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標題: 甩手功-血氣循環，強身健體。 [打印本頁]

作者: 何豪賢 時間: 2018-10-16 16:47
標題: 甩手功-血氣循環，強身健體。
甩手功易學難精，事少功多。可使血氣循環，強身健體。

甩手功實施要領:
甩手時，要身體站立，腳伸直，腳趾微微用力抓住地下，兩腳伸開距離等於肩寬，兩臂同方向前後擺動，向後用點力氣，向前不用力，由墮力自行擺回(墮力向前不用力)，兩臂伸直不宜彎，眼向前平視，集中一點，心中不懷思念。開始由100-200次起，逐至500次漸增到1000次為止，時間約為30分鐘，手臂不宜抬太高，擺動以自然為要(為了血氣循環，不自我阻塞)。完成後即洒腿(單腳立,另一腳輕輕地提起踢腿)，散步。

初學這動作的人，可先雙腳微曲，直至身體不舒暢時，可把雙腳合併微曲繼續甩手。直至身體不舒暢可分開腳(兩腳伸開距離等於肩寬)再腳伸直繼續甩手。以自然舒適為要，可隨心意組合動作。做完正手掌甩之後，可做反手掌甩。往復循環。

建議光腳練功,吸地氣入體(如入腰、背……)。建議站在岩地板、木地板，不建議膠地板。建議去室外做，在多樹的地方做，最好面向山(向東/南方/兩者之間)。現在秋天，是收獲的季節，不用怕會吸寒氣傷身。少穿衣服，讓身體吸入大自然的能量。注意:春生、夏長、秋收、冬藏。每個季節練功策略亦不同。現在先分享秋天的練功策略。在日出、早辰、午時和晚上練，這樣效果更好。

詳情可看,蕭天石主編的《真本易筋經秘本洗髓經合刊》 ,自由出版社。祝各位身體健康，遠離病痛。

作者: 何豪賢 時間: 2018-10-18 10:27

walterlam 發表於 2018-10-17 22:55
可能要輕輕夾頸

對，但手不用太高

作者: 何豪賢 時間: 2018-10-18 10:30

walterlam 發表於 2018-10-17 23:09
四無量心捨最尊，
六波羅蜜施居首。

阿彌陀佛

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