道医养生中的“赤龙搅海”是怎么回事？

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道医养生中的“赤龙搅海”是怎么回事？

中医养生方法很多都和成语一样比较形象生动。比如中医经典的养生方法“赤龙搅海”。那么，中医是把什么比作赤龙，把什么比作海的呢？又是如何放这条“赤龙”入“海”里的呢？

　　赤龙如海其实是一个中医传统口腔保健养生方法。提起口腔卫生，很多人会想到西医，实际上，中医自古以来就对口腔健康非常重视，尤其注重预防保健。

　　唐代名医孙思邈是古代文献记载的屈指可数的年过百岁的医生之一，他在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。

据传，他每天早上醒来时，都会活动舌头，直至用舌搅出唾液，然后徐徐咽下。这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，并把它发扬光大，隋唐时期，非常流行，后世称之为赤龙搅海。俗称“舌功”，即用舌头在口腔里搅动，从而促进唾液的产生。

明代中药专家李时珍在《本草纲目》中对唾液也是不吝赞美之词：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”

现代医学也研究证实，人体口腔的唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。唾液还能有助于中和、消除食物中的致癌物质。

练习这个口腔保健方法，首先要心平气静。然后，将舌在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次，先左后右，以舌搅津，通过搅动舌体，以促进唾液的产生，再将练功产生的这些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的时候，要汩汩有声，但不宜太猛。经常练习可以固齿健脾。有学者研究发现，古人造字时取意“舌上的水”为“活”字，别有一番深意。

还有一种口腔保健养生方法也值得大家学习，那就是茶水漱口。对于龋齿的发病原因，隋朝着名的医家巢元方在其所着的《诸病源候论》中认为，龋齿的原因是饭后不漱口。实际上，老祖先非常注重饭后漱口这一护齿理念，宋末元初的养生着作《三元参赞延寿书》中有用浓茶漱口的记载：「凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦，缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。」现代医学研究发现，茶叶含有茶多酚，绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。

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赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式作者：虓澍-闲在居士

我国古代的养生学家总结出了许多宝贵的养生经验，其中有一条名曰“赤龙搅华池，天河水逆流”，又称“赤龙搅海”。光看这个名字，还真有些神秘莫测的感觉。其实，“赤龙”指的就是舌头，“华池”、“海”都是形容人的口腔，所谓“赤龙搅海”，就是经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

要说这赤龙搅海的来历，还有个很神奇的故事。相传，三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液，古人可真是文雅啊。到了唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。到清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

唾液是人体的精华，与健康长寿息息相关。古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视。他们都认为“赤龙搅海”这个功法，能润五脏、悦肌肤，使人头脑清醒、精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”

此外，舌头和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。不但如此，舌的活动还牵扯到任脉，所以说，舌的活动对所有的脏腑都有补益作用。对于女性而言，这就是一种最好的内调方式。五脏六腑调理好了，美丽自然能由内而外地散发出来。

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常见病小偏方第十章之老忘事儿可预防，赤龙搅海帮您忙。
现在不少上了年纪的老人，都担心自己患上老年痴呆症，他们感觉得了这个病以后，连基本的生活都不能自理，会给家人带来很大的麻烦，自己在别人的眼中，一点尊严也没有了。答案并非一个否定的过程，毕竟老年痴呆症是一个由浅入深的过程，如果患者以及家人可以早发现，及早进行干预，就很有可能将病情控制住。

前几年，65岁的王伯伯总是喜欢在小区里提着鸟笼子。可有很长一段时间，一直没有看到他的身影，有一次，我刚好遇到王伯伯的家人，我礼貌地问及他的境况，他们告诉我，原来最近王伯伯总是丢三落四，刚说完什么事，转眼就不知道，上次让他出去买一瓶醋，居然找不到回家的路。带他去医院检查，诊断结果是脑动脉硬化，也就是说即将发展为老年痴呆症的可能。于时给老人开了一些改善脑血液循环的药物，让王伯伯回家服用。家里人担心王伯伯走丢。就让他待在家里，不让他出门。

听完他们的叙述，我主动提出要到他们家见见王伯伯，见到王伯伯以后，我就向他咨询用药的情况，王伯伯一直都是准时用药，可记忆力还是不好。很担心自己以后连家人的姓名都不知道。听他这样说，我便好言安慰。其实他的情况还算好的，在最初的阶段就已经开始介入治疗了。这样有利于后期治疗，我嘱咐老人按照医嘱服药，如果担心单 用药物效果不佳。我给他推荐了一种舌头功，配合治疗。

这套舌头功，还有一个学名，赤龙搅海。操作方法如下。

1，用舌头将牙床抵住，在口中沿着一定的规律进行转动，顺时针或者逆时针。反复搅10次，，然后用牙齿轻扣40次，然后以口中唾液鼓腮运动10次，最后将唾液咽下，一日三次。

2 ，稍微将嘴半张，尽量将舌头伸出后缩回，反复进行15次，然后学习蛇吐信的方式，把舌头伸出后左右摆动20次，上述动作没有什么难度，对于老年痴呆有帮助吗。我笑着告诉他，虽然动作非常简单。但是其中是有一定科学根据的。

老年痴呆从中医的角度来看，主要是因为年老体弱，脏腑功能衰弱而引起的，尤其与心脾，肾，三脏有着非常密切的关系，而人的舌头，与心脾肾三脏都是连接的，通过运动舌头，就是对心，脾，肾三脏进行调节，，可以说是动一舌而调三脏。

此外，运动舌头之后会刺激出很多的唾液，从中医的理论来看，肾在液为唾，唾液就是肾精所化生的，因此将唾液咽下后，能够起到补肾作用。中医理论还认为，牙齿是由肾之精气所濡养的，所以刺激舌头就是运动肾脏。以及叩击牙齿。也是起到补益肾脏的功能。因为中医理论上讲肾藏精，精生髓，髓聚于脑。所以说肾脏是生髓的器官，脑为聚髓之海。采取吞唾液，叩牙齿，所起到的作用就是补脑。

而根据现代医学研究发现，老年痴呆症与老年人血管退化，狭窄从而导致大脑细胞慢性缺氧缺血，从而引起大脑神经的损伤，退化有关，对舌头进行刺激，能够有效提高血液对脑神经的补给。改善脑部缺血状况，舌头上是大脑神经末梢的一部分，经常运动舌头，可以对神经末梢进行刺激，减缓大脑神经细胞的功能退化，在临床治疗上，医生经常会用针刺舌头的方法对痴呆病人进行治病，效果非常突出，同时，现代临床还发现老年痴呆患者舌底静脉往往出现严重的淤滞与曲张。通过对舌头进行活动，能够促进舌底下静脉血液的运动。从而有效降低曲张，淤滞的程度。

此外，根据研究发现，人体分泌唾液的腺体，会分泌出一种叫GHRELIN的物质，这个GHRELIN,这是一种生长激素的内源激素，有些学者称其为返老还童素，经过研究发现，返老还童素在大脑的记忆，学习，睡眠等多种神经功能中扮演了很多的重要角色。对于健康人来说，返老还童素的含量比较高，而像糖尿病，动脉硬化。心脑血管疾病的患者，这类人群该物质较低，经常活动舌头。可以充分吸收返老还童素，对于治疗老年痴呆症，具有一定的积极意义。

王伯伯听到返老还童，就笑了。说这么简单的方法他一定可以坚持下去。另外我告诉王伯伯的家里人，不能因为老人健忘，就将老人关在家里。预防老年痴呆，是非常重要的。就应该多参加一些社会活动，多用脑。王伯伯的家人听完以后，表示会改进做事方法。

过了一段时间，小区之中又出现了一个笑呵呵提着鸟笼的身影，听他说，他一直坚持锻炼，使用一个月后，感觉自己头脑清醒了很多。现在一直坚持做，使用一个月后，家人又配合治疗，王伯伯的记忆能够恢复正常的水平了另外他的胃口也打开了。排便通畅，整个人精神了很多。

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2150 吞津／唾液对人体的重要性 + 军师府
人人都有人参果，何必迷信找活佛，白玉凿边有玉泉，涢涢育我渡长年。
在气功练功会产生唾液／津液，如我们不练功是否也可产生唾液／津液呢？唾液／津液它又有什么样的保健功效？
『唾液』俗称『口水』又称『津液』，是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来，人的口唇，颊，腭等处的黏膜下，有许许多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、颌下腺和舌下腺，是人体的三大唾液腺，它们分布在口腔壁及舌下，每对唾液腺都有导管与口腔通连。
『气』、『血』、『津液』三者的性状及其生理功能虽各有自己的特点，但均是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。
三者的组成均离不开脾胃运化而生成的『水谷精气』。三者的生理功能，又存在着相互依存、相互为用的关系。
因此，无论在生理或病理情况下，『气』、『血』、『津液』之间均存在着极为密切的关系。现代医学研究证明，『唾液』中有许多与生命活动有关的物质。
《本草纲目》上云：唾液能『灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年』。
老子的养生观点与主张，集中起来可以概括为：顺应自然，恬淡寡欲，咽津养生。
老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液／唾液有益于自身。因此他首先主张咽津养生。他平时『叩齿鼓漱』，然后再把这些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。
通俗的理解：流水不腐，户枢不蠹。
如我们把自身的津液让它运转起来，那结果会是什么…
具体练习方法如下：
（1）舌轻舐上腭／刚好接触上，要放松舌头，不要用力顶，眼微闭，同时口腔、面部肌肉要放松。
（2）意守『金津』、『玉液』两穴，或舌下部位也可/可把意识加上想着两穴有津液生成，效果更佳，穴位如图所示。
（3）如果津液产生多时，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好要闭目内视，似乎看到它下降至脏中/送至丹田。
注：
1 可先加上叩齿：即全身放松，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，叩齿 36 次为佳。
2 辅以搅舌『赤龙搅天池』：即叩齿后，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各 36 次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，搅舌时如把眼神加上效果更佳，即眼晴跟着舌头一起转。
注：次数无硬性要求，计数有收意／神的作用。
说明：为什么要舌舐上腭呢？主要起两个作用：
（1）起/搭桥的作用。按照经络理论，任、督二循环到“口”就被这道“天河”隔断了，只有舌舐上腭才能使任、督二脉接通，真气才能上下运行。
（2）起生津养生的作用。当舌舐上鄂腭时，常会感到口水涢涢而来、它是由三腺『舌下腺、颔下腺、腮腺』所分泌，是人体五脏精华随脾气上升而产生。
练习方法不受场地、时间限制，如走路、坐车、看电视时都可练习。特别是在爬山、跑步时都可按此法练习，水都不用喝。
在这里我只能说：看一下、想一下、试一下，最高深的就是最简单的。它不就是最简单、最易学、最方便、最实用、最科学的养生保健方法之一；如您没认识到，我就无奈了...
我国传统医学认为『唾液』能滋养『五脏六腑』，养生学家把唾液称之为『金津玉液』，还给予『琼奖』、『金浆』、『金津』、『玉液』、『玉泉』、『华池之水』等美称。
《黄庭内景经》中说它能『开通百脉血液始』。注：言身中血液以口为本始也），颜色生光金玉泽，齿坚发黑不知白。
古人认为：人的舌下为玄膺，该处有两窍，左名金津，右名玉液。当精气经过玉池／口的时，从这两窍会分泌出唾液称为：玉液。
唾液极为古代练功人士所重视，并给予多种称谓，如：金浆、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。
《黄帝内经》曰：脾归涎，肾归唾。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
练功过程中产生的唾液。内丹术中认为，这是肾水中的精气上升之故。因按五行学说：金生水，金为水母；它是蕴藏在肾中/即丹田中，在练功过程中可以随精气的运转而上升至口，化为甘甜的唾液，其对身体的效用，更超过玉液。
而又咽归丹田/漱咽之，并名『胎食』，与一般唾液有质的不同，所以也称为玉液还丹或金液还丹。
1 民间传说：
八仙之一的吕洞宾，有一天下凡人间出售能治诸虚百病的灵丹妙药-『人参果』，这种果子专治五劳七伤、诸虚百损，是抵御外邪、治疗疾病的良药。人若服过人参果，则能除病延年，身轻不老。
消息传开，求果心切的人们从四面八方赶来。然而，令人纳闷的是，开张之时，并不见什么人参果有售。正当人们猜疑之际，忽闻吕大仙大喝一声，说道：此果人皆有之，就在口内，只是你们不知如何服用罢了。原来，吕洞宾所说的『人参果』，就是人们的『唾液』。
2 古书记载：
李中梓在《医院必读》中说，祖先造字以『千口水』为『活』字，可见古人对口水作用的重视。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，李时珍说『唾精，乃人之精气所化』。
他在《本草纲目》中说：人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
清雍正年间，有位著名医生程国彭，在其所著《医学心悟》首卷《治阴虚无上妙方》中把津液称作：华池之水，人身之金液也。
在论述它的作用时写道：敷布五脏，洒陈六腑，然后注之于肾而为精。
并指出其方法为：常以知舐上腭，合华池之水，充满口中，乃正体郐气，以意目力送至丹田。
此即练功中所说的『练津化精』之法，程国彭紧接此文后边的《人参果》中把『金液』比作『人参果』，并指出：凡病危而复安者，不论有参无参，皆其肯服『参果』者也。凡病愈而复发者，不论有参无参，皆其不服『参果』者也。世人请自思维，定知此中消息。
此乃程国彭积一生治病之经验谈也，由此可见他对吞津法评价之高矣。
明代龚居中指出：津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。
《红炉点雪》指出：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事，曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。