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外劳宫补肾法
https://www.douban.com/group/topic/3275789/
外勞宮補腎法（續集）
有關外勞宮補腎法第一集請參考 般若作舟
早晨起來都暖暖的
----------------小鍋
可是我手是冰的啊，怎麽辦？
我全身就軀幹和頭有點熱乎氣
----------------小枝
原文轉帖自豆瓣社區
試了幾次沒有天天用，感覺對睡眠有出奇的效果，可幫助很快進入夢香，醒後也可很快入睡，其他還沒有體會
-----------------月曉風清
發生問題了，請教一下。
昨天我第一次試這個，幾分鐘後感覺腰熱且有跳動感，大約20分鐘後側臥入睡。
但是晚上發生夢遺，且突然意識到可能夢遺，而後立刻醒來，清理幹凈繼續睡，感覺全身溫熱挺舒服的。但是今天感覺右腰部有疼痛感和空虛感。
之前確實很久沒有瀉精（大約2周），不知道是巧合還是什麽關系？
請達人執教。
-----------------諾鐵
我使用了幾天，開始確是由腰疼的感覺，但後來就沒有了，效果非常好。
謝謝版主無私奉獻。
-----------------haidi
我用過了
手一定要溫暖,現在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的陽池穴,想辦法熱起來.用過後,是很舒服的.好像還可以抑制性沖動,所以我想起來就用一下,不錯.
我是手與大腿平行,其實也不一定了.腎的位置要找對，緊貼她.在22:30---11:00.感覺到有氣從下而上進入體內.
我會把我的心得與大家分享的.我會在來.
腎的位置具體在哪裏?肋骨偏上還是下?
-----------------luohc
很不錯，我感冒了沒吃藥，就拿這個法子治好了
-----------------關關
我試了十多天,感覺:入睡快,睡得好,有氣感.
-----------------阿輝
我的經歷比較奇怪
我右腎下垂2厘米，所以試過一次，十點上床睡覺前，把雙手背放在腰下便睡著了，第二天覺得上火得厲害，嗓子咳嗽的厲害，一個多星期才好呢，不明白為什麽，所以再也不敢了。
-----------------朗朗晴空
效果不錯
這個方法我試用了一個多星期,一般是先用滾水將手燙熱,通常每天下班約在6:00時躺半個小時,腰部很熱,但腿腳熱的比較慢
9:00半睡覺時,也先將手燙熱,感覺很快全身就熱起來,半個小時候,手開始酸痛,一般停幾分鐘,再將手放在腰部半個小時,感覺全身發燙,尤其是腿部和背部,感覺很舒服,以前春天來臨時,晚上睡覺老覺得雙膝酸軟,難以入睡,早上酸軟,難以起床,現在感覺基本上沒有這種現象,非常感謝樓主
-----------------rocktchina
樓主提供的方法很實用,我聯系有十幾天了,
感覺渾身很暖和,有氣感.只是剛躺下時比較困,練習了半個小時後,困感消除,反倒不容易睡著,晚上也要醒幾次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些(雖然晚上很晚睡著),這讓我感到很奇怪,有沒有朋友練了以後很晚才能入睡的啊????
-----------------rocktchina
我的感覺
-------------------------
第一天：堅持了大概20分鐘，腰部腎區發熱，溫暖
第二天：堅持了大概半小時，坐半邊身體發熱，發燙，右邊沒反映
第三天：堅持了大概45分鐘，先開始坐邊身體發熱，燙，後來全身發熱，微汗，睡眠好，但是今天早上去來不知道為什麽有黑眼圈，真奇怪，望師兄們給予解答去疑。
-----------------198233
我是將手背貼在肋骨的稍下方（腰部）。如果找對了地方，會感覺到雙腎的跳動。
-----------------期股相當
我把手貼肋骨下緣放，剛開始覺得是手和背接觸的地方有血脈跳動的感覺，過一會就變成是肚子在跳了，肚皮裏面，不過感覺肩膀上臂很累
-----------------wein
昨晚試了一下,不很相信其他朋友說的,但在懷疑的時間,就是頂多5分鐘的時間吧,腳就發熱了,如果是在冷天的時候應該是很舒服.然後就再沒其他感覺了，早上起床發現遺精了.
可惜很多問題沒有人能回答,我只能將我的 感受告訴大家,希望原作者能解答大家的問題.
-----------------jiuming
連續這樣大概有20多天了，感覺每個階段的變化都不一樣，剛開始那個星期手麻，腰和腿感覺熱，有汗，額頭冒汗。第2個星期額頭冒汗就少了，每次過半個小時後就全身都熱，腿，腰，胸口(特明顯，感覺有股熱浪)，臉部，然後腰和腿全是汗。第3個星期額頭就基本沒汗了，兩個腿和腰的熱感也沒以前那麽明顯，不知道是部是和最近廣州天氣冷了起來有關，但最近這兩天終於出現這個奇妙的現象，就是感覺不到雙手的存在，好像是插在肚子裏啦，呵呵，這個現象從無到有，不知道是好還是壞，希望有高人給解釋下，另外每次這樣做完第2天早上腰酸背痛更明顯了，但做的過程很享受，呵呵。
另外補充一點就是嘴有點幹，特別是嘴唇，不知道大家有沒這些感受。
-----------------edwinfwd
早上起床身體發熱
我每天早上起床後都會身體感覺熱，有時還會出很多汗，是怎麽回事。
-----------------jaiking
昨天晚上終於都體驗到雙手移到肚皮上的感覺了，哈哈
到目前為止所有的感受都體驗過了，說一下總結吧：剛開始那段時間腰腿出汗，熱，有時甚至全身熱，再後來就出現雙手插在肚子裏的感覺，再再後來就出現雙手貼到肚皮上。本人從開始到現在堅持了1個月左右(到現在時間長了手也麻的很)，有高手給說下這些感覺變化的道理嗎？我也部知道是變好還是變壞，不過我想應該是身體慢慢在轉好。
-----------------edwinfwd
我昨晚試了,真的很奇妙, 全身都熱了, 早上的小便也比以前的多.
謝謝大家
-----------------dellaqin
我的出現全身發抖啊！！！
我按樓主的方法試了兩次，每不到1分鐘就全身發抖啊！！！是怎麽回事呢？而且抖得很嚴重控制不了，還有點感覺冷。以前沒試過這種方法前有發生過一兩次這樣發抖的事。不知道是病嗎？我試過了這個方法，可手放不到1分鐘就全身發抖很嚴重控制不下來還有點感覺冷，。不知道是不是病，。以前有發生過一兩次要睡覺躺下去就感到一直要發抖起來直到自己睡著。
-----------------劉碧玉
神奇
媽媽試了兩天，多年的小腿腫大大的緩解了，腿有勁了。
我自己倆天的體驗是：氣先走到腳下，過後全身遊走，特別是不通的地方，又酸又漲，連頭頂都麻酥酥的。我因常常打坐，氣感較強。繼續嘗試中。。。
謝謝樓主分享, 這個方法好強呀！
-----------------姜湯
好方法啊！看帖的時候，就把雙手背貼在雙腎上，馬上就有熱呼呼的感覺。晚上在床上再用。
-----------------初學醫
六月二號看帖後就每天晚上睡覺時照著，做的時候沒有什麽感覺，偶覺得局部血管在跳動，可是腰一天比一天疼了，是排病嗎？再堅持一段時間試試看，
-----------------huijie388
反饋
練習了兩個星期，反饋如下：
1）小便一點泡泡都沒了，原來有。
2）頭幾天，感覺氣很強，過過就平和了。
3）發小包，很癢，位置主要在右側太陽膀胱經腿的那段，右小手臂內側也有。幾天後消了。
4）太精神了，入睡困難，早醒。有點頭暈暈的，黑眼圈也出來了，喝了點菊花金銀花茶（不敢多喝，怕涼），好轉。
5）今天發現右手掌，起小水皰，好像手氣。
另外，媽媽的腿腫好轉，基本不抽筋了。
-----------------姜湯
這個方法很有益處。剛開始對睡眠很有幫助，並且總覺得睡眠不足，現在已慢慢的感到補益精氣，對腎氣虛弱有所幫助。
另外此方法對性抑止息很有幫助，特別是遺精有減阻的效果
-----------------Entemp
實踐兩天了，感覺入睡快了，但是怎麽半夜3點就醒來呢？然後要半小時才能再入睡。其它沒有什麽感覺呀！
-----------------mefeishan
我試了一個多星期,練習的時候掌心向下,掌背貼著腰,沒有什麽感覺.前晚把手反過來,即兩手手緊貼著腰部,掌背貼著床,腰部馬上就有熱呼呼的感覺了.所以我現在還沒有搞清楚正確的應是掌心貼腰還是掌背貼腰
-----------------天人相應
我也試了，暖暖的感覺好好哦！
-----------------羽晨
昨晚外勞宮補腎時，明顯感到左手背和背部接觸面發燙，溫熱感從腎走到環跳，然後整個左臀部。好神奇！
此法用了三周，舌跟部的厚白苔變薄了，睡眠好些了，但是不出汗。我老公腰部會出汗。
不過最近兩天早晚手捂的時間較長，早晚各達到半小時，發現舌面發黃，似乎有點火，不知是不是我時間太長？
-----------------ding602
試了好多天了，前幾天沒什麽感覺，今天中午躺在床上按法再練習，約半小時後出現手麻，雙手感到插入到肚腹之中，感到移貼在肚皮之上，雙足底暖得有點出汗。還有覺腰以下及雙下肢有熱流在流動似的，並好有性欲望哦，不知是功法作用還是好久沒有進行房事的關系？
還有就是似睡非睡感哦，卻是沒睡著，起床後還是有點頭昏腰酸感，以上就是今天的感受。大概和精神有關吧。
-----------------中西醫
首先頂一個，然後匯報一下我這三、四天的體會：主要是手放的有點別扭，手橫著放兩手指頭交叉沒有地方放，只有順著腿的方向放手了。其次是晚上10點30上床練功後，是越來越清醒，本來的睡意練了一會都沒有了，最後是感覺，主要是感覺兩腿比較暖和了，身上熱乎乎的，其實感覺可以說還不錯的。不過，由於怕練習的失眠，加之手放的有點別扭，每次估計只有10分鐘左右吧。（這兩天中午午睡的時候也試了一下，感覺比晚上要好）
以上是我的感覺，還有，昨天上網查了一下，這個文章的原文好像是發表在《中華養生保健》上的，有誰可以聯系到作者問一問呢？？？？？
-----------------ahbbkiller
我做了一個星期，但感覺不明顯，唯一有變化的是我左手指甲根上長出了兩個小“太陽”，據說是體質好轉的表現。
-----------------處來乍到
這個方法簡單，我試了幾天，感覺不錯，手、額頭、腳等部位都出汗了，很好，中醫的方法真好。
-----------------大漠孤狼
謝謝樓主。我已試過，全身發熱，第二次額頭出汗珠。
-----------------whe
我用此法1周後,說說感覺.
開始兩三天除了手麻,沒有任何感覺,三天後不再出現手麻的感覺,1周中從未出過汗.
練習後身體變化:之前一段時間每天淩晨醒來就再也無法入睡,自得此法,醒後做一遍,一會兒就睡著了,甚是欣喜.這兩天上床後即開始練習,竟然不知何時睡著,一覺至天明.
-----------------townny
前幾天背部象有冷風吹，人整天都冷冷的，很不舒服，看了相關資料好象就是虧腎陽。就用此法試試，到四天就感覺好了很多，謝謝樓主提供哦！
-----------------藍藍的月亮
暈,我用的手心對著腰,只是覺的腳暖了,現在改過來試試.
-----------------shangshan
我試了幾次腰酸痛得比較厲害,不知道是腎虛嚴重還是方法不恰當,感覺我的效果不是很好啊,為什麽呢
-----------------病郎
我二次試外勞宮補腎體會
我二次試外勞宮補腎體會：6月份看到外勞宮補腎法，感覺很能對自己的癥，因自己夜汗一年多，多法無效。第一次用此法，如法述，很快腎就暖起來了，夜汗也好許多，幾天後工作太累，沒能堅持下來。前幾天又感覺有夜汗，再次施作，反而沒有了前些日子的感覺。不知何故？！謝謝善水養心
-----------------laohusheng
昨晚又做一次外勞宮補腎法，好像有效果，12點入睡，6點30起床，一夜無尿，也無夢；感覺蠻好的。今晚繼續才行。鍛煉只有堅持，才能收效。呵呵！
-----------------laohusheng
說下我的經歷。
幾年前，當時我還沒有研究中醫，冬天晚上睡覺的時候覺得身上冷，我這個人比較怕冷，於是就用手摸了摸，手能夠得著的地方，於自然而然地把手背放到了腎的位置，那時候我還不知道這是腎的益呢，然後就覺得渾身開始發熱，繼續了一會，身上開始熱起來，腦門上出汗了，感覺很舒服。而且睡眠也比以前要好。當時完全是無意識的。
後來對中醫發生了興趣看了本貼後就經常做這個，現在腦門出汗的現象是少了，而且偶爾做了晚上會遺精。
-----------------童吻無忌
偶試過二次，腰部確實有汗，感覺很熱(開空調)，但入睡後易醒，第二天感覺很睏，不知何原因？
-----------------cocogz_2001
此功法我練習有一段時間了，斷斷續續有兩年時間了，今年練習最多，特別是下半年以來，把我練習過程中，遇到的問題說一說，供愛好者參考。
1、有大家反映的出汗（額頭上，後背，大腿）特別是後背，出汗時間較長，每次練功時，後背都是大汗，浸透衣服（由於我有好多年的後背涼，痛，特別是後背怕冷，一冷就痛，特怕過冬天）練功後，感覺後背的涼、冷、痛有所緩解。
2、兩腿溫暖，一開始在小腿，後逐漸延伸到大腿，胯部，腰部，目前到這個部位。這是一個逐漸的過程。
3、練功有一段時間後，可能有一月時，出現左腎痛，一練功就痛，停止練習，過一會就不痛了。由於這個原因，我就不練了。停止練功一段時間後，我發現以前好轉的身體又有點反常，特別是後背的涼、冷痛，又加重了。出於這個原因，就斷斷續續的練，過了一段時間，突然發現左腎不痛了，身體比以前更好了，不太怕冷了，這種狀況持續了有一年多時間。在這期間，練功時後背的汗一直在出，腿部的溫暖感覺也向大腿部發展。由於身體好轉這個興奮點，我又開始持續每天練功，一段時間後又發現左邊的睪丸開始痛，特別是練功時，有時不練功時也有痛感，由於有上次的經驗，痛就忍著練，這樣持續了有一周多的時間，左睪丸不痛了。過一段時間又發現右腎痛，堅持練一段時間又不痛了，接著右睪丸痛，練功一段時間後，又不痛了。最近，發現後背的汗出的越來越少了，但練功時，有時後背會痛，出汗部位。
4、現在練功時感覺有些部位氣感特強，經常出現不特定的部位癢、麻、針刺狀痛，都是短時間的或瞬間的。還有其他的感覺，就不說了。
5、我老丈人最近一直在我這，老說身體出汗，頭暈，無論是白天還是晚上，我就讓他練功，練後他反映，一練功就不出汗了，但停功後又開始出汗，還有就是練功時感覺一條線從腿部一直逐漸熱到頭部，頭暈也有所好轉，我按他指的部位判斷是陽維脈，就讓他堅持練。
分析：
1、出汗是身體在排寒，打通經絡。
2、溫暖感、逐漸向特定方向發展，癢、麻、痛，都是身體主動打通經絡的表現。
結論：
1、這不僅僅是一個健腎功法，它是一個對身體有益的保健功。
2、不適的感覺都是身體對疾病的反映，或者說身體對疾病的反攻。
3、要堅持練習，最好早晚各練功一次，每次持續時間在50分鐘以上，在周末或休息時間，堅持每次練功在一個時晨（2小時）以上，時間長氣感特強。
-----------------大漠孤狼
用了一周時間，都是晚上睡覺是做的。前三天失眠，這些天就好了，睡得很踏實。剛開始沒有什麽反應，後來做不到五分鐘就從腰部開始出汗了，不過始終都是在腰背部和外手背處
-----------------hoboni
我也試過這個方法，剛開始是有一種手插到肚子裏的感覺，而且腰部會出汗，後來就沒這種感覺了。不過我沒堅持多久就停了。直到前段時間感冒時，突然想到這個方法（因我腎氣虧得很厲害，所以每次感冒兩腎就會痛得很厲害），我試著用了這個方法，出了一點汗，第二天感冒就基本痊愈了，藥都沒吃。
-----------------淡水無香
用了三天了，只是精神頭足了，別的沒有感覺。
-----------------菜根
我做過外勞宮補腎法，當時就是出汗，身體暖洋洋的。其他感覺沒在意。也沒有堅持長久，以後多做做，看看是不是真的有那麽多好處呀！
-----------------曉雪大雨
操作四天。手位置放在兩腎下，命門之間，很快會感覺促動，不知道是心跳脈動還是其他。意念到手位置，會有熱感，沒有同學所說出汗，熱遍全身的感覺。
-----------------大漠鈴聲
好方法，試了幾天，腰部的酸痛消失了，做的時候，腿麻麻的，並開始出汗，真的很有效。
-----------------似沐春風
我練了幾次，有一次感覺腎部特別熱，第二天就牙齦腫痛，上火了，現在幾天都沒好，不敢練了
-----------------perfumehelen
練了不到一個月吧。有點感覺（以前練過意守丹田），但熱感不明顯，而且第二天有腰困感覺。不練後，要困感覺消失
-----------------大漠鈴聲
我試過了,效果確實不錯.盡管不出汗,但是還是有熱遍全身的感覺
-----------------yghfirst
這兩天延長了時間，晚上和早上在床上也做了十幾分鐘，還是沒有汗，不過已經腰部不再那麽涼了，最大的變化是膝蓋不再感覺涼了，由於年輕時不註意，這兩年膝部有關節炎，一天二十四小時要戴護膝，即使這樣，在有空調的房間坐久了還是覺得膝蓋發涼。這兩天這種狀況有了改善，雖然空調仍然開著，但膝蓋已經不再涼了。
-----------------xhui26
昨晚終於有感覺了。試了一個多小時，手有放進肚子裏的感覺，只是沒出汗，以前睡覺雙腿膝蓋以下總感覺發冷，讓我高興的是昨晚沒感覺到冷。
-----------------xihuangzhongyi
試了一下，是有背部發熱，但時間不長，堅持。
-----------------lizhip88
前天與昨天我試了，都出汗熱醒了。
-----------------lizhip88
昨天試了下，似乎有點反應，但是好像入睡容易，早晨醒來也早了。其他反應目前沒有。
-----------------steven3w
剛看到這個帖，想起半年前在福建三明碰到一位出家師父（該師父出家前是純中醫，對道家很有研究，後皈依佛門，現到處雲遊給有緣人治病，醫術聽說很高明。），他教我的一個道家的方法，跟這個方法類似，與大家分享一下：
1.先左手內勞宮按住肚臍眼，右手內勞宮按在命門，念口訣30遍。然後左右手互換再念30遍。（但具體一天練幾次沒說）
2.與樓主的方法相似（不同之處是要念口訣），就是雙手外勞宮貼在腰腎部，這個方法用於睡前，手放好後默念口訣直至睡去。
口訣：“吾秉先天真元氣，無形奧妙產元基，煉成真金不壞體，掌有光明通玄機。”
該師父說此口訣為道家治病真言，這樣練半年會有好的效果，練久還可以替人治病。本人因比較懶惰沒怎麽練，偶爾試一下感覺還不錯的。
至於口訣起到什麽作用不得而知，應該是有一定玄機吧？
-----------------浪淘松
原文轉帖自民間中醫論壇
xiaoche00p 網友：
反正我自己每天都做,治好了我多年的腰痛怕冷不能重負的毛病!特意貼出來與大家分享
細辯網友：
這是古人的一種排毒功夫，現代人把這種功夫歸到壯陽功中，我也不反對，實際上這是一種排濕氣濕毒的功夫.
你如有腳氣，你會感到腳趾間有濕氣往外冒
這是明清時期的導引術，用外勞宮穴，平躺，腰壓在外勞宮穴上，說直白點，就是腎區壓在外勞宮穴上，半小時吧，你就會有感覺的，最好子時和午時練習比較好，這是過去道士排毒功夫，什麽腳氣，那怕是乙肝，也有治療效果，如果你喝酒後鍛煉，你明顯感到有酒氣從腦門出來。
原文轉帖自愛愛醫華人醫學論壇
分享最近我媽練的外勞宮補腎法，補腎效果很好哦~
胖豬家的小豬 網友：
我媽前兩年因為是太勞累了，檢查時發現腎有輕度下垂。她是一個比較固執的人，對艾炙、艾炙都不感興趣，只是單純的靠食療所起的作用也是微乎其微。沒辦法只能靜養，讓她不能累著，不能操心，天天用 帆布束帶托著，采取頭低腳高的臥位躺著，生活質量嚴重下降。
某天在群中閑聊，似水無形同學推薦了這外勞宮補腎法，看起來操作挺簡單的。下班後跟老媽一說，沒想到老太太一聽就不同意了，說我整天到處看不知所謂依據的偏方，自己都沒有親身經歷過就偏聽偏信。 好嘛，老太太都發話，只得我自己先做小白鼠。當天晚上我就試了， 沒三兩分鐘就感覺有熱氣自腰往上，曖陽陽地挺舒服的，沒多久就翻身快速入睡了。這可是天大的好消息嘛~第二天一大早就打電話給老太太報告情況，老太太開始時不信，纏了好一陣子才答應同意練習。
老太太到現在已經練習20多天了。 據她反饋剛開始那個星期手麻，腰和腿感覺熱，有汗。第2個星期汗就少了，半個小時後就全身都熱，腿，腰，胸口(特明顯，感覺有股熱浪)。第3個星期額頭就基本沒汗了，兩個腿和腰的熱感也沒以前那麽明顯。就昨天練習時，有明顯感覺此功作者提到的那種“雙手便會感到插入到肚腹之中 ”那種神奇。
老太太精神比以前好多了。她自己也說，現在能快速入睡，就是還是無法像似水無形童鞋說的那樣，整晚把手放在這個位置。更重要一點，現在不起夜，也不會常常被輕微響聲給驚醒。她還挺高興跟老姐妹們分享這補腎法。
外勞宮補腎法
每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰臥，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現麻脹現象，三、五天後即可消失，便會感到雙腿輕盈舒適。
如果經常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘後，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
“ 外勞宮腎法”為什麽能強腎治病？按照宇宙變化的原理，每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過內勞宮吸收，穿過外勞宮直接註入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持雙掌貼在兩腎區半小時，你便可以收到奇效 。
借著這貼感謝原作者，也希望更多的人受益~~
原文轉帖自養生教室
刺猬的優雅 網友：
你好，請問下這個對氣虛有用啊？我每天沒精神，精力難集中，想睡覺，中午至少要睡一個半小時下午才會有點精神。我前天晚上泡完腳後做了幾分鐘踮腳補腎法，發現小腿肚子好酸啊，手腳都出熱汗了，躺到床上後做了外勞宮還陽補腎法，背上和頭上都出汗了，做完後身上和頭上有點發癢。昨天中午躺床上又做了外勞宮補腎法，發現整個肚子暖暖的，好舒服啊，而且肚子裏有一股氣在咕嚕咕嚕的，有點像做瑜伽腹式呼吸那樣，很有規律，呼吸也順暢了。今天早上發現鼻子有點幹，裏面還有點血絲，鼻涕變多了，我本來就有鼻炎的。。另外我還想問下，做完這兩個功法是不是對眼睛有好處啊？發現我這兩天眼睛看看東西不會那麽模糊了，看的更清楚了點，不知道是這個的作用還是轉手腳的作用。
kfcc：
對氣虛或氣血雙虛的人都會有用啦！很多腎不好精神不佳的網友向我反應，他們鍛煉一段時間後精神變好了，有位網友常沒有精神的，鍛煉後竟然變精神啦！而且就連午覺都不必多睡都精神百倍呢！小腿肚子好酸是脾經不通暢在調整中，做了外勞宮還陽補腎法，身上和頭上有點發癢是好的氣血開始沖擊調整啦！就會發癢啦！中午躺床上又做了外勞宮補腎法，整個肚子暖暖的而且肚子裏有一股氣在咕嚕咕嚕的，這是丹田有得氣及腹鳴現象，很好呀！鍛煉後呼吸變深長了也是好事啦！鼻炎調整排毒出現鼻子有點幹，裏面還有點血絲，鼻涕變多了也好呀！補腎補肝了，當然對眼睛視力改善有大幫助拉！轉手腳腕也可以幫助肝，當然也會幫助拉！
原文轉帖自山藥論壇
外勞宮補腎法。
腎虧——人體疾病的根源。中醫理論認為人體是一個有機的整體，由心、肝、脾、肺、腎五大系統組成，其中腎為先天之本。人有二腎，左腎為陽，在腎為陰，二腎屬水、為寒區。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。它對五臟六腑起著至為重要的溫煦，滋潤、濡養、激發等作用；腎中的元氣是生命的原動力，腎虛則是生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。為此，社會各醫家都在探索研究強腎補腎的方法和藥品，器械。
在《河圖•洛書保健按摩絕技》解說——內部輔助教材之（一）中，介紹了該書作者王一丁先生創立的“外勞宮補腎法”，它對強化人的腎臟功能效果奇佳，方法簡便易行，長期堅持，能獲得強身健體，祛病延年的效果。所以，補腎也是每個中老年人必須重視的問題；腎臟功能的強、弱直接關系到人體健康，腎衰會引發各種疾病的發生。
例如：腎衰會對心臟造成影響，因為心性屬火，腎屬水，心火下降於腎。腎水上濟於心，中醫稱之為“心腎相交”。如腎陽不足則腎水不化，將上欺於心，心腎不交，會產生心悸、心慌、失眠、健忘、多夢等。腎虛可導致神經血管反應及腎上腺皮質激素分泌失調，內分泌紊亂，對於膽固醇及脂代謝機能產生影響，導致冠狀動脈粥樣硬化等心血管疾病。
腎衰對肺的影響：肺主吸氣、腎主納氣，二者互為一體。肺主周身之氣、腎肺之交有水液代謝和呼吸納氣兩個方面，其根本還在於二腎。因而腎衰可能會引起氣管炎、肺氣腫、結核等肺部疾病，同時伴有腰膝酸軟，男子遺精、女子閉經等。
腎衰對肝臟的影響：腎藏精，肝藏血，肝與腎是精血關系。肝血必須依賴於腎滋養，肝的功能才能正常，肝腎同源，相互平衡，若腎衰則肝損，肝損則引導起肝炎，肝腹水、肝硬化、膽結石等肝膽疾病。
腎衰對性功能的影響：腎生精藏精主生殖，故腎精是生殖發育之基母。現代醫學研究表明；男女性機能衰退是由於體內雄性激素減少所致，與腎衰有不可低估的聯系。腎陽虛衰，男子表現為陽萎、早地。遺消、滑精，女子則帶下不止、月經不調、宮寒不孕等疾病。
腎衰對脊椎骨質的影響：中壓認為：腎生精，精生髓，髓壯骨，骨通腦，腦為髓之海。故此，腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則膝腰酸麻，牙齒早脫，甚至導致骨質增生，椎間盤突出、關節炎、頸椎神經痛，除此之外還可能出現頭暈目眩、耳鳴健忘、思維遲鈍、神力下降、頭發幹枯、脫落等癥。
因此，要根治困擾您的這些病痛，徹底改善身體狀況，就必須從補腎開始。人們大多尋求藥物補腎，即耗費了錢財，其效果緩慢，甚至還會造成副作用。
“外勞營補腎法”是王一丁先生經過十多年刻苦研究總結的一種行之有效的補腎方法，通過廣泛的臨床實踐，效果顯著。
其方法：每晚入睡前將雙手放在二腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰臥，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼二腎，雙掌的熱量直接溫煦二腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現麻脹現象，三、五天後即可消失，便會感到雙腿輕盈舒適。
如果經常腿腳冰涼，麻痛，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘後，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
“外勞宮腎法”為什麽能強腎治病？按照宇宙變化的原理，每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過內勞宮吸收，穿過外勞宮直接註入二腎。伴隨著二雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著二腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持雙掌貼在二腎區半小時，你便可以收到奇效（具體參看《河圖•洛書保健按摩絕技》解說——內部教材（一））。
“外勞營補腎法”對於治療腰腿部疾病，陽萎，早泄及由於腎衰，腎虧引起的疾病有一定的輔助療效。如果同時堅持小手指提水，膝蓋逆時針走路二種功法的鍛煉，便可達到標本兼治的效果，不吃藥便能治好您上述疾病，患有上述病癥的人，不防一試。
人體自身的補腎法
<<中華養生保健（上半月）>>2001 年 第04期
黃文仁
中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。
人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關系。
人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的仁，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接註入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
小指頭連著心和腎
------ 自我補腎法答疑 ●黃文仁
今年《中華養身保健》第4期刊發了筆者撰寫的“人體自身補腎法”後，接到全國各地許多讀者的來信，主要是詢問怎樣習練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時針走圓圈法”。現針對大家的提問，詳細解答如下。
所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。筆者每天晨練後返家時，用塑料袋買豆漿與早點，多以小手指頭提吊，並作一松一提動作，籍以鍛煉。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少沖”穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力，增強性欲，調整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫學報告，小手指與精力關系密切，切掉小指後，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練“小指頭提水法”後，精力增強，70多歲還生兒育女。
所謂“膝蓋逆時針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。因為人的衰老，多數從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！”
以下是錄自“民間中醫論壇”討論帖網友討論：
昨天晚上躺在床上練習外勞宮補腎法時感覺經絡比以前通暢了，兩腿出了好多汗，感覺腳底嗖嗖向外冒火，牙齒向外冒涼氣，我想應該是補腎的表現吧。
-------曉雪大雨
請教：睡前用外勞宮補腎法，手背放在腰部後，腹部能感覺明顯的腸鳴，位置大概在胸骨下面一點，不知道是什麽原因。
這之前經常會作些推腹等按摩，但按摩的時候腹部反到沒什麽反映。
這是為什麽呢？
-------豌豆莢
就第一夜練時半夜腰裏出了不少汗
再練似乎影響睡眠，每次都是練上半個小時就恢覆原位睡覺。
理論上應該有效的，最近腰疼也好了些
-------hote
此功法我練習有一段時間了，斷斷續續有兩年時間了，今年練習最多，特別是下半年以來，把我練習過程中，遇到的問題說一說，供愛好者參考。
1、有大家反映的出汗（額頭上，後背，大腿）特別是後背，出汗時間較長，每次練功時，後背都是大汗，浸透衣服（由於我有好多年的後背涼，痛，特別是後背怕冷，一冷就痛，特怕過冬天）練功後，感覺後背的涼、冷、痛有所緩解。
2、兩腿溫暖，一開始在小腿，後逐漸延伸到大腿，胯部，腰部，目前到這個部位。這是一個逐漸的過程。
3、練功有一段時間後，可能有一月時，出現左腎痛，一練功就痛，停止練習，過一會就不痛了。由於這個原因，我就不練了。停止練功一段時間後，我發現以前好轉的身體又有點反常，特別是後背的涼、冷痛，又加重了。出於這個原因，就斷斷續續的練，過了一段時間，突然發現左腎不痛了，身體比以前更好了，不太怕冷了，這種狀況持續了有一年多時間。在這期間，練功時後背的汗一直在出，腿部的溫暖感覺也向大腿部發展。由於身體好轉這個興奮點，我又開始持續每天練功，一段時間後又發現左邊的睪丸開始痛，特別是練功時，有時不練功時也有痛感，由於有上次的經驗，痛就忍著練，這樣持續了有一周多的時間，左睪丸不痛了。過一段時間又發現右腎痛，堅持練一段時間又不痛了，接著右睪丸痛，練功一段時間後，又不痛了。最近，發現後背的汗出的越來越少了，但練功時，有時後背會痛，出汗部位。
4、現在練功時感覺有些部位氣感特強，經常出現不特定的部位癢、麻、針刺狀痛，都是短時間的或瞬間的。還有其他的感覺，就不說了。
5、我老丈人最近一直在我這，老說身體出汗，頭暈，無論是白天還是晚上，我就讓他練功，練後他反映，一練功就不出汗了，但停功後又開始出汗，還有就是練功時感覺一條線從腿部一直逐漸熱到頭部，頭暈也有所好轉，我按他指的部位判斷是陽維脈，就讓他堅持練。
分析：
1、出汗是身體在排寒，打通經絡。
2、溫暖感、逐漸向特定方向發展，癢、麻、痛，都是身體主動打通經絡的表現。
結論：這不僅僅是一個健腎功法，它是一個對身體有益的保健功，要堅持練習，不適的感覺都是身體對疾病的反攻。
----------大漠孤狼
練此功，感覺容易入睡，而且腰部輕松多了
----------ikorance
樓主的方法真的很好用。
我試過，真的有股暖流傳遍全身。
感謝樓主提供這麽好的東西。
----------zheny
謝謝樓主無私奉獻!
此法不僅溫腎，
我感覺也是治療感冒初起的良方。感冒初起，若用此方，立竿見影。
----------齊林子
好用,我練過十幾年氣功,如此簡單效宏之法第一次享用,謝謝樓主無私奉獻.
----------宣賓
不知大家用了此法的效果如何？我的一點體會供大家參考：
1、呼吸深長
2、腰部出汗、偶爾額頭會出汗
3、腹部贅肉減少
我練習的時間也不長，大家多交流！
----------善水養心
這個方法我用了幾天，感覺很快能入睡，而且睡得很香。還有半夜或早上起床後尿比以前變化大。
謝謝樓主提供良方。
----------布易
試了好幾天，感覺很好。
第一天，沒什麽感覺。後來懷疑是腎部的位置沒有找對。就上網搜索了腎的位置。
第二天，全身微汗。
第三天開始，以及這幾天，感覺全身非常暖和。以前睡覺，我的腿和小肚子都是涼的。而這幾天，每天醒來，全身都非常暖和。尤其是小肚子，很暖和，感覺太好了。
謝謝樓主！！
----------雨霓
剛剛試了幾分鐘就感覺腰部有熱感了，謝謝LZ的無私奉獻！
----------老刀子
謝謝你！我做了3天，感覺到腿上很有勁，另外尿多，不知道是不是正常阿！
總的說來效果很好！！！
----------黃牛
昨天才開始
腰部有熱感,熱感只沖到半背的位置(因我最近背肩上臂惡寒),最後睡著........起夜,然後又來,睡著.........................
----------李清旺
做了一個周了，感覺很好，確實有熱感，但是經常時很快睡著了，醒來發現腰部有汗。以前總是天傍亮時腰疼，最近沒有了這個感覺。
----------cgqhfwzhzh
【腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上】，確實如此。本人感到雙手浮貼在肚皮上，感覺溫暖，很容易入睡。
----------fej
堅持大概1周時間，睡眠質量提高了，其他無太大感覺。
----------jacyjia
很好！利用午休時間試了一下，三兩分鐘就感覺有熱氣自腰往上傳，左邊腰有痛感，十分鐘後大腿開始發熱，似乎感覺不到手掌的存在了........
水火一濟，就好說了！！！
----------汀江子
人體自有大藥－神奇的外勞宮補腎法
當時一位同學告訴了我這個簡便易行的補腎法（他們家是祖傳中醫），事後我自己想起來就做做，並未收到明顯的效果。
直到昨晚，嚴女士告訴我，她做了這個“外勞宮強腎法”有神奇的效果，我趕緊問，怎麽神奇？她說就象打“付腎素”的感覺，心跳加速，全身發熱。
我尋思，怎麽我從來就沒這種感覺呢？也許是隔著衣服的關系？於是，昨晚一躺上床，我便把自己雙手的外勞宮穴緊挨後背皮膚的腎俞穴，等著奇跡出現，等著等著，漸漸睡著了......不料，半夜小腹一陣灼熱感，睜開眼睛醒來，排除了夢境，千真萬確，小腹的熱流一直湧到腳趾。真的是太神奇了！
至此我想，今天一定要把這個體驗寫下來，眼下還是隆冬臘月，正是補腎的大好時機，大家不妨都來體驗一下（網友分享）
當時一位同學告訴了我這個簡便易行的補腎法（他們家是祖傳中醫），事後我自己想起來就做做，並未收到明顯的效果。
直到昨晚，嚴女士告訴我，她做了這個“外勞宮強腎法”有神奇的效果，我趕緊問，怎麽神奇？她說就象打“付腎素”的感覺，心跳加速，全身發熱。
我尋思，怎麽我從來就沒這種感覺呢？也許是隔著衣服的關系？於是，昨晚一躺上床，我便把自己雙手的外勞宮穴緊挨後背皮膚的腎俞穴，等著奇跡出現，等著等著，漸漸睡著了......不料，半夜小腹一陣灼熱感，睜開眼睛醒來，排除了夢境，千真萬確，小腹的熱流一直湧到腳趾。真的是太神奇了！
至此我想，今天一定要把這個體驗寫下來，眼下還是隆冬臘月，正是補腎的大好時機，大家不妨都來體驗一下（網友分享）
外勞宮補腎法
外勞宮補腎法出自明清時期的導引圖，是道家秘傳的健身方法。“外勞宮補腎法”對強化人的腎臟功能效果奇佳，方法簡便易行，長期堅持，能獲得強身健體，祛病延年的效果。
道家秘傳的外勞宮補腎法的具體方法：每晚臨睡前仰臥於床上，將兩手背緊靠腰部(腎俞穴附近)，最好手背直接接觸腰部皮膚，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。
常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，推揉、按摩兩腰間的“腎俞”穴，則效果更佳。
“外勞宮補腎法”為什麽能強腎治病？
按照宇宙變化的原理，晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接註入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
“外勞宮穴補腎法”的效果可能因人而異，出現熱感的時間也長短不一，此方法對您即便無效，也不會有副作用，不妨一試，如果有效果別忘了告訴家人和親朋好友。
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發表於 2018-11-28 11:24:24
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