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標題: 代金剛中醫博士 - 藏頭縮項前推掌(改善頭部供血、頸肩痛)... [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2018-2-10 16:20
標題: 代金剛中醫博士 - 藏頭縮項前推掌(改善頭部供血、頸肩痛)...
本帖最後由 Rondey 於 2018-2-10 16:22 編輯

代金剛中醫博士 - 藏頭縮項前推掌(改善頭部供血、頸肩痛) (字幕)

【方法】
- 藏頭縮項︰兩手前舉，立掌於肩前。掌心相對，兩臂接近平行。兩肩向後展、擴胸，頭項部向回縮
- 前推掌︰然後從小指開始向前推掌，再緩緩地轉掌至向正前方推掌。推掌時可微微屈膝。目視前方，手臂伸展至極限，慢慢地手掌旋腕、收回至胸前。然後兩肘下落，再次立掌於肩前
*　注意︰前推時手指要回勾，掌根向前推出，兩肩向後拉伸，保持一種前後對拔拉伸的感覺
【功效】增強頭部供血、改善頸肩部不適與氣血循環、鍛鍊背部上方的督脈、膀胱經、放鬆手臂肌肉

https://youtu.be/lcrguSPt3PI

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