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標題: 介紹一個治療失眠方法：睡前平躺勾勾腳 [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2016-12-4 18:34
標題: 介紹一個治療失眠方法：睡前平躺勾勾腳
失眠可不是小事，睡不好沒精神，什麼事情都做不好。長期失眠嚴重，還能會生病。失眠的危害大家都懂，但是怎麼治療失眠呢？失眠該怎麼辦呢？今天來為大家介紹幾個簡單的方法：

治失眠法1、睡前平躺勾勾腳

介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺, 兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖儘量往上勾，使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會感到睏倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次。一般做兩次就能入睡。

治失眠遠離：腳尖做往上勾運動，可以促進多條經脈的運行，有效改善陰虛陽亢、上盛下虛的症狀，達到舒筋、活絡、柔筋、壯骨的目的，從而脾胃健運，促進睡眠。經常做，還能養生保健。

治失眠法2、站樁（身觸法）

治失眠原理：站著的時候只關注自己的身體，雜念就不容易產生。雜念其實是一種雜亂的信息流。正念則是一種有序的信息流，使腦電波趨向更加有序，規律。這也即是靜心的效果，靜心對失眠尤為重要。

再一個，失眠患者大腦一直沒得休息，產生很多代謝物在大腦裡，平時運動量又少，血液循環不強，通過這種靜式運動，血液循環加快，把氧氣輸送到大腦，把代謝物從腦液裡帶出來。還有站樁通過按摩腳跟處的穴位也起到了一定的安神助眠作用。

治失眠法3、喝助眠茶

除了以上兩個方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合棗仁茶，晚上睡前半個小時喝上一杯即可，能縮短入眠時間，提高睡眠質量。主要配方為：酸棗仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圓和小麥各10克，熬煮一小時。圖方便可直接選擇百合棗仁茶袋泡茶，簡單快捷。這藥方對長期失眠人群尤其有效，能徹底改善睡眠問題。

治失眠原理：酸棗仁、百合、茯苓、桂圓和小麥等，都是寧神助眠的藥材，搭配入伍能起到滋養安神、鎮靜、催眠的作用。主治陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗等。

http://www.twgreatdaily.com/cat57/node1097317

作者: 容燥兒 時間: 2016-12-4 23:46
多謝分享，

睇咗下面的安眠茶。
有機會都自己執黎飲下。

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