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標題: 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2017-9-13 16:38
標題: 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高

https://youtu.be/46Y-fALhUNA

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