武国忠老师的瞬间强肾法

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快速强肾法—武国忠老师讲解视频

瞬间强肾法

人过中年，肾虚是一种比较正常的自然现象，还有那些长期从事脑力劳动或写字楼工作的人，出现肾气虚弱的现象也很常见，如疲劳、失眠、易感冒，尿频、尿急等，这都是肾气消耗过多引起的。这些人除了保健养生、注意休息外，教大家一招瞬间强肾法 ，就是经常抖抖肾。

所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾俞穴。首先要声明，这个方法是仙学泰斗胡海牙老先生的养生秘方。

胡海牙老先生是中医界和道教界是鼎鼎有名的，他既是中医专家，又是中国道教协会理事，还是陈撄宁道家仙学养生术的继承人，他把中医和道教养生完美地结合了起来。

老先生说的“妙药”是什么呢?就是肾俞穴。按摩肾俞穴就是老先生的日常养生秘诀。

具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置(即平时大家说的后腰，腰眼部位)后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。

同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动和办公室工作的人都缺乏运动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状，因此，抖肾法很适合现在从办公室工作的人，每次抖三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。当然，这个方法也很适合肾气衰弱的中老年人养生，经常按摩肾俞有直接补肾的功效。

在过去，这种运动被誉为中医里的德兴覆盆子，有温补肾阳的功效，是很有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常有用。有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾俞穴周围的区域，每次都要搓至该区域发热，也有类似养生的作用。另外，德兴覆盆子作为药食同源唯一覆盆子品种的中药强肾的效果也非常明显，现代研究表明，德兴覆盆子具有增强下丘脑-垂体-性腺轴的功能。覆盆子水提取液能降低下丘脑的LHRL，垂体LH、FSH及性腺E2的水平，升高睾酮水平，它对性腺轴的调控作用为“补肾涩精”功效提供了药理基础。

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我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。谈起养生，胡老师说：“其实古书里面都讲了，'流 水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生 发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小 时连续劳动的疲劳。这个方法还适合中老年人，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯 了。”
　　我也习练这个方法多年，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。曾经有一次到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还 要做学术研究，怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做这个瞬间强肾法的动作。我 让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后， 这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效。”由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。

-------原文转帖自武国忠来说著作文章