解除腸胃焦慮法

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                 小孩子受了委屈會大哭，為甚麼長大後承認自己委屈就是軟弱的表現呢？

　　生活工作壓力大，每個人常有委屈求全的時候，當我們習慣壓抑，硬吞進肚子裏，這些怨氣不會消失，只會深藏身體裏。

　　現代人80％的腸胃病都由情緒引起，特別是緊張壓力大，容易胃脹、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃焦慮症狀。

　　外部壓力刺激人體自律神經失調，中醫認為，肝木克脾土，人受了氣，肝氣鬱滯就會傷脾胃。建議腸胃不好的人多練習光明心法，調節自己受委屈的氣，當情緒受到紓解，腸胃症狀就能得到紓緩，不再反覆發作。

現學現練：光明心法，出怨氣放鬆身心

1.兩腳與肩同寬，兩手高舉顫掌3秒後，右手在上，左手在下，放在小腹。

2.吸氣身體拉直，呼氣身體向前彎曲，嘴巴張開吐氣，同時揉肚子。

3.兩手放於後腰，左手在上，右手在下，呼吸身體拉直，如此反覆3次。

4.眼睛閉上，雙手抱球，調節呼吸，兩手回到身體兩側。

來源 :  白雁