抗衰老齊起動 - 天羅地網

抗衰老齊起動

美國《商業周刊》報道指「久坐不動危及健康，即使運動也不能抵銷其負面影響」。密蘇里大學專家解釋，走動時身體擺動，讓肌肉釋出豐富的酵素，當中「脂蛋白酯」可分解血液中的脂肪和膽固醇，把這些脂肪燃燒成能量，使俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白轉化成好膽固醇。相反，坐着時肌肉放鬆，該酵素活動量減少九成至九成半，致脂肪容易囤積在血液中，減低體內好膽固醇濃度。

如果你每天有八至十個小時坐在電腦前或坐着工作，下班後坐在梳化上看電視、上網兩個小時，用膳聯誼合共約三小時，這樣一天就有十五個小時都是坐着的。另方面，2012年統計處數字顯示香港女性患有骨質疏鬆人數逾五萬一千人，而男性亦有一萬五千多人。年輕上班族、上網族持續久坐，骨質雖未至疏鬆，但卻容易因腰背肌肉緊張，乳酸積聚、代謝不良而引起腰酸背痛。

台灣有專家提出「四電少於二」的說法，即每日於家中用於電視、電腦、手機及平板電腦的時間應少於兩小時。多出的時間可以進行一些非運動型的活動，例如做家務，並建議坐着工作或學習四十分鐘就站起來活動五分鐘，簡單的伸展如伸伸懶腰、走動一下就能起到作用。此外，大家亦可考慮每日晚飯後快步行三十至四十五分鐘，睡前簡單伸展及拉筋半小時，或乘車提早落站，都是使身體起動的簡單方法。如你也想動起來，歡迎致電3763 1000向我們作進一步了解。