟能让“第一大脑”和“第二大脑”都受益。那么，让我们立即投入揉腹的行动吧！