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標題: 彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2017-2-20 19:00
標題: 彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。

一、開關鬆肩操
．　"∞"字搖肩
．　回環轉肩
．　甩手開肩

二、抻筋拔骨拉開任督二脈
．　拉開任脈
．　拉開督脈

三、五體投地功

四、站樁

五、腹式呼吸

六、鬆腰法

七、舒展心胸

八、五臟養生功
．　舒展心胸
．　螺旋托按
．　固腎功
．　旋轉帶脈
．　敲震九穴

https://youtu.be/vyKh6uAFYdA

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