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標題:
代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能)...
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作者:
Rondey
時間:
2018-2-9 20:57
標題:
代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能)...
代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能) (字幕)
【方法】
仰卧抱膝︰躺姿。兩手抱著左腳膝關節,盡量向胸部靠攏,同時頭部抬起。然後微微放鬆、靠攏反覆地往返十次後,換右腳膝關節練習
空蹬自行車︰躺姿。兩腿屈膝,保持腳尖回勾地在空中蹬自行車,並嘗試尋找一種阻力的感覺。練習大概五分鐘
【功效】在不負重的狀況下,增加膝關節的活動範圍
https://youtu.be/Zl-5R5iXino
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