天羅地網

標題: 瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2017-2-11 11:59
標題: 瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)
瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)

【方法】閉眼，全身放鬆不用力、舒適地坐著。把心專注於人中一帶，覺知呼吸的出入。若難以專注，在感受到出氣時，默念「出」；在感受到入氣時，默念「入」。自然呼吸，不需控制呼吸。隨時可做
【功效】讓內心快速平靜並得以休息，同時訓練禪定力

https://youtu.be/rd_9j3pw0ys

歡迎光臨天羅地網 (http://li1473-118.members.linode.com/)