天羅地網

標題: 李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey    時間: 2018-11-21 18:56
標題: 李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)
李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)

【方法】雙腳併攏,保持放鬆。吸氣,曲左腿,扳腳(以兩手扳前腳掌、腳趾),(腿腳)盡情貼身;腰板挺直,吐氣;然後伸左腿,彎身扳腳,而後回正;同法換邊
【注意】
- 彎曲時,整個貼靠身體
- 伸直時,完全放鬆,舒展開來
【功效】鞏固精力、強腎;強化腿、腳的韌性、力度;久練後,可健步如飛,尤其裨益於年紀大的人;並對腰部有良好的調養效果

https://youtu.be/kN4sHY6w6Fg


作者: LEUNGCHEUKFAN    時間: 2018-11-22 15:43
多謝分享
作者: LawYuKwong    時間: 2018-11-24 17:13
谢謝分享
作者: LawYuKwong    時間: 2018-11-24 17:13
谢謝分享




歡迎光臨 天羅地網 (http://li1473-118.members.linode.com/) Powered by Discuz! X2.5