行者-自創加強版眼保健操

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行者-自創加強版眼保健操

寞行者：
這套操說是自創，真是有愧，呵呵，完全是來自中裏老師的書和自己的經驗所得，不過確實有用。

        功效：明目（消除眼疲勞）、美容（魚尾紋、黑眼圈…）、醒腦（抗瞌睡）…
       做操時應註意的：1、全過程在閉眼下進行；2、按揉穴位要有脹痛感，否則無效（重點！）。
         第一節：點揉四白穴。（用暗力點揉，有脹感為宜）
         第二節：點揉瞳子寥。（用食指指腹暗力點揉，或將兩食指彎曲，用指節按則更順手有力，以脹痛為宜）
         第三節：點按睛明穴。（將姆指指甲剪平，對準睛明穴，兩姆指向內並向上用力，以脹痛為宜。註意不要傷到眼角）
         第四節：刺激印堂。（用右手食指的指節刺激印堂，這個過程要使暗勁）所謂暗勁就是與小雞啄米式相反，手不離開穴位，力量屬於按壓力，就像按摩心包經的用力方法。
         第五節：輪刮眼眶，上下眼眶都要刮，這節大家都很熟悉，不須過多介紹。
         第六節：指節壓百會（右手攥半拳，用四指指節按壓百會穴，因百會不太找的準，所以用四指覆蓋刺激）
         第七節：指走強間下啞門（雙手彎曲成爪狀，用雙手的四指指尖一齊用力，從強間一直走到壓門，用暗力，有疼脹感為宜，走至凹陷處須向上用力）
        第八節：挫耳（雙手同時挫兩耳）
對各穴位功效解釋：第一節的四白穴具有去黑眼圈的功效，      第二節的瞳子寥具有去魚尾紋的功效，前四節的四白、瞳子寥、精明、印堂、刮眶都具有明目功效。尤其是第五節的刮眶，刮眶過程中路經攢竹、魚腰、絲竹空穴。攢竹管眼睛視力及眼睛腫脹等眼睛不舒服的問題；魚腰管眉棱痛；絲空竹是一專門的去斑大穴，專管太陽穴附近出現的暗斑和黃褐斑。
   百會的功效大家都知道就不在闡述了。印堂、百會、強間至啞門，都具有很強的醒腦功能。挫耳亦能醒腦且能強身…
如此等等…眾多功效數之不盡！
為什麼我在上面多次強調“以脹痛感為宜”和“用暗勁”，還補充了按壓的“方向”呢？中醫有句老話“以痛為俞”，只有按對穴位才能有效，所以我又特別指出“方向”，希望大家少走彎路。有些穴位不能找的很準所以我就用了“覆蓋法”，“離穴不離經”啊…
各個穴位的位置我就沒有一一道明了，大家都有圖，自己對照圖就可以了。
這也算是我在空間開的第一篇養生“帖”了，小手很累，望大家多多支持！
如果覺得好的話要在下面評論哦，不明白的地方也可以在評論處留言。
其實傳統的眼保健操並不是沒有效果，而是做操之人草草了事，穴位按壓不到位，否則怎麼還會有近視這種“病”的存在！！！
我還是個學生，今年剛剛上大學，高中時迷上中醫養生，這是我高中一直堅持在做的操。視力一直保持的很好。今天學校組織體檢，結果我兩眼裸視5.3，呵呵，太開心了。把自己的經驗拿來和大家分享下，希望對大家有用！！！

---原文轉帖自山藥論壇

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眼保健操到底需要多大力度？

llovedrama ：

經常用眼的話，做眼保健操的時候，力度至少要感覺到酸痛。其實做久了就有經驗了，比如這幾天用眼比較多，做操的時候和平時同樣的力度，你也會覺得比不累的時候要疼。
　　還有個註意事項，穴位要準，眼保健操沒有任何一節需要按揉到眼球的。再有，做操前手要用香皂之類的洗幹凈，眼睛可是很嬌弱的。

追問：

有時候感覺無法緩解疲勞，是否加大力度？怕把眼睛按壞咯...感謝！

追答：
　　先確定穴位是否準確，做全了沒有。我自己很累的時候，做完了，眼睛會熱熱的，也不那麽幹澀了。
　　再有，如果經常用眼過度，用再大力也不會很快起作用。
　　力度，還是在你可以忍受的範圍內，每個人對疼痛的耐受程度不同的，還是你自己摸索著來。按壞倒不至於，只要你別揉到眼球。
　　如果怕控制不好力度，揉偏了揉到眼球的話，就小力些，手上別有汗，手容易滑倒別處。

---原文轉帖自“百度知道”
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眼保健操到底需要多大力度？

重慶市墊江中醫院龔軒民醫師：

您好，眼保健操需要按摩眼睛周圍的穴位，力度需要自己掌握，一般來說出現酸脹感就可以了。