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標題: 敲打脚尖的健身法——脚碰脚 [打印本頁]

作者: kfcc    時間: 2019-1-30 10:54
標題: 敲打脚尖的健身法——脚碰脚
本帖最後由 kfcc 於 2019-1-31 08:23 編輯

敲打脚尖的健身法——脚碰脚
黄帝内经说:「人之衰老始于足,足血盈则身心健」脚是人体的第二心脏,回流血液需藉着肌肉收缩,经微血管、静脉回到心脏,若脚的肌肉收缩差,挤压动作弱,那麽下半身的静脉循环变慢,血氧提供不足,就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加,无法完全运回心脏,那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张,皮肤角质化变粗硬,趾甲没光泽,塌陷、脚中风等症状。
   我从五十几岁就隔三岔五的发生小腿抽筋,那抽筋的时候真是痛不堪言,简直就是上刑罚。痛后一两天内小腿都非常不自在。随着年龄的增加,小腿抽筋的次数越来越频繁,经常痛苦万分。加上近年右脚跟部无名的疼痛和骨刺生长,真是举步艰难。正在一筹莫展之时,一次有老友寄来一封“伊妹儿”,介绍“脚碰脚”的锻炼方法。
方法其实非常简单,就是把腿伸直,脚后跟靠到另外一只脚的后跟。然后,两只脚的大拇指互相碰撞就好了。介绍还说了许多好处,当时我也半信半疑。想想这样做至少没有坏处。所以我就试着两只脚的大拇指互相敲打起来。据说至少要上百下的敲打才能有效。刚刚开始这一,二百下时间还真长,渐渐地习惯了,时间过得真快。一,二百下,一下功夫就敲打好了。后来我就增加到四百次。每天半夜,第一觉醒来就敲打,一面脑子里数着,一二三四,二二三四…,一直到一百三四,那就是四百下了。这么一敲就是半年,半年下来我的小腿不仅没有发生过抽筋,而且原来脚跟的疼痛和骨刺又不见了。所以我这个马上就是八十岁的老人腿部发生了特大的变化,走路虽不能讲健步如飞,但也是轻松自如。每天走个十来里路不在话下。晚上十时睡觉,半夜两三点钟醒来,用敲脚代替数羊,很快又进入梦乡。一直到新鲜早世界的广播声把我叫醒。
     敲脚健身是不花成本,有益无害的健身方法,不妨你们也来试一试。运动是要持之以恒,不要见异思迁。日久,必然功到自然成!

-----原文转帖自“人过五十网yanlicheng8网友的帖子






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