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標題: 黃木村老師的人體自愈力運動！震撼登場！ [打印本頁]

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作者: kfcc    時間: 2018-12-4 11:05
標題: 黃木村老師的人體自愈力運動！震撼登場！
黃木村老師的人體自愈力運動！震撼登場！

人體自愈療法三分鐘影片示範

https://www.youtube.com/watch?v= ... t=1346s&index=3


請註意， 黃老師
pdf中的“吞舌根”書中的示範講解是錯誤的，DVD影片示範的才正確（正確的是舌頭往口外伸縮）第二是“繞舌頭”圖文也錯誤，DVD影片示範的正確方法是閉口，舌頭在牙齒周圍上下旋轉畫圈。

1）雙呼吸只適合心臟病病患還沒有嚴重發作時使用保健，如果心臟病發作時，勿馬上采用此方法
2）推腹不是很適合癌癥病患或急性腸胃發炎的病患


kfcc推薦文：



大家一定很奇怪？這真的史上最強的一套保健功法嗎？我以自己多年來學習小功法的經驗，我只能用十個字來形容這套小功法，就是“讚!讚！讚!讚！讚!讚！讚!讚！讚!讚！”，能夠學習並且堅持鍛煉這功法的人，一定是“大福報”之有福人。kfcc以前也學過有些像梳頭功、浴手、浴臉、搓耳朵、搓腳等等一些氣功團體常見的保健功，治療有些小病痛還可以，治療重病就。。。？？可是像這套那麽簡單而且效果神奇的小功法運動，還是第一次見到，不論小病痛、病情中等、甚至就連癌癥末期，都有痊愈之例子，真的是非常不可思議的好功法！這套功法鍛煉時不必貪心全部都練，只要找出適合您疾病對癥適合的小運動鍛煉即可，每招小運動只需要鍛煉3分鐘，如果選擇4招就鍛煉12分鐘即可，每天可以鍛煉5~6遍，不論看電視，上茅廁，上班時偷懶鍛煉下都可以。



黃老師的著作如下：

1）生病不求醫 小動作大健康，3分鐘輕松搞定（附贈DVD）（中國簡體版書）

2）醫生說治不好的病，99%都靠3分鐘「自愈力」運動(縮小腹．拉下巴．雙呼吸)67個動作大公開（附贈DVD）（台灣原版書）



推薦序1

眾裏尋它千百度，人體自愈療法讓我受益無窮

　　僑居國外四十年不見的同學先生，代替她出席在台北的同學會。因為我提到近年專註於健康飲食和功法，會後他便推薦我黃木村老師的《人體自愈療法》。

　　同學先生這次回國，一下飛機就被他妹妹抓去聽黃老師的健康講座，他妹妹心臟出了毛病，因為崇尚自然療法，不肯找西醫檢查，更別提治療。經朋友介紹，依照黃老師的《人體自愈療法》持續做幾個重點動作，竟然很快就不藥而愈，於是她買了五十本送人，我即是受贈者之一。

　　其實幾年來，舉凡很貴的、很覆雜的、很難搞的、很痛苦的、很花時間的、很費力氣的、很??奇怪的養生療法……我都非常有耐心的試過了，每種方法確實做了一段時間，但到頭來都發現有執行上難以克服的瓶頸與瑕疵，更遑論其功效。

　　我心想：「此刻都做不到，老來怎麽辦？」所以一心一意期盼著「功法終結者」能夠出現，一定要趁老得不能動之前，找到一種不花錢、不費力、不耗時、不求人、不動腦、不局限場地間、不用打針吃藥，而且痛苦指數為「0」，又效果令人滿意的方法。

　　眾裏尋它千百度，因緣際會下，《人體自愈療法》就這樣出現了！

　　迫不及待的看完本書，和隨書附贈的DVD，也聽了三堂黃老師的課，當然緊跟著每天乖乖做書中教的動作；這??短短一個月以來，相較過去幾年在健康領域所經歷的種種，它不僅更為簡易、方便、輕松，而且明顯感受功效十足！雖然我沒有重癥的體驗心得，但還是按捺不住，想要和親朋好友分享我的感想。

　　前幾天才在電視上看到星座達人剖析，牡羊座只要聽到有關健康的資訊就心花怒放，而我正是典型牡羊座之行動派！為了實踐和體驗琳瑯滿目的健身方法，我著實花了不少時間和金錢，或買器具自行鍛煉，或尋求專家治療；又拜網路發達之賜，三不五時還收到不少健身相關資料，而認真如我，為免有遺珠之憾，真是吃苦耐勞，疲於奔命。

　　以前我曾經遵行日本傳來的「力學療法」，大約半年之久，在睡覺時把雙腳緊緊綁在一起，半夜痛醒還算事小，萬一當時發生意外卻動彈不得，無法應變脫困，想到就毛骨悚然！又或苦尋探訪到的中醫名醫，問診最多三分鐘，金口只短短說了一、兩句話，然後賣給我一堆藥材，卻不說清楚我到底有什麽病癥。

　　還有，二○○九年因為肩頸酸痛，花了五個月密集治療，把沾黏的肌筋膜撥開，每次撥近千下，每一撥，就如同被拔掉一塊肉般痛徹心扉，最後終於治好了，卻被告知以後還是會沾黏，得要按月回去保養；我也練過很厲害的「自Ｘ功」，但咬緊牙關只蠻幹了兩個月，便投降了……

　　舉凡功法牽涉到按摩穴道者，弱女子我力不從心；推拿須借助他人之手，非常不方便；練瑜伽，我耐力和恒心都不夠，況且還有空腹的限制；登山與跑步，小心膝蓋報廢；拍手功，吵到不行；不然吃藥好了，但「藥是三分毒」，吃還是不吃呢……

　　現在我有了《人體自愈療法》，做家事、看電視、上街走路、等車，只要我想，隨時隨地都可以做；想造血，雙手掌平放，掌心相貼左右互推；要增強氣血，肚臍一收一放就好；拉下巴，就提升免疫力……簡單明了又具體，每一動都是我迫切需要的。

　　開始做《人體自愈療法》之前，我的左臀與左小腿已經酸痛半年多，走路也受到影響，看了第一把交椅的中醫、武林第一高手的整脊師與經絡按摩師，情況未見好轉；練自愈療法才三天，酸痛的情形消失了，用經絡檢測儀器檢查，以前向來很糟的圖表數據，沒想到進步許多，這樣的結果，更讓我對「人體自愈療法」信心十足。

　　黃老師慈悲為懷，傳授「人體自愈療法」十多年，他幫助了無數病患卻從不大肆宣傳，如此胸懷實屬可貴！也感謝有朋友的熱心送書，才讓我接觸到這套療法，真是此生莫大的幸運！我願意略盡棉薄之力，把這份福緣散播出去，希望更多人都能因為「人體自愈療法」，讓人生更加光明幸福！

人體自愈療法學員暨見證者曾淑桂謹志
二○一○年八月於台北



推薦序2

人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！

　　寫下本序是有感而發，猶記得二○○七年，我去參加戶外溯溪活動，不小心在跳躍石頭時滑了一下，當下雖未感覺到異狀，數天後卻慢慢地從小腿麻了起來。最後是小腿、大腿、腰部輪流陣痛、發麻，嚴重時甚至無法正面躺臥，不但晚上睡不安穩，白天工作也變得相當辛苦，連簡單的走路都變成是一種負擔！

　　經歷過中醫推拿、牽引覆健、民間療法的整脊、中西醫的骨科診治、狗皮藥膏的貼換……，不管是台灣、大陸、印尼的藥粉或藥水，我也全都嘗試過。所有的醫生都說是坐骨神經痛，卻也沒有一種方式能把我醫好。

　　還記得那個幸運的日子，我去找繁南兄請教事務，大嫂看我走路一跛一跛的，問清原委之後，便馬上幫我打電話給黃老師，而黃老師也特別從中壢趕回台北。見面時，黃老師問完我的狀況，只說「這簡單啦~ 自己做就行了！」

　　其實那天我抱著很大的疑問，真的有那麽神？不過反正已經來到現場，就順著黃老師的要求做動作。奇怪的是，正值二月大寒天氣，我卻做得滿身大汗。前後做了約一個小時的動作，黃老師就說可以了，僅提醒我回家後有空就做做今天所教的動作。

　　「不觸診、不開藥、不收錢、不賣醫療用品」是我對黃老師的第一印象；但「不吃藥，只做幾個看似不相幹的動作，真的會好嗎？」是我的第二個印象。不過，自己的身體只有自己最清楚，在練習這些動作之後，我的病情漸漸獲得改善，一周後痛楚全都不見了，真的好神！

　　後來，我也有介紹一些朋友拜托黃老師幫忙看，他都十分熱心教導，並會偶爾電話詢問是否有持續練習動作。在功利的社會裏，能夠碰到這樣一位不??求名利、不求回饋的奇人，真的讓人好生敬佩！

　　現在有幸聽聞黃老師以畢身所學，列印成冊，將這一套自我體操傳授給大眾，我只能說：讀到這本好書的人，實在是有福氣，也希望大家都能保有健康的身體。同時感謝黃老師，以及熱心幫忙的繁南兄夫婦，並祝福各位平安健康、幸福好運到！

崇越科技總經理陳建志謹志
二○○八年七月於台北










補充內容 (2012-2-13 13:18):

kfcc鍛煉人體自愈療法體驗報告請見帖的13樓

補充內容 (2012-9-19 07:55):
man1018網友：

謝謝老師
有一段時間沒來匯報了，因為有點懶惰，哈哈...
老師，我聽了你的話，鍛煉了雙呼吸過後，感覺呼吸比較自然，心臟的心律不齊也改善了很多，謝謝！！
我想請問一下，因為本身也有在推腹，多數是用魚際來推，上個禮拜發現肚臍中間好像有個硬塊（硬條?)，觸碰到的時候會痛，而且今天感覺更痛了，就好像脫皮的傷口那樣的感覺。
另外，最近總是睡不好，幾乎每一天都是早上5,6點就醒來了，然後下午就算很疲累也總是無法入眠，或是不安穩。而且之前已經好轉的胡思亂想現象，最近好像有點卷土重來的感覺，脾氣也暴躁。老師可以幫我解釋一下這些狀況嗎？
感恩...

kfcc：

肚臍中間好像有個硬塊（硬條?)，觸碰到的時候會痛，這是濁氣塊啦！多推慢慢會消掉的。最近總是睡不好，幾乎每一天都是早上5,6點就醒來了，然後下午就算很疲累也總是無法入眠，脾氣也暴躁等等多數是胃或肝一起調整影響的，睡不著就練功，我已經提醒很多次啦！

原文轉貼自山藥論壇

補充內容 (2012-10-11 06:57):
家有牛仔網友：

您好。我看了這本書。用來其中眨眼睛的方法治療眼疾--結膜炎。頭兩天眼睛非常幹癢，眨眼的次數比較多。之後眼睛就開始好起來，以至於我都忘記還有結膜炎這回事了。想起來，為了鞏固效果，就眨3分鐘。

非常感謝您提供這麽好的書給大家看。這也是我的緣分，能看到您的推薦。謝謝您。

kfcc：

謝謝您的體驗報告！

原文轉帖自山藥論壇

黃木村老師新書“驚人的人體自癒療法”震撼登場！

恭喜黃木村老師出版新書，造福大眾！現在這本書剛在台灣網絡發行出售，大陸網友可以去淘。寶詢問看看！


你照顧身體1天，身體就會照顧你7天！
　　啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於：
　　「哪裡的器官有問題，就運動哪裡！」
　　只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴，
　　醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……
　　通通都能不藥而癒！

　　這套源自隋朝的養生法，
　　強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。
　　所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，
　　卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，
　　氣血通了，全身阻滯都消散，
　　代謝機能被活化，免疫力自然大大提升！

　　全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範，
　　1次1個動作，每次3分鐘，每天做5回，就能照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺，讓你輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病癥！

本書特色

　　◎ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！
　　◎ 轉轉手．拉拉下巴 → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！
　　◎ 提肛縮腹．擡大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！……

　　很多人一開始也不相信：不用吃藥打針，醫生解決不了的病痛，竟然一個動作就搞定？

　　沒有錯！事實證明，全球超過百萬人都在練的「人體自癒療法」就是這麼神奇！

　　特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！
　　從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前……，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！

　　特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！
　　「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。就是因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以，從台灣到大陸，從日本到美國，乃至於東南亞、非洲，都有受惠的患者！

　　特色(3) 圖文超大版，閱讀完全不吃力！
　　全書首創真人示範全彩大圖版，而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」，不但一看就懂，而且圖片超大張、指引超詳盡，不必戴老花眼鏡，就能輕鬆閱讀。一書在手，無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習！

　　特色(4) 示範超清晰，光碟教學最完整！
　　本書附60分鐘教學光碟，內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對癥應用練習指導，並由作者黃木村老師全程講解，示範詳盡，解說清晰。只要買一本，全家大小都能跟著做，輕鬆提升免疫力、發揮修復力，讓身體的各項問題獲得紓解，從此不再容易生病！

作者簡介

隋朝養生功法傳人  黃木村

　　◎ 靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各地演講。

　　◎ 自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病癥的目的。經多年鑽研，並不斷加以調整、去蕪存菁，促使「人體自癒療法」運動趨於完善。

　　◎秉持「但願眾生得離苦，不為自己求安樂」的虔誠信念，致力推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度，他也不曾放棄。

　　◎經過數十年的努力，「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界，更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。

　　◎為了幫助更多人，黃老師仍持續授課、四處奔波演講，但求利益眾生；一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人；一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動，能繼續傳承下去。

　　◎相關著作《人體自癒療法》及《人體自癒療法白金增訂版》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。


　[推薦序1]前警政署副署長余玉堂
　　「『人體自癒療法』這套功法運動，可以促進身體健康，大為改善各種病癥。」

　　[推薦序2]中華中草藥生技發展協會理事長楊榮光
　　「它能有效啟動人體自癒的能力，所以保健、治痠解癥、調養疾病都能發揮作用。」

　　[推薦序3]聖濟中醫診所中醫師黃武宗
　　「我衷心推薦，黃老師數十年來無私傳授這套古傳養生功法，已經幫助無數人重獲健康。」

　　[推薦序4]朝陽科技大學講座教授賴本隊
　　「這套運動讓我們全家都受益！不但解決了主要的筋骨病痛，行走裕如，還一併改善血液問題。」

學員實證

　　[學員實證1]台北．退休餐飲業者戴仁寶
　　今年69歲，得「僵直性脊椎炎」40年，不敢想像生活能恢復正常。
　　「僵直性脊椎炎」，這病是無法醫治的，我看遍中西醫、也曾吃中藥，可是40年來都沒有好轉。黃木村老師針對我的病癥，指導我做8個動作：點頭、新疆舞、鼻吸嘴吐、手指比一四、腰上下拉、大腿前後移、脊椎運動、縮腹提肛。
　　我持續做了大約兩年，已經可以彎腰，駝背的情況也漸漸改善，頭部也可以自在轉動，生活起居變得輕鬆多了！這個困擾我40年、中西醫都無法醫治的癥狀，竟然能夠在黃老師的「人體自癒療法」運動中獲得解決，我除了心存感謝，還是感謝！

　　[學員實證2]三重．退休消防配管員李鐘慶
　　積極控制宿疾，延緩「肝硬化」，胃口、睡眠、精神都好轉，毒斑也變澹。
　　二十幾歲時我得到B肝，當時有到大醫院檢查、定期追蹤，也吃醫師開的治療藥物，但肝指數一直沒有下降，所以我大概15年前就沒有再去回診。2012年12月某天胃出血，去醫院檢查才發現B肝已經變成「肝硬化」。
　　經朋友介紹，黃木村老師教導我5個動作：下顎劃圓圈、拉下巴、繞舌頭、推手造血、單孔呼吸；我每天大概用2個小時練習，完全沒有間斷。沒想到兩個月後，我的食慾開始變好，以前吃得很少，而且常吃不下，現在竟然胃口好轉；同時精神也比以前好很多，比較不容易累；尤其以前睡覺常睡不好，現在可以一覺到天亮；此外，臉色變得紅潤，臉上的斑也漸漸轉澹。

　　[學員實證3]新店．資深家管佛教法會志工黃玉面
　　幫助「鼻咽癌」自療排毒，有恆度過不適反應，就有好轉回饋。
　　我一直有鼻子過敏、鼻塞的問題，做過雷射治療但沒有改善。後來有天刷牙時流血，又去看耳鼻喉科，醫生建議做鼻腔瘜肉切片檢查，這才確診是鼻咽癌。我希望年屆70的自己能繼續快樂的人生，而不是在醫院度過，故維持之前的作息，去法會當義工，經師姐介紹，報名了黃木村老師的課程。
　　針對病癥，黃老師教我做：鼻吸鼻呼、新疆舞、推手造血、點頭、拉下巴、縮小腹，每個動作約做3分鐘。我每天利用坐公車的時間練習，幾個月後，某天起床感覺好像得了重感冒，喉嚨有大量的痰，擤出來的鼻涕有血絲，還有一顆顆很像山粉圓的東西，還不斷地咳嗽，這樣持續了好幾天。可是漸漸地鼻涕的血絲變少，最後癥狀竟然都消失了，好像身體做了排毒的過程。以前晚上常因喉嚨有痰而不好睡，現在癥狀減輕，好睡多了！衷心感謝與黃老

【學員實證】
【 作者序 】 不為錢、不為利，數十年面對面教學，但願眾生得離苦，不為自己求安樂。

< 第0章 > 1分鐘問診！
這些身體徵兆警告你：「自癒力」已經衰退，就要開始受苦！

< 第1章 > 千年醫理實證！
別讓身體失去自我恢復的能力，能自體排除病氣，才有生機！
每個人都有治療自體的能力，自己的身體自己照顧
．哪裡氣血不通，那裡就痠痛生病。
．啟動自癒力，要先動通氣血，不是吃補吃藥。
只吃藥打針不治本，99%更多病、老氣、短壽
．驚人！自癒力隨時都在衰退：久坐少動、晚睡、生氣急躁、吃多吃鹹、愛吃藥……
．自癒力顧及免疫力、修復力和壽命，病癥和病因都要校正。
忽視自癒力衰退3徵兆，你就像被丟進沸水的青蛙……
．自癒力衰退3大徵兆：自律神經 X 氣血循環 X 免疫系統都亮紅燈！
正確運動3分鐘，自癒效果驚人！源自隋朝的自癒療法：用自力「疏導」排出病氣
．直接運動：頭痛醫頭。間接運動：頭痛醫腳。
．只要有呼吸，每次3分鐘，就能做自癒運動。
．靜、軟的體內運動，做完不會覺得太疲累。
．你照顧身體一天，身體會照顧你七天。

< 第2章 > 百萬人都在做！從呼吸、動手動腳開始！
人體自癒療法7大基本動作，馬上排除5大免疫腺病氣！
5大免疫腺掌握健康關鍵，做對適合的運動，才能發揮作用
．5大免疫腺要分工又合作，不是越強越健康：1.淋巴腺 2.扁桃腺 3.甲狀腺 4.乳腺 5.攝護腺
< 黃老師的叮嚀！> 5個讓「人體自癒療法」更有效的秘訣：
○1 一次做一個動作，一個動作至少做3分鐘，每天做5次。
○2 動作隨時可做，但「腹部、減肥運動」飯後90分鐘、「定肌法」飯後120分鐘後再做。
○3 搭配適量規律的飲食、睡眠，全面提升免疫力。
○4 心態上，不可操之過急或求立即見效；動作上，要放輕鬆，不宜太僵硬用力或速度太快。
○5 本運動並非治療行為，原有的醫療程序請確實遵照醫師的指示進行，勿擅自更改。
(1)呼吸動作 > 把痠痛病氣吐掉，兼顧按摩五臟
【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】【鼻吸、嘴呼、胸部用力】
【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】

(2)手部動作 > 緊張和壓力，手掌是最佳出口
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【用力握拳】【握手】【手指壓掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲兩側】【張手】【捏腋窩】【手腕左右搖】【手腕上下】【轉手】
(3)腳部動作 > 動動腳，氣血速通又防老 【擡大腿】【大腿往後踢】【動腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右擺】【腳板轉圈】【抖腳跟】【抓腳趾】【膝蓋運動】
(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠
【拉上唇】【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【拉下巴】【吞舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】
< BOX > 視力可以恢復！多按眼周重要穴點
(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關
【新疆舞】【點頭】【下顎劃圓圈】
(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能
【縮小腹】【定肌法】【減肥運動】【胃部運動】【按摩鼠蹊窩】【提肛】
(7)脊椎動作 > 拉動命門穴，腰痠和腎病不再犯
【大腿前後移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手貼耳、腰上下拉】【卵巢運動】【雙手摸地】【弓背】
【脊椎運動】【平躺、動尾椎】
< 黃老師的叮嚀！> 做自癒運動後的「身體反應」和「舒緩動作」

< 第3章 > 頭不痛．腰不痠．腿不麻，能蹲又能跑！
只要1招3分鐘，活用人體自癒療法，50個常見病癥全改善！
1．筋骨系統－－
(1)肩頸痠痛．五十肩
(2)背僵硬．僵直性脊椎炎．類風濕關節炎
(3)背痛．腳麻
(4)腰尾椎痠痛．挫傷．椎間盤突出．骨刺
(5)脊椎側彎．駝背
(6)坐骨神經痛．胯部無力．腰虛
(7)腰扭傷．睡不安穩
(8)手肩腰連帶痠麻．腰挺不直
(9)手腕關節痛．媽媽手．指關節變形
(10)手腕臂麻痛．電腦手
(11)退化性關節炎
(12)膝蓋無力．膝痛．蹲下站不起來
(13)骨質疏鬆．骨折復健
2．神經系統－－
(14)焦躁．壓力頭痛．失眠
(15)不寧腿．腳抽筋．頭暈
(16)緊張．心跳快．胃酸過多
(17)記憶衰退．反應慢．口吃．睡不好
(18)乾眼癥．眼壓高．易流淚
(19)耳鳴．耳疾．慢性疲勞
(20)顏面神經或身體左右邊不平衡
(21)手指手臂發麻
(22)腰無法挺直．無法久坐．腳容易麻
3．消化排泄系統－－
(23)胃痛．胃脹氣．腸胃弱．胃酸逆流
(24)腸躁癥．拉肚子．便秘
(25)痔瘡．膀胱無力．漏尿．頻尿
(26)攝護腺問題
(27)高血糖．糖尿病
(28)口臭．肝炎．脂肪肝
(29)痛風
4．循環系統－－
(30)心悸．心律不整．胸悶．易喘
(31)心臟無力．瓣膜有問題
(32)低血壓．頭暈．手腳冰．水腫
(33)擔心失智．中風．突然眼花手麻
(34)高血脂．高膽固醇
(35)尿道發炎．尿濁
(36)手汗．多汗
5．呼吸系統－－
(37)氣管不好．有痰．乾咳．喉炎
(38)氣喘．運動後胸悶
(39)鼻子過敏．皮膚過敏
(40)白癬．吸入性皮膚過敏
6．內分泌系統－－
(41)內分泌失調．暈眩心悸．更年期癥候群
(42)甲狀腺亢進．心悸易怒．高血壓
(43)甲狀腺低下．變胖掉髮．高血脂
(44)發育不良．促進長高
(45)黑斑．皮膚粗．濕疹．蕁麻疹
(46)清肝毒．淋巴排毒．美膚
(47)巧克力囊腫．子宮肌瘤．懷孕準備
7．免疫系統－－
(48)容易累．睡不好．易打嗝
(49)容易感冒．流感
(50)異位性皮膚炎
< 黃老師的叮嚀！> 改善重大疾病．癌癥也有良好作用的自癒療法：
1.心臟疾病 2.腦血管病．中風 3.憂鬱癥 4.肝硬化 5.腎臟病
6.肺腺癌 7.甲狀腺癌 8.子宮頸癌 9.乳癌 10.卵巢癌
11.不孕癥 12.攝護腺癌 13.膀胱癌

< 第4章 > 超方便！一日生活自癒動作建議
融合早晚作息做自癒療法，解痠保健效果好上加好！
上午07:00 起床時 > 暖身、呼吸排氣
上午08:00 通勤坐車 > 舒張四肢、腰臀
下午03:00 工作休息 > 頭眼頸減壓．關節伸展
下午05:00 傍晚減肥 > 瘦身黃金時段
晚上09:00 晚上調養 > 顧好胃、腎、生殖系統
晚上10:00 睡覺前 > 安神好眠

作者序

　　不為錢、不為利，數十年面對面教學；但願眾生得離苦，不為自己求安樂。

　　◎ 出大家需要的書！最新影音親自示範，結合5大免疫腺做運動

　　多年前，我剛開始推廣這套「人體自癒療法」運動的時候，困難重重，大部分的人都抱持著不相信的態度，但是我會不斷鼓勵他們去做，而且既沒有收錢，也不賣東西，或許因為我是無所求而來的，所以他們最終會被我的誠意感動。當他們接觸「人體自癒療法」之後，得到的答案是圓滿的，病痛漸漸痊癒了，便開始把我介紹給友人，所以後來找我指導的人，全部都是口耳相傳。

　　民國97年和100年在因緣巧合之下，很高興經「蘋果屋出版社」的協助，我出版了《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》和其「白金增訂版」二書，造福更多需要幫助的人。當時，書中以插畫型式來呈現動作步驟，加上已事隔數年，在學員們的實用交流與迴響期盼之下，大家漸漸產生新編真人版示範的想法，於是，這本大家一起催生、由我示範的圖解書誕生了。

　　這本新書的內容中，除了保有前作完整的動作教學和古傳醫論，更結合人體5大免疫腺的現代醫理提示（淋巴腺、扁桃腺、甲狀腺、乳腺、攝護腺），和常見文明病的應用，由我完整示範步驟和DVD教學，讀者能更清楚地學習；加上新採訪多位學員療病成功的故事，盡量貼合現代人的居家保健需求。

　　◎ 源自於隋朝「智者大師」的靜坐養生法

　　回想早在學生時期，或許是緣份，我的老師（港明初中 林修老師）將他畢生所學的養生功法傳承給我，希望我能夠發揚光大。雖然老師教給我很多東西，但因為我是在健康的情況下去學，而非有病的身體，所以起初沒有非常投入；直到年紀稍長，深感這套養生操實在是非常好的東西，才更加用心地研究它，並且獲益匪淺。

　　「人體自癒療法」的基本功法，源自於隋朝智者大師的靜坐方法（記載於《小止觀》一書），運用人體的氣來按摩五臟六腑，以改善病癥。而我們根據智者大師著作中的一些打坐基本動作，加上恩師的傳授與領悟，發展出這套名為「人體自癒療法」的運動。

　　我本身並非醫科出生，所以每當不瞭解病因為何時，就會查閱醫理的書，如《人體的地圖》，只要弄清楚病因，我就能知道做什麼動作去解決。最初老師教我的動作很多，也比較籠統，我試著去蕪存菁，濃縮過後的動作不但精準，而且效果更快。

　　◎ 無所求的四處推廣「人體自癒療法」

　　老師常對我說，推廣功法服務大眾、結善緣才是重點，我們要做到慈悲、利他，而非以賺錢為目的。自從我開始教授「人體自癒療法」，我也體會到「助人為快樂之本」，因為我幫助了很多人、很多家庭，讓他們重拾健康和快樂，自己也感到非常滿足，同時更有信心去幫助別人。

　　多年來，教學的過程中如果遇到問題，我都會跟老師討論，並且密集追蹤病患，慢慢去調整，找出最適合的動作。老師知道我一直在幫助別人，也覺得很感動，慶幸自己沒有教錯人。雖然老師已於92年辭世，但一日為師，終生為父，我絕對不會違背老師教導我的宗旨，仍將努力把「人體自癒療法」推廣下去。另一方面也是應學員要求，所以我固定有在台北教課，為團體教學，傳授學員們整套「人體自癒療法」，以及回答建議相關的問題；也受邀到全台各地演講，推廣給更多想長保健康的人。

　　◎ 沒有時間、空間的限制，隨時隨地都可以做

　　「人體自癒療法」這套運動沒有時間、空間的限制，隨時隨地都可以做，不但沒有病痛的人，可以做來保健養生；身體有問題的人，也可以看書自我改善。不過特別提醒，這套動作是輔助運動，有病痛時，一定要先就醫；尤其病情嚴重者，絕對不能停止原有的醫療行為！如果在動作上有不懂的地方，千萬不要自我解讀，還是希望能夠直接與我聯絡，當面做諮詢效果會比較好。在此也祝福各位身體都能平安、健康。

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作者: wongs    時間: 2018-12-11 11:47
請問kfcc君，這本書介紹的功法真的是那麼厲害嗎？

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作者: kfcc    時間: 2018-12-11 12:43

wongs 發表於 2018-12-11 11:47
請問kfcc君，這本書介紹的功法真的是那麼厲害嗎？

他的功法简单容易学，几乎是一学就会的，效果也不错。而且每个功法只要锻炼3分钟，如果选择几个对症的功法，4个X3分钟只要12分钟而已，非常适合忙碌的现代人啦！他的功法因为有些动作也不大，有时候坐着都可以锻炼的。（注：每天要锻炼5～6次才可以啦！），一次我看到一位小朋友喉咙痛咳嗽，教导他开口伸舌头来回伸缩300下，后来下次我遇到他，他说很有效果，已经很快不喉咙痛啦！他的“新疆舞”头部好像前后伸缩如乌龟伸头，慢慢前伸，慢慢缩回来。。好像跳印度舞那种头部伸缩，不过速度要慢慢伸缩，不宜快，锻炼3分钟可以帮助高低血压，颈椎病等等，很好用的，kfcc就常锻炼这个头部的运动。以前多年前我上网有和黄老师本人交流过，可惜后来他太忙就没有再上网博客教学回复大家都问题啦！他本身是佛学半老师讲师，又要去别人邀请去教导功法，很不容易啦！

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作者: wongs    時間: 2018-12-11 13:07
功法要是那麼簡單，估計導師已經確知病源的關鍵所在。
書本是台灣出版的，可能的話我會購入一本二手的慢慢吸收和練習。
十分慶幸得到你的指引。

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作者: kfcc    時間: 2018-12-11 20:45

wongs 發表於 2018-12-11 13:07
功法要是那麼簡單，估計導師已經確知病源的關鍵所在。
書本是台灣出版的，可能的話我會購入一本二手的慢慢 ...

他的书很不错！DVD影片示范一般看网络影片即可。

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作者: kfcc    時間: 2019-6-5 11:10
bluedreaml网友的体验报告



KFCC老师，按照您上次的建议，我学习了黄老师的几个功法：“造血”、新疆舞、腰上下拉、双呼吸、缩小腹、脚掌上下。

说一下练习体会：

1.造血：能感觉到手心变热，现在还不太能理解为什么能够造血，坚持做一段时间看看效果。

2.新疆舞：脖子刚动的时候能听到咔的一声响，活动一会儿脖子也觉得热，感觉不那么僵硬，有效果。

3.腰上下拉：上下动作的时候骶髂关节和腰部有疼痛感，慢慢能感觉到脊柱温热，虽然活动范围不大，但对缓解僵硬很有效果。长期坚持应该能改善脊柱的血液循环，疏通经络，对防治驼背有作用。

4.双呼吸：这个刚做了一次，没有特别的感受，再坚持着看效果。

5.缩小腹：同上，没有特别感受。

6.脚掌上下：这个在KFCC老师以前的帖子里就学过，平时上网没事就会做做，方便，有时候会打嗝。

另外我在黄老师的功法里学到一个很适合自己的，大腿前后移，这个对缓解髋部僵硬特别有用。看着PDF文件的图片中脚也前后动，但是看文字说明，我感觉脚不动，只是膝盖带动髋部腰部前后拉动，请教KFCC老师，这样理解对吗？

这几个功法对一般人来说可能活动量有点小，但对我这样关节活动受限、身体不灵活的人来说，非常适合。感谢KFCC老师的推荐！



刚才看了网上的动作示范视频http://www.56.com/u61/v_NTk0NzM4ODI.html，关于大腿前后移的疑问没有了，做的时候脚不动。


家有牛仔網友：

您好。我看了這本書。用來其中眨眼睛的方法治療眼疾--結膜炎。頭兩天眼睛非常幹癢，眨眼的次數比較多。之後眼睛就開始好起來，以至於我都忘記還有結膜炎這回事了。想起來，為了鞏固效果，就眨3分鐘。

非常感謝您提供這麽好的書給大家看。這也是我的緣分，能看到您的推薦。謝謝您。


作者: sun0201    时间: 2014-1-26 00:14

非常好的书，以前就关注并下载过。平甩功，2012年9月坚持到2013年底每天早晚练习30分钟。我有6-7年的顽固性失眠，好好坏坏，一直没有根除。除坚持平甩功，还根据山药社区网友建议尝试不同方法。但是去年11月份，突然恶化，整夜睡不着了。去了中医院，服了6周的药，没有任何改善。于是这周一，即20日，找出了“人体自愈疗法”，尝试了里面8-12个动作，一天5次，奇迹！第三天就有了改善，能够从11点睡到3点了。觉得任何功法只要坚持都会有效果。但是自愈疗法，因为比较有针对性，时间次数都有强制性要求。每天5次40分钟，以往会因为时间找借口。但是今天坚持了，三天，立杆见影。


Wen Ling L ：

黄老师的疗法有效,上个月我妈不小心扭到脚,她说糟到快走不动,后来照着黄老师第一本书中教的方法做,很快就好了,第二天就恢復正常了.

原文转帖自台湾饭水分离社群面子书



cdp79： 我鍛煉了拉下巴和手指比一四，感覺都有效果。鍛煉拉下巴，剛開始我脖子的筋酸疼，練了三四天就不酸疼了，完全通了。鍛煉手指比一四，使我的大手指的啪啪聲消失了。小動作大健康。我還推薦給我老公做，他做了一天拉下巴就酸疼死了。現在還在練習呢，一定能打通。而且很快的。真好。 疑神疑鬼： 我自從買了生病不求醫這本書之後就按照它上面的上下搖動腳的動作 發現只要我做這個動作 入睡就很快 然後我教給店裏的人 她們也是 我們之前都是睡眠不好的人哦 \(^o^)



/~ --原文轉帖自山藥論壇

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作者: kfcc    時間: 2019-6-5 11:12
黃木村老師功法問答

讀者詢問：



敬愛的黃老師,感謝您的分享..有個請求,,最近乎冷乎熱,似乎很多人感冒,自己喉嚨也常常有點疼痛想咳的感覺,要請教您可以做什麼動作來預防感冒,感冒了要如何加快回復速度?以上..感恩! 謝謝你的愛護~



黃老師：



針對詢問喉嚨有點疼想咳,需做書中p133拉下巴/新疆舞/鼻吸少鼻呼多/鼻吸少嘴吐多,p30吞舌根,因部落格資料正建立中故無法立即提供圖片給與參考,可先參考書本內容.

預防如同上說明,對於加快回復速度需看當下有何種癥狀來應對



讀者詢問：



你好



親愛的黃老師你好，我是香港人，剛從書局中買到黃老師的人體自癒法一書，

當中有一些地方很不明白，想請問黃老師一下。

我想請問: "縮小腹"到底的做法是什麼呢?

我看了書和dvd的解說都不是太明白。

是不是深吸氣一直到腹中，使到腹部收縮，再用力把氣吐出來呢??

怎樣收縮肚臍周圍的肌肉呢??



例外: 想請問，按摩"鼠蹊部"的"鼠蹊"是在人身的什麼正確位置呢??

怎樣按摩它才是有效呢??



希望可以得到黃老師的指斆，萬分感激



黃老師：



你好~

"縮小腹"是肚臍以下的區塊往內縮和往外放,飯前都可以做~飯後要90分鐘之後,

做的過程要輕鬆不要用力.

"按摩鼠蹊部"首先想知道是關於那邊身體不適~煩請回覆告知再來詳細說明

如有任何問題煩請回訊告知



讀者詢問：



黃老師你好:

不好意思，忘記說我個病情給你知。

本人31，一年前，本人每憑排完精後，都會有一些尿頻，尿急的感覺。

小便時沒有痛，也沒有什麼其他的不妥，只是排完尿後，很快就有尿意，使到本人很不舒服。那時都是看看中醫，飲一些中藥就可以 (中醫說是什麼濕熱下註，腎虛等)

今年4月排完精後，再次有這個病情。這回看看西醫，做了一些測試。尿的含量正常，沒有什麼不妥。西醫說是膀胱有一些過度活躍，膀胱口過窄，也可能是前列線過大，壓住個尿道口等。開了一些放鬆前列線的西藥給我食，都食了一個月了。病情都有改善，但都不能100%痊癒和病情反覆不定(時好時壞)



興幸逛書店時，買了黃老師的人體自癒法，希望從中可以做一些運動幫助病情。

我想請問:做什麼運動可以幫助我的病情呢?

我現在有做黃老師的: 1) 縮小腹，2) 擡大腳，和3) 按鼠蹊窩，三個動作

但”鼠蹊窩”一直不知在那裏和怎樣按才對。

所以特別寫信給黃老師你賜教。(我還可以做那些動作呢)萬分謝謝

祝身體健康



黃老師：



你好~

關於你說明的癥狀煩請你先做

1.提肛

2.鼻吸口呼

按摩鼠蹊部的部份先暫停

有產生不一樣的感覺時煩請立即回信詢問



祝福你

平安喜樂



讀者詢問：



老師你好



黃老師你好，

很多謝你這麼快的回覆

現在有3個問題想請教老師



1)書中的第16頁，鼻吸口呼有3種方法(至肋骨，至胸，和至腹)，我想請問，我應該用那種方法呢??



2)書中寫提肛的方法------肛問向上提縮，似憋大便狀，想請問: 怎樣” 肛問向上提縮”呢?? 自己試過都做不到。還有之後要放鬆肛門再做過，還是一直保持3分鐘呢??



3) 那麼我現在是否一次過要做4個動作呢?? 1) 擡大腳，2) 縮小腹，3) 鼻吸口呼和 4) 提肛



再次多謝老師的熱心幫助。

祝安康



黃老師：



關於問題

1.鼻吸口呼~記得輕鬆做,慢慢就能感受氣到肋骨或胸或腹,不用強迫自己一定要做到那個部位

2.提肛~很像縮小腹一緊一放,但記得不要用力,動作不用保持3分鐘,自然輕鬆做不用力

3.四個動作各別分批做,不要一次同時做,也就是一次做一種,

記得要輕鬆做~不要用力過度~這是基本原則

做的過程中會有不同的反應

如有任何問題

記得立即回訊喔



讀者詢問：



黃老師你好，謝謝你的教導，

我會耐心去練習各種運動的



但是我今天練習”提肛”時，還是做不到”肛門向上提縮”，怎樣都沒有法子把肛門向上移動。但如果坐在椅子上做，好似肛門可以向上移動。



請問正確的提肛做法是什麼呢??

請黃老師指教，謝謝



黃老師：



別擔心~多練習就會抓到動作的竅門

提肛~其實說成白話是肛門的收縮,肛門口一夾一放

這樣的形容詞不是否能明白,

如還有任何問題馬上回訊

看到會馬上回覆的

加油喔



讀者詢問：



親愛的老師:

昨晚回家後都有嘗試練習提肛的動作，慢慢好似可以有反應，謝謝老師的教導。



那麼我想問，現階段，我是不是只係要做4個動作呢??

1)擡大腳，2) 縮小腹，3) 提肛和 4) 鼻吸口呼呢？



每日4次，每次每個動作3分鐘就可以嗎 ??

再次謝謝



黃老師：



目前現階段就先做這四個動作

每日四次,每次每個動作三分鐘是可以滴

但建議關於縮小腹/提肛/鼻吸口呼是可以不限次數

可能在看書看電視搭車等等都可以做的~這是不限場所的

不過初期可能會不習慣~

當動作熟練和上手時~

想到就可以做的

好好加油~如有任何反應隨時回訊說明



讀者詢問：



謝謝



謝謝老師的指導，我一定會用心和耐心去練習每一個動作的。



還想請教老師，在日常生活上的飲食，要註意什麼呢?

那些食物，飲料，應該多食多飲; 相反，那些應該避免呢?

茶是不是不飲用為妙呢? (聽說會利尿)





黃老師：



好好加油~

關於日常生活飲食上沒有特別的要求

至於茶沒有限制

有任何問題再來訊嚕



讀者詢問：



現在每天都有照老師的指示去做運動，現在想請問老師，一個療程要多少天呢?

關於我的病(或一般情況下)，有沒有說要做多少天才可以有效的呢?



黃老師：



自癒療法是一個養生和保健的運動~所以沒有一個療程需要幾天的問題,每日作~想到就做~可以依現行所需急迫事項去動

關於你的部份~每天做~做的正確下~約一個月可以看出和之前有所不同~自癒療法不能如同藥物般會有立即效果~需要行動和毅力上要恆心~

好好加油~有任何問題回訊嚕



讀者詢問：



報告



自從6月9 日，星期四起(老師教我做提肛那日)，每天都有照老師的吩咐，每天都有做4次，每次3分鐘，做4個指定動作，(提肛，擡大腳，縮小腹，鼻吸口呼)，今天己有一個星期。其間也有繼續照食西醫給我的藥，這幾天自己也加了老師的按耳腰上下拉一個動作 (這個動作可以加嗎)



現在回報老師關於我的病情。

病情上，是有些進步的，但病情反覆不定，時好時壞，有時一天裏，突然會差些，之後又會好返一些。

有時一，2天感覺唔錯，但第3天就差一點下去。

雖然我不知進步的原因到底是食藥，還是做老師的運動，但我一定會繼續耐心做下去的，希望病情可以穩定。

也希望老師可以再指教我一些方法和心得。

再次感謝萬分老師



黃老師：



現在~時好時壞是正常滴~不過不能因為這樣就中斷~而是需要努力和持續運動~如果可以多做的話就多做不用特別限定自己要做幾分和幾次~好好加油和保持~有任何問題立即回訊~

這週台北有上課~時間上允許可以前往

好好加油和努力



讀者詢問：



多謝老師的鼓勵，我會多加努力，再做好些，希望可以有進步。

想請問：我做手安耳上下拉腰，有沒有幫助呢？



可惜我身在香港，要不是，我一定會來台北上老師的課的。但都祝老師的授課順利，身體健康



黃老師：



抱歉~這麼晚才回信給你

關於手安耳上下拉腰是沒有問題滴

是可以做的...

日後有機會到台北來歡迎你的到訪



莉筠：



『甲狀腺機能不足』而且起了囊腫，如何保健？



黃老師您好：



在一個因緣際會，我得到『人體自癒療法』這本書的資訊。

也根據自身的狀況，每天做：拉下巴、新疆舞、縮小腹、手比14、拉上唇、腰上腰下、大腿前後移、造血、吞舌頭等動作。

雖然我挑了這些動作持續做，感覺很好，謝謝您！

現在我比較想知道的是『甲狀腺機能不足』而且起了囊瞳，目前雖己痊癒。

往後要做那些動作才不致讓它復發。

感恩再來菩薩！



黃老師：



您好：

關於甲狀腺機能不足的部份.可以優先做拉下巴/縮小腹/造血,當然其他的動作依然是可以做的,畢竟是養生沒有一定只做這個只做那個.但針對甲狀腺的部份就加強和優先做那三個動作..如有任何問就留言會盡快回覆...謝謝妳



浩賢讀者詢問：



老師你好，本人41歳，己緍。3個月前，本人開始覺得和太太房事有些力不從心，“舉而不堅，堅而不久”。

太太剛巧買了老師的<<人體自愈法>>一書，但書裏沒有提及到有關我個病的自愈方法，現在很希望老師可以提供一些方法給我。謝謝





黃老師：



你好~

從所留的簡短訊息內先建議書中的P36提肛運動做起,因為從此訊息內無法得知相關細項問題,如果可以的話請用悄悄話留言方式留下聯絡方式電話聯絡-(方便的話)

無論做的過程中有任何問題..請留訊息看到會速速回訊



讀者詢問：



報告2



黃老師你好，本人按你的指示，每天都做４個動作 (擡大腳，縮小腹，提肛，口吸鼻呼)都快一個月了，明顯上，有係改善了病情。但還是不能１００％完全康復，還有一些“頂住頂住”，“想去想去”的一些感覺，很不自然和舒服。

想請問老師，我現在還可以做什麼幫到我呢？？

謝謝老師



黃老師：



自癒療法是循序漸進的~無法如藥物般一下見到效果

但持續的作是可以看到與之前有所不同的感覺

你說的感覺是過程..慢慢來並持續..不要給自己太大的壓力

輕鬆做即可

不好意思近日較忙故回訊上速度耽擱了



讀者詢問：



黃老師，我家人最近傷風，有咳嗽，有些候痛，想請問問老師有沒有什麼運動，可以幫助呢。謝謝



黃老師：



不好意思這麼晚才回覆訊息^^"

關於傷風的咳嗽和喉嚨痛可以先做吞舌根~感冒一般會建議做新疆舞'拉下巴等書中P133頁內容

如有不明白之處煩請回訊謝謝你



讀者詢問：



親愛的黃老師，你好，最近身體好嗎??

本人的父親有髮線向後退的情況，請問有沒有一些運動可以幫一幫手嗎

謝謝



黃老師：



你好~

一切平安喜樂

希望大家也是一樣的

髮線向後退需透過檢查是否為內分泌或其它因素（熬夜或壓力)

造成,這樣才能知道那些運動可以加強及幫忙

如有任何問題煩請留言給與指導



讀者詢問：



你好黃老師，多謝你的回覆，父親看過醫生，說大多數因為內分泌造成的，可能都有一些壓力影響，所以請問老師有沒有什麼針對性的方法呢?

萬分謝謝





黃老師：



記得飯後半小時才能做

做的動作要輕鬆不可用力

不好意思縣在才會信給你

有任何問題煩請再次回信

希望對你能有所幫助



讀者詢問：



台灣知名氣功大師李鳳山在其著作中提到：如果是實病，如長腫瘤、胸腹脹氣、高血壓等，練習呼吸法時應該吐多納少，即加強吐氣；而虛病如過度勞累、營養不良、貧血等，應該納多吐少，即加強吸氣。另外做完吐納，需要慢慢調息，即運用腹式呼吸數分鐘，此時用“鼻”吸吐空氣，以補充瀉掉的元氣，及調理體內的氣息。



看了上面的氣功大師李鳳山的解釋，我想問一下，因為黃老師教導的呼吸方法一貫是吸少吐多，如果是遇到“虛病”病患，這樣應該調整呼吸方式嗎？



請問黃老師指導的提肛方法是下面那一種？



A）吸氣時提肛，呼氣時鬆肛，呼氣時提肛，呼氣又鬆肛（一直反復練習達3分鐘)

b)不論呼或吸都一直提肛不放，直到3分鐘後才可以鬆肛。



我有位朋友手淫過度傷精，雖然已經戒淫，可是現在身體較弱。他因為肺弱也常常多尿，他的胃也不好，只要做久不動，起身時就會覺得好像濁氣柱塞在胃部，會喘或輕微心悸，請問他應該鍛煉黃老師的那些功法？





黃老師：



你好~

關於提問之問題整理後會回覆於私人信箱

煩請等候~造成不便之處請見諒



回覆:

1.看了上面的氣功大師李鳳山的解釋，我想問一下，因為黃老師教導的呼吸方法一貫是吸少吐多，如果是遇到“虛病”病患，這樣應該調整呼吸方式嗎？

=>不用調整,呼吸是將二氧化碳吐出來(火氣)

2.提肛的方法A和B?

=>兩者皆不,提肛是提肛,呼吸是呼吸,不能同時做

3.朋友問題

=>此問題需要當面談才行



讀者詢問：



請問老師以下兩個問題：

1）鍛煉提肛時，可以順便同時鍛煉縮腹嗎？（即兩個同時練習）或要分開，先鍛煉提肛，練完後再鍛煉縮腹？

2）練功後半小時內是否不宜沖冷水澡？



黃老師：



1.不能同時做兩個動作,人體有自律神經,此運動全部是依照醫學上人體分泌組織來做的運動不是我個人的想法

2.不宜



讀者詢問：



請問老師，高血壓、神經衰弱導致的頭痛，是否適合用老師教導的集中百會呼吐呼吸的方法？因為一般氣功師都主張這類病患最好意守湧泉而不要意守頭部，以免加重病情啦！



老師的功法名稱甚多，可以統一其名稱嗎？這樣大家比較容易記得或稱呼其名稱啦！（自癒力運動？排氣運動？隋朝養生運動功法？人體自癒療法？）





黃老師：



引起高血壓的問題是複雜的

1、肝火

2、肺火

3、腎火

三火上升血液循環出問題，任何的運動方法那多是沒有辦法處理也不會好的。請仔細研究如何處理三火即可，

但我無法一一解說這是需要見面對談此問題。



功法名稱此功法淵源來自隋朝的運動方法，現代名稱為人體自癒療法。



讀者詢問：



請問老師，“胃穿孔”或胃癌病患，是否不適合做用力握拳鼓起胃的運動？



黃老師：



不適合做握手、只適合做小腹收縮，吸舌頭將口水吞下即可、加腳掌上下

但要輕鬆不要用力。





讀者詢問：



老師您好！我個人對揉腹有不同的見解，比方說病患飯後脹氣難受，不可能要等到飯後90分鐘後再鍛煉嘛！這樣他們會脹痛難受啦！如果脹痛血氣弱不通暢，反而要馬上揉腹，這樣血氣會集中過來幫助病患，推下就打嗝或放屁，會舒服很多啦！如果月經不通暢難受，也反而要去練功，幫助其通暢，而非盲目認為經期不宜鍛煉就不鍛煉啦！很多時候有些東西也要變通運用嘛！老師認為我講的有沒有道理呢？



黃老師：



感謝長輩的指導，書中沒有提不宜做小腹收縮的動動指的是經期之事

不知簡體字寫的是什麼。

胃脹之事空腹可做而飯後90分鐘之事的差別書中該有解說



讀者詢問：



請問老師，孕婦可以鍛煉縮腹或提肛嗎？



黃老師：



不行~孕婦不可縮腹及提肛



angel网友：



有什麼動做在mc來時不能做



版主回覆：



提肛的動作MC來先暫時不要做唷！



小同：



版主您好:

        我是黃老師的讀者, 他教的方法很受用, 真的很感謝老師!

另外,想請版主幫我一個忙, 是否可以請問老師關於飛蚊症是否能根治呢? 謝謝



版主回覆：

詢問過黃老師，會出現飛蚊症現象主要是因為眼睛缺氧請多做「雙呼吸」和「造血」兩個動作喔！



小同：



版大您好:

        謝謝您的幫忙!另外, 可以請您幫我問問是否勤作的話可能痊癒嗎?

還是無法恢復呢?是否有人痊癒呢?再次感謝!



版主回覆：

詢問過黃老師他表示只要勤做這兩個動作即可恢復正常也有成功的案例

加油囉！


大熊爸：


您好! 我想問黃木村老師，可以轉給他看嗎?

就是我頸部骨頭照X光後是有被拉直的現象，原因是長時間在電腦前工作，所以除了肩頸外其它也有幾處些微不舒服，我要問的是，頸部有被拉直現象，適合書中32頁的做法嗎?還是可以請老師提供根治的方法?骨頭可以恢復成以前的曲線嗎?謝謝，感恩!


版主回覆：



詢問過黃老師之後，他表示即是做書中p.32頁的三個動作

但是要慢慢做，不要急喔

如果還有其他問題，可以留下您的聯絡電話

黃老師可以回電解答您的問題唷～







原文轉帖自黃木村老師的人體自癒療法部落格

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作者: kfcc    時間: 2019-6-6 11:02

walterlam 發表於 2019-6-6 00:25

谢谢推贴

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作者: kfcc    時間: 2019-6-11 09:56


勾脚蹬足让我的疱疹性结膜炎真好了（心得76/幸福）

今早黑龙江旋友幸福分享她旋肩的心得后又对我说：“还有，老师，我的眼睛现在快半年了，一次也没犯过！看来是真的好利索了。”幸福的眼病让她觉得比尿毒症更困惑她，她在群内分享时，总会情不自禁地表达这个病好后的喜悦。下面我们看看她刚写的这个病好后的心得与喜悦。



[幸福心得全文]

我是去年十月份左右加入旋肩群的，当时身体状况是已透析一年多了，还有其他的一些病，最严重的要数眼病，二十多年的疱疹性结膜炎了，前些年眼病一年能犯三四回吧，犯病时白眼球上红肿，起水泡，疼的人受不了，怕光，怕风，尤其是到了晚上，病情就加重，眼睛钻心的疼，根本无法入睡，吃过好多种治眼疾的药，只能当时缓解一下，效果并不好，也看过好多眼科医院，医生都说这种病无法根治，犯病时只能用药物缓解一下而已，到最近这两三年里，我这眼病几乎一到两个月就犯一次，那种痛苦的程度，无法言说。

当时加入群时，只是观望，因为这些年一直靠药物治病，吃了好多种药效果都不好，也没想着在这里能得到什么。

直到今年一月初，才正式开始关注咱们旋肩群，很幸运进到群里，就得到了老师的指导，一开始我只和老师说我是尿毒症患者，并没有说眼病的事，老师让我先旋肩，按脾经，我做了有十几天后，我的眼病又犯了，在群里遇到老师时，就和老师提了一下我这个眼病的问题，看老师能不能帮着解决一下。而且我那时也和老师说了，我特别能喝冰水，老感觉胃里热，但我膝盖到脚心还老冒凉气，老师说我这是阴阳失调，心肾不交，根据我的身体状况，他让我除了旋肩，按脾经，搓臀等外，还在早晚加上勾脚蹬足功。

当天晚上临睡前我按老师教的做勾脚蹬足五个口诀，做完后大约一个小时，我的双腿从里往外热乎乎的，舒服极了，美美的睡了一宿好觉，以前腿一到晚上凉的无法入睡，膝关节也难受，就是睡电热毯也是皮肤外表热，里面还是凉凉的，那种滋味真难受，可是才做完勾脚蹬足，就收到这么好的效果，我真是高兴极了，第二天马上向老师报告我的身体反映，老师让我一定要坚持做下去。直到现在有半年的时间了，我胃再也不感觉热热的像冒火了，眼睛到现在半年的时间里，一次也没再犯过。

我是真心的感谢老师，让我们这些病友看到人生还有希望，为了健康，让我们大家一起努力做下去吧！
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（案例117）勾脚蹬足妙治疱疹性结膜炎【原创】

黑龙江旋友幸福在肾病组分享：“前些时，一做频摆时，不是脑子中间很疼，就是左眼眶四周很疼，现在这些症状都缓解了，不像之前那么疼了。……还有眼睛，现在敢肯定是没问题的。老师教的勾脚蹬足让我收获太大了，我现在的腿晚上热乎乎的，很少有冷的时侯了。”

幸福是尿毒症患者，肌酐1000左右，正在透析中。她还有疱疹性结膜炎，这个病也是非常难缠的病，一直困扰了她二十几年了。

疱疹性结膜炎犯病时很痛苦，头很晕，晚上眼睛疼起来是最难受的时刻，疼得最严重时完全睡不了觉。白眼球会起水泡，白天怕光，流眼泪，特别遭罪。她说：“看过好些眼科医生，都说没办法治，犯病时只能用眼药缓解，这些年看病的经历，让我很讨厌西医，那些医生的自以为是，也让我气愤（幸福言语有点过激，也许她只是遇上了个别医德不好的医生）。频摆也是有效果，但是勾脚蹬足这段时间，我觉得效果最好，因为频摆我做的时间还不长。

现在我眼睛不再干涩，出门时不再老流泪了，眼角也不总是痒痒的了，勾脚蹬足我做了两个多月，这段时间一直没犯过眼病。”

眼病多与肝有关，她说她以前性格比较暴燥，生气的时侯很多，所以容易伤肝。可是肝不能轻易补，一补就上火，但可以通过补肾来养肝。勾脚蹬足能补肾益肝，滋养眼睛，同时可提肾水救心火，肝火自灭，所以能除眼疾，而且还是令医生束手无策的疱疹性结膜炎。看来有些疑难杂症我们靠自己的努力也是能轻松解决的。这不，二十多年的顽疾，用勾脚蹬足两个多月就轻松拿下了，不能不说是个奇迹！

其实频摆也是解决眼疾的一员干将，能改善头部供血，频摆时想下眼睛，气血自会流向患处，二者同用，效果会更好。
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（杂谈10）勾脚蹬足治眼病、失眠的机理【原创】

前两个多月，河北旋友美丽人鱼眼病又发，我让她做勾脚蹬足。她说做过，我知道她只是偶尔做做而已，她只喜欢用一些马上能解决问题的方法来快速应对病症，没耐心用比较持久的方法来解决病本。所以，她并没有将勾脚蹬足当一种养生法来认真地去做。为使她和有她同样想法的患者能明白这个问题道理，有必要将勾脚蹬足治病的原理阐发一下。

先说下几个眼病和失眠的案例，为了文章不太冗长，我就不展开来谈，只发几篇相关案例的连接：

1、《勾脚蹬足让我的疱疹性结膜炎真好了》（心得76/幸福）http://7502062.blog.hexun.com/100720205_d.html

2、《（案例117）勾脚蹬足妙治疱疹性结膜炎》http://7502062.blog.hexun.com/99340880_d.html

3、（频案12）《微运动妙搭配，眼病也能快速褪》http://7502062.blog.hexun.com/103617056_d.html

4、《（案例60）解析功法调理失眠中出现的反复》http://7502062.blog.hexun.com/94777696_d.html

5、《（妙招1-4）勾脚蹬足，治睡眠障碍/案例》http://7502062.blog.hexun.com/93160592_d.html

6、《（案例47）失眠症的经络辩证调理》http://7502062.blog.hexun.com/92628808_d.html

前段时间还有位眼病患者求助我， 我让她做勾脚蹬足，她并没企望这个简单的运动会给她的身体带来特别变化，她原来是断断续续的做，我督促后就坚持得好些了，这样很快改善了她的眼病。后来她对我说，在做勾脚蹬足时还出现了奇异现象，她印堂出现白光，随即出现幻象，出现的都是令人心旷神怡的景象，见到的人也能是令人愉悦的人群。

接下来我来解读下为什么勾脚蹬足能治失眠和眼病。

勾脚蹬足最大的作用是什么？很多人会认为是“拉筋”，其实它最大的作用就是能使“心肾相交”，可治心肾不交的很多种病。有关这个内容我在介绍这个微运动的博客里都有说过，只是“心肾相交”这个词对很多人来说有点专业，容易被大家忽略，为了让大家能结缘这个方法，今天再展开聊一下。

心肾不交的病是比较难治的，我原来遇到一个祖传中医，他说这类病调起来很麻烦。但我们用勾脚蹬足解决起来就相对简单了许多。

先说说为何能治眼病。上面案例中连接中的1、2，幸福的眼病是很厉害的，历经20多年久治不愈，医生又要将她的病列为治不好的病之列。她眼病的难受程度让她感觉比她的尿毒症还困惑。原因就是她的眼病也是属于心肾不交型的，所以久治不愈。用勾脚蹬足后，当夜就见效，直到现在都保持在正常水平。勾脚蹬足时能刺激到肾经涌泉穴，肾中的一点真阳激活后就会引肾水上行，也就能提肾水去救心火，眼病可治。有人可能会问眼不是肝之窍吗？与心何干？中医里有说“实则泻其子，虚则补其母”之说，肝与肾是母子关系，心为肝之子，心火泻掉，肝火自退，眼病自然痊愈，如此顽固的眼病也能快速见效。

接下来说下心肾不交引起的失眠症，这是失眠的症型中比较难治的一种失眠。上面案例中连接中的5中的成都群友薇笑，她的失眠也是挺厉害的，可她做勾脚蹬足没几天失眠症状就改善了。心肾不交引起的失眠其机理，是肾阴不能上济于心，阴不制阳，虚火上亢，致使心神不宁的病理变化。勾脚蹬足中的勾脚能激活肾经涌泉穴的真阳以引肾水上行，以治心火妄动；蹬足可拉伸膀胱经，松解腿部筋肉，加速腿部血液回流至心脏，改善心肌缺血的状况，达到养心宁神之目的。所以勾脚蹬足治心肾不交的失眠效果奇好，很多患者当晚就有好睡眠。

再简单说点易经64卦知识，对易经我不懂，大家也别深究，太复杂了。我只是想到心肾相交与“既济卦”有点关系，才敢谈一下。这个卦是异卦（下离上坎）相叠。坎为水（肾），离为火（心），坎水在离火之上，水性下注，火性上炎，才能实现水火相济，心肾相交。通常有重病的人会阴虚火旺，呈火在上水在下的未济之象。要想身体好，必需激活肾阳以提肾水上行，扑灭上炎之虚火，引心火下行，实现心肾相交，此时大病可得以初愈。要完成肾水与离火的换位，勾脚蹬足就能帮我们轻松做到这点，我们人体能做到水火既济就能使人体基本无病，或很少重病，或很少生病。这就是我们用勾脚蹬足治疗心肾不交诸多病症的原理。

再回到文章前面说的那个眼病案例，她勾脚蹬足后出现的奇异现象，其实是在做勾脚蹬足后，身体处于心肾相交状态下，而获得的一种暂时的最佳生理体验，所以在闭目时所处的那种物我两忘的状态下，人会如进入梦境一样，可看到最佳的景观和最悦心的人物等幻象，如果每天能坚持早晚做几个勾脚蹬足，患者的身体就会长时间处于这样愉悦的状态，就有可能很快修复身体健康的不足，回到健康人的正常生理水平。

昨天有人上我们家拜年，说到了勾脚蹬足，她说到她有时下意识做过这个动作，确实很舒服，但她不知道这个简单的动作能治病。上天总是通过身体向我们提示最有效的治病运动，很多人能感觉到，但就读不懂其中的价值或深意，而轻慢了身体的提示，让一个个健康活命的宝贝与我们擦肩而过，委实可惜。极简养生法就是想着力挖掘、读懂人体的这些智慧。曾有人问我读过什么书。我说，什么书我都只是翻翻而已，只有“人体”这本书，我是常看不倦。

人体藏有人类智慧不具有的大智慧，不是非常必要时不要去干预它！
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（答疑77）勾脚蹬足治尿失禁、痔疮解析【原创】

勾脚蹬足这个微运动除了已介绍过的案例外，还能调理那些病呢？昨天四川旋友军嫂在大群分享：“前一阵我做频摆时有点夹不住尿不是吗。这几天早晚坚持，立马就改善了。勾脚蹬足在我的健康中立过汗马功劳，我17年的痔疮就是靠它改善了的。” 勾脚蹬足怎么就能调理尿失禁、痔疮呢？

我问她勾脚蹬足时是不是下意识提二阴了？她说，是。二阴是指前后二阴，前阴指外生殖器及尿道口，后阴指肛门。

有种功法叫提肛缩阴，就是用意念的方法让这两个部位的肌肉反复紧张与放松，血液循环会加速运行，让此处肌肉恢复弹性，增强肌肉的管束功能。我们在做勾脚蹬足时，由于下肢同时处于紧张状态，二阴也会自然呈现出上提内缩的动作，在无意识的状态下实现了提肛缩阴。尿道内括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括约肌，受意识控制。夹不住尿就是这些括约肌气虚了，肌肉松驰了，失去了管束作用。勾脚蹬足中的提肛缩阴增强了二阴括约肌的弹性所以开合自如，就能管住大小便，所以尿失禁的症状消失了，而且恢复得非常迅速。另外勾脚蹬足中的提肛缩阴，在一紧一松的状态下能使局部血流加快，肛门处的气血也会因此充足起来，痔疮多因血脉不活，血脉一通，痔疮也自然见好。

勾脚蹬足中的提肛缩阴这种功用我一直没提及，是因为我原来我不敢将一个简单的动作说出太多的功能，怕大家说我太夸张了，或者以为我在吹牛，现在有了军嫂这个案例，我才敢展开了说说勾脚蹬足中其实还有提肛缩阴这个功用。这样再展开了来说，就有了案例支撑。

所以友友们有了好的健康收获一定要反馈，反馈了，我说理法时才会有根据，道理也会说得更透彻，道理说透彻了，旋友们做微运动就会更有信心，收获的健康就更多！让我们旋肩——健康——传播健康——再旋肩……实现一个良性的健康循环！
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勾脚蹬脚加踮脚防呆降糖防摔倒

即使是80多岁的老人，也要经常扶着桌、椅、栏杆下蹲、踮脚，以身出微汗为止，每天多次。坐着时常练勾脚，即足背屈伸，不拘次数，五六下、十几下都可以，但要用力，每次勾回来略停，伸出去也要略停，有酸麻胀的感觉最好。这都是最好的清洗血管运动。早醒后练勾脚、碰脚（两脚对碰）、蹬三阴（一只脚从另一边小腿内侧上方往下蹬到脚，反之亦然），能使大脑快速清醒，阴阳平衡。饭后练勾脚、碰脚、蹬三阴，能快速降压降血糖。总之，蹲、踮、勾、碰、蹬，对疏通血管、防治痴呆、降压降糖、提高身体灵活性、预防摔倒，具有快速有效地益寿延年作用。不做不知道，一做就有效！一位82岁老人，患中风后遗症十年没出门，给他教会了上述功法后，练了一个月后就能满街跑了。

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作者: kfcc    時間: 2019-6-11 10:04
（频案12）微运动妙搭配，眼病也能快速褪【原创】

昨晚安徽旋友雨霖铃在我睡前对我说：“老师，做了‘勾脚蹬足’和‘罩眼’，眼干涩好多了……，做了三天……从昨晚开始才有精神做旋肩，频摆。”

雨霖铃的眼病不只是眼干涩，她的眼干涩只是近阶段的。前阶段还有的毛病。她说前几个月为了准备考试，看书时间太久就落下了这个毛病，考试完后休息有三个月了也没恢复好。后来做“频摆”，遇热流泪的症状好了，只是眼睛怕见光的症状还有。

雨霖铃眼病有多种症状，呈阶段性的出现，阶段不同症状也有不同，所以在用极简的微运动来调理时，如果能进行巧妙的搭配极简运动中相应的微运动法，就具有很好的治疗作用。最初患者是有“视物漠糊、怕见光、遇热流泪”等症状，此时患者阴虚火旺的现象还不是很明显，此时我们只要改善头部的头部的血液循环就行了，所以用频摆打通头部的经络就能很快将症状控制住，不至于一见热就流泪。但还是有怕光的现象存在，但我不知道。这是因为在群里沟通是不连贯的，我与患者不会每天能做到同时在线，就是同时在线，也会因同时咨询的人太多，对患者调理后的信息通常是处于断路状态，调理也就无法深入，也就没法进行深度调理。以致患者又出现眼睛干涩的症状。最有效的网络调理形式是“一对一视频调理”。

这次患者眼睛干涩、怕光的症状，说明其虚火已经灼伤体阴了，‘勾脚蹬足’能提肾水救虚火，再加‘罩眼’给眼部输送能量，恢复眼部的正常功能，加上旋肩、频摆的坚持，做到了标本兼治。所以患者眼病能快速的恢复，同时精神状态也有了很大的改善。

中医治病主要是在中药的配伍上下功夫治病的，我们的极简运动养生，是在系列的微运动中如药物配伍一样进行巧妙的搭配，也一样可以达到运动治病的目的，有些病的治疗效果会比药物更卓越！让极简运动不只是健身、养生，还开创出运动治病之先河。

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