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標題: 坐井观天养生法 [打印本頁]

作者: kfcc    時間: 2019-6-26 10:53
標題: 坐井观天养生法
坐井观天养生法:疏通任督二脉,平衡体内阴阳!不看是你的损失

我认识一位在银行上班的朋友,她有个女儿,皮肤白皙、五官清秀,十三四岁时就长到165厘米。谁见了都夸我朋友命好,养了个好女儿,她也喜在脸上,乐在心里。
  但日子一天天地过去,她却发现女儿开始驼背了,再观察女儿的坐姿,写作业时总喜欢趴着。

  为了不让女儿变成难看的“小罗锅”,朋友想尽各种办法来纠正女儿错误的坐姿,甚至还买了电视上宣传很好的纠正坐姿的产品,但是所有的方法都收效甚微。

  在一次聚会时,我们无意中碰到了,她让我帮忙治一治女儿驼背的毛病。我想了想说:“这个很简单,你就每天教她‘坐井观天’就行了。你让女儿正坐在椅子上,身体直立,双肩向后收,头部和颈部尽力往后。”

  朋友有些不相信地问:“就这么简单?”我斩钉截铁?说:“就这么简单!但一定要记住,在‘坐井观天’的时候,头颈部一定要尽最大的可能往后,而且一定要坚持长期做,不可半途而废。”

  一个月后,她打来电话要请我吃饭,以感谢我的帮助。我一头雾水,问她原因,她故作神秘地说:“你来了就知道了。”

  我带着疑问去了,她带着女儿和老公在等我,见了面就说:“你的坐井观天法真是管用,我女儿的背直了,比她班上穿纠正坐姿的产品的同学效果都明显。”

  小姑娘说:“穿纠正坐姿的产品可累人了,我妈也让我穿过,我觉得很难受,穿了一周就不穿了,但阿姨你这种‘坐井观天’的办法?舒服多了,我每下一节课就做一两分钟,听下一节课的时候,精神会好很多,感觉脑子特别清醒。

现在,我们班有好几个同学都在练习你的‘坐井观天’,你不会怪我把这种方法传给别人吧?”

  聊到这里的时候,我才真正明白过来,老朋友请我吃饭,是因为我医好了她女儿的驼背。我立马对朋友的女儿笑道:“当然不会怪你了,他们都用这种方法,说明这方法有效,这可是为大家作贡献了,我感谢你还来不及呢!”



  从健康的角度来说,人的颈背部分布着很多经络,驼背人的背部经络很难伸展,导致人体气血不畅。驼背说明颈椎变了形,了形的颈椎会压迫头颈部血管,造成大脑供血不足。

另外,背部总管一身阳气的督脉也不通畅,这时人体内的阳气就不能上升,于是整个人就会精神不振,记忆力下降。

  一个人总是勾着脖子的话,经过胸部的任脉也难以畅通。而任脉主人体的阴气,任脉不通,体内的阴气很难舒畅。阴气长期凝聚胸部,轻则会使胸部长出难看的赘肉,严重的话,胸、腹腔内会出现瘀积之症。

  坐井观天养生法,既舒展了督脉,又拉伸了任脉,使体内的阴阳之气自由上升。当任、督二脉都被疏通时,体内的阴阳就得到了平衡,人的精神就会好起来?同时笔直硬朗的腰板,会让你看起来更有气质!



    其实,我们每个人的空间就是一口不大不小的“井”。不要抱怨自己头顶的那片蓝天太小,如果你是一只坐在井中而不观天的青蛙,即使头顶的天再大再蓝,对你又有什么用处呢?所以,闲暇的时候,每天“坐井观天”几分钟吧!

-----史淑荣”活人书
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最适合开会时的健身方法:“坐井观天”!

对于每天老待在办公室、车子里或者家里坐着的人,我喜欢用个成语“坐井观天”来比喻。你看,上大学的时候,生活是“食堂—宿舍—教室”三点一线,工作后呢,生活变成“家”和“公司”两点一线了。狭窄的活动范围,加上大量的工作挤在周围,我们可不是生活在“井”里吗?

“井”中虽小,但“井”中众生依然千姿百态,各有各的活法。有散文家用生动的笔法描述:“老龟在那里一动也不动,养它的寿命;井壁上的小草拼命地伸着脖子,吸收井口的阳光;青蛙则坐井观天,自得其乐……”我们在现实的“井”里何尝不是如此呢?有趣的是,很多公司的白领朋友,居然会不约而同地向我请教:“能不能帮我们介绍一个适合开会时候的养生方法呢?

这下子真是难住了我,在类似开会这样的场合,白领们自然不方便标新立异做什么养生功法。不过,我突然想起了一个叫做“坐井观天”的养生法。这种健身方式不需要任何场地,无论你是坐在办公室里工作、坐在会议室里开会,还是坐在汽车里、坐在飞机里,都可以做。

方法也很简单:把总是舒舒服服躺在椅中的感觉暂时扔到一边,回复到很久很久之前的小学生听课的感觉:身子要坐直,双肩向后收。特别要注意,头颈部尽量要向后。好了,就这么简单,但其中却大有道理。

人在平时,身体的惯性是向前的,这造成了不计其数的驼背佬。我们经常会说一个腰板挺直、昂首挺胸的人“气宇轩昂”,这样的人体质好,气质也好;而人一旦有些许佝偻,其体质、气质就完全走向相反的方向了:颈椎动脉受到压迫,头部供血不畅;颈椎受压迫还意味着总督一身之阳气的督脉不畅,人体的阳气不能上升,精神萎靡不振。身体佝偻意味着胸腔不能充分扩张,肺的活力减弱,肺泡的利用率减小,使人呼吸变得表浅,全身气机不畅,出现缺氧症状;身体佝偻还意味着任脉不能拉伸,任脉主阴,阴不能通达全身,必然凝结在胸腹,轻则形成赘肉,重则形成胸腹内的各种淤积之症

“坐井观天”正是让人迅速弥补日常生活中的积习造成的危害:“头颈部尽量要向后”是最为关键的一点。这样既可以放松后颈椎,打通督脉,使清阳上升,又可以使胸腹得以扩展,能够拉伸任脉,使其畅通无阻地将人体之阴输布于全身。

既然无法脱离世俗之“井”,我们能干什么呢?答曰:坐井观天。青蛙年年坐在井里,永远只能看到井口那么大的一片天,这当然是一件很可怜的事情,但毕竟,它还是能看到那片天,并能从那片天里接受阳光雨露,这些对于一只青蛙来说,已经足够了。如果这只青蛙坐井而不观天,岂不是更可怜?所以,我们这些生活在“井”里的人,只要能“坐井观天”,对于健康来说,就已经足够了。

同时,我还建议大家做一下类似西方瑜伽的观想,这也就是“观天”的秘密:此刻的天空是湛蓝的,一望无垠,没有一丝尘埃,只有明亮的阳光在尽情地流淌。我吸进体内的气就是从这高高的天上来的,它进入我的鼻腔,穿过我的气管,到达肺里,到达腹部,再到达丹田,给我的身体带来天空的能量,带来阳光的能量。它温暖我的脏腑,涤除我身体里的一切污秽。此时,我们会感觉前颈、胸部和腹部有更强烈的拉伸感。接着,呼气,观想体内的污秽随着浊气呼出体外,坠入尘埃。拉伸感渐渐放松下来,我们感觉任脉通畅,心胸宽阔,腹部柔和。我们心里宁静而舒畅,在这种心情中,让我们开始新一轮的呼吸吧。

“坐井观天”养生的时间,可长可短,一切随你的时间和地点而变化。千万不要以为我们生活在世俗的“井中”这种环境里就无法养生。养生是要迁就生活的,千万不要让生活迁就养生。何况,我们在什么样的生活中形成的健康问题,仍需在这个同样的生活环境中去解决。而不管在什么样的环境中,我们都能找到养生的方法。

来源:武国忠《活到天年》














作者: kfcc    時間: 2019-6-27 11:05
walterlam 發表於 2019-6-27 00:33

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